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| 日記 |
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| なおさんの日記 |
| おはようございます（＾＾）ｖ | |
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昨日から２00ｇだけ減りました。玄米を続けていると、娘も一緒に食べてくれるせいもあり、とても美味しい♪♪しっかり噛むから、お腹一杯になるしねぇ（＾＾）ｖ 玄米の量、もう少し減らしてみよう。胃にも優しいし、腹八分目にもなるし。 しかし、ベジタブル・スライサーを買って、本当によかった！身体や気持ちがしんどくても、ちゃんと野菜を切ってくれる、おろしてくれる。本当に助かります。ラッキー☆ 禁煙の方も順調に進んでいるので、後は目標体重に向けて、胃腸を労わりながら、頑張るべし！ 【朝食】トマト１個、ふかし芋1/2、豆乳ｵ･ﾚ 【昼食】割り子そば、納豆 【夕食】玄米と小豆の7分煮、冷奴、野菜7秒煮サラダ、手絞り人参ジュース
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| まぁ、こんなものかな？ | |
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先月より、２ｋｇ増えた分を取り戻して、なおかつ０．７ｋｇ減りました。玄米・菜食をしているだけで、後は何もしてないからなぁ。でも、すぐに胃が膨満するから、よく噛んで食べないとね！ぼちぼち頑張ろう。１ヶ月に前月－１ｋｇを目標に！ 朋虎にゃんこさん、どうしてるかなぁ。彼とうまくいってるかな。 私は仕事のことを考えると、どよ～ん（＿；）とブルーになります↓↓今日、ハッシーの所に行って、相談してこよう。 最近の私、「ラッキー♪」を余り言わないモンね。意識して口にするよう、周囲に感謝できるよう、やっていこう。 そして完全禁煙３日目。無事に１本も吸わずに過ごせますように･･･。 【朝食】玄米と小豆の７分煮、めざし４匹、トマト１個 【昼食】巻き寿司１本、トマト１個 【間食】トマト２個、ブラック珈琲２杯 【夕食】玄米と小豆の７分煮、鰻の蒲焼２切れ、きゅうりとわかめの酢の物 さぁ、くよくよしてないで、笑顔で過ごそう（＾＾）ｖ
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| ありゃりゃ？ | |
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昨日から玄米・菜食を復活させ、煙草も1本も吸わず・・・で、いきなり体重へっちゃった（☆0☆）いかに不摂生の極みをしていたか・・・だね。 この体重が維持・出来れば減少を目指して、煙草も吸わないで、今日も1日頑張るぞ！！ 【朝食】トマト2個、ふかし芋半分 【昼食】玄米と小豆の7分煮、大根サラダ、納豆 【間食】スキムミルク２杯、ふかし芋半分 【夕食】玄米と小豆の7分煮、高野豆腐、グリーンピースオムレツ
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| おはようございます（＾＾）ｖ | |
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昨日は、朋虎にゃんこさんからメールがあって、とても嬉しかった！！朋虎にゃんこさんも２㎏太ったそうな。私もそう（＾＾；） 今月は、太った分を取り戻すぞ！食事日記も書けるように、頑張らなきゃ！ 禁煙も、朋虎にゃんこさんが言ってた通り、昨夜からつきものが落ちたみたいに、煙草を欲しいと思わなくなった。このまま卒煙まで、頑張ろう！ ダイエットにも言える事だけど、美味しい飲み物には注意☆だね。だって、美味しい飲み物は、煙草が欲しくなるもん。 なにはともあれ、新しい朝だ♪ファイト、自分！！
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| やれやれ・・・（＿；） | |
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沢山食べてしまいました。きっと、明日の朝も体重増加してるでしょう･･･（＿；） でも、そんな生活も今日で終わりにしよう。玄米と小豆で、バランスの取れた食事をとって、間食を止めて・・・。 今月の目標は、プラスになった分を取り戻そう！･･･です（＾＾）ｖ
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| 気になるものを･･･ | |
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お腹の中に片付けました（＿；）今回は、スープがおいしいにもかかわらず、余り気乗りがせず・・・。 そんなこと、言ってる場合じゃないよね！頑張ろう!!
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| 昨夜作りました。 | |
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昨日も不摂生（＿；）体重は、それを見事に反映してくれています。 昨夜、ダイエットスープをまた作りました。禁煙の方はうまくいっているので、ダイエットは、また今日から1週間、ダイエットスープで頑張ります！ このコメントを残すのに、落ち込んじゃって（自業自得なのに）しばらく時間がかかりました。 頑張ります！
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| 何も書けない・・・。 | |
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朝食以外は全て不摂生。体重、1ｋｇ近く増えちゃった（＾＾；） また、今日から頑張ろう。 ・・・本日のコメントは以上ですm（＿）ｍ
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| 玄米ブランが・・・ | |
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貴方はどうして存在するの?!ついつい買ってしまい、食べちゃうじゃない☆ 昨日も誘惑に負け、食べてしまった。今も口の中に・・・。体重が今のまま減らないのは、今の食生活じゃ駄目だって事だよね。 禁煙薬の吐き気にもめげず、ぐぅたらしてないで、運動しよう。散歩しよう。愛犬も喜ぶことだし・・・。 とにかく何とかせねば！！ 【朝食】手作り人参ジュース、玄米と小豆のお粥、シラス入り大根おろし、納豆 【昼食】チーズケーキ、ブラックコーヒー 【間食】玄米ブラン4枚、ふかし芋1/4、豆乳 【夕食】玄米と小豆のお粥、ひじきの煮物、冷奴
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| 正直だなぁ（＾＾；） | |
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胃の痛みに耐えて、寝続けたこと3日間。昨日の昼間、つき物が取れたかのように食事が摂れ、食欲が戻った。そしたらやっぱり体重増加（＾＾；） 胃の痛みも取れたことだし、今日からまた愛犬との散歩で運動しよう。1人でウォーキングしたいけれど、そうもいかないのよね。 でも、1ヶ月の目標は達成できているから、焦らず、3年かけて痩せるつもりでいこう。なんせ、３０ｋｇ太ったんだから（＾＾；） 【朝食】トマト１個、豆乳1本 【昼食】蒸し芋1/4、豆乳1本 【間食】キウイ2個、飴湯、手作り人参ジュース 【夕食】玄米と小豆のお粥、ひじきとちりめんの霙和え、豆腐チャンプル
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