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| ＫＩＲＡさんの日記 |
| ７／２９ | |
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久々の日記・・・ 最近暑くて食事がまともに摂れない。 食べるのが（≒作るのが）面倒というのがホンネ。 今日はバタートースト・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ、春雨ヌードル、ヘルシアスパークリングのみ。 トレーシー：ウォームアップ･椅子１・椅子２・立ち腹筋×２・立ち腕・マット腹筋・クールダウン
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| ７／１２ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットカフェオレ175kcal 昼→冷やしうどん 夜→なし 間食→ヘルシアスパークリング21kcal・ハイチュウ５個・アメリカンチェリー５粒 今日のコアリズムはお休み
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| ７／１１ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットココア175kcal 昼→ＤＨＣプロティンダイエットバー95kcal×２ 夜→焼き鶏（鉄板焼き）・鶏刺し・せせり唐揚げ・茶そば・ビール２杯 間食→ヘルシアスパークリング21kcal コアリズムフルワークアウト４０分 コアリズムクイックワークアウト２０分
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| ７／１０ | |
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朝→アミコラミルクティ50kcal 昼→春雨ヌードル120cal・鶏炊き込みおにぎり150kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットストロベリー175kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal・ガム コアリズムフルワークアウト４０分 気がつけば、今日でコアリズムを始めて一ヶ月。 今日ようやく、エクササイズ中に下腹に力を入れることに気づいた。 いつもおへそ周りに力を入れていたから、ウエスト（のちょっと高い位置）がちょこっとくびれたんじゃないかと思う。 この下腹を引っ込めるためには、引っ込めた状態でコアリズム！
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| ７／９ | |
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朝→アミコラミルクティ50kcal 昼→テリタマサンド270kcal・野菜サラダ25kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットミルクティ175kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal・ガム 加圧トレーニング４０分・２５回目 有酸素運動（負荷あり）３０分 コアリズムクイックワークアウト２０分 一昨日から調子の悪かったＰＣのＤＶＤドライブが、自己修復した。 ずっとコアリズムできてなかったから、久々に動くと楽しい。
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| ７／６ | |
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朝→バタートースト５枚切り249kcal・ヨーグルト60kcal・アミコラミルクティ50kcal 昼→なし 夜→春雨ヌードル 間食→ヘルシアスパークリング21kcal・チョコレート１／２箱・冷やし善哉 コアリズムフルワークアウト４０分
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| ７／５ | |
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朝→バタートースト５枚切り249kcal・・アミコラミルクティ50kcal 昼→れんこんハンバーグ・黒米・野菜スープ780kcal 夜→鰹のたたき320kcal・牛肉とごぼうの甘辛いため150kcal・ナスの胡麻和え125kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal・ポテトチップスコンソメ・チョコレート 今日のコアリズムはお休み
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| ６／２９ | |
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朝→豆パン・カフェオレブレッド２切れ・アミコラミルクティ50kcal 昼→カフェオレブレッド４切れ・マンゴープリン 夜→きのこ鍋（しめじ×２・えのき・油揚げ） 間食→ヘルシアスパークリング21kcal コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／２８ | |
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朝→豆パン２個・ヨーグルト60kcal・アミコラミルクティ50kcal 昼→なし 夜→カフェオレパン２切れ・マンゴープリン 間食→ヘルシアスパークリング21kcal コアリズムクイックワークアウト２０分
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| ６／２６ | |
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朝→ピザ１枚・アミコラソイミルクティ 昼→豆パン・エンジェルフードケーキ・マンゴープリン・コーンスープ・紅茶 夜→ＤＨＣプロティンダイエットココア 間食→ヘルシアスパークリング 今日のコアリズムはお休み
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