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| 日記 |
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| ＫＩＲＡさんの日記 |
| ６／２５ | |
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朝→バタートースト５枚切り249kcal・ヨーグルト60kcal・アミコラミルクティ50kcal 昼→ＤＨＣプロティンダイエットミルクティ178kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットいちごミルク178kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal トータル786kcal摂取 加圧トレーニング４０分・２３回目 有酸素運動（負荷なし）２０分 コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／２４ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットコーヒー牛乳175kcal 昼→バタートースト５枚切り249kcal・麻婆茄子 夜→ＤＨＣプロティンダイエットバナナ177kcal・アミコラミルクティ50kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／２３ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットいちごミルク178kcal 昼→明太子おにぎり・スープ春雨（かきたま）合計250kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットココア177kcal スープ春雨（坦坦麺）145kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal トータル771kcal摂取 コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／２２ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットバナナ177kcal 昼→メロンパン・チョコパウンドケーキ・アイスティ合計600kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットミルクティ178kcal 間食→お饅頭150kcal・ヘルシアスパークリング21kcal トータル1126kcal摂取 コアリズムクイックワークアウト２０分 土日で帰省して食べまくり＆Ｎｏ運動な２日間だったけど、 思ったより体重に変動がなくて安心。
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| ６／２０ | |
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朝→ＤＨＣプロティンダイエットココア177kcal 昼→ＤＨＣプロティンダイエットコーヒー牛乳175kcal 夜→飲み会
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| ６／１９ | |
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朝→チョコマフィン１個・アミコラミルクティ50kcal 昼→盛り蕎麦236kcal 夜→ＤＨＣプロティンダイエットいちごミルク178kcal 間食→チョコマフィン１個 加圧トレーニング４０分・２２回目 有酸素運動（負荷あり）３０分 スイングボード１０分 コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／１８ | |
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朝→チョコマフィン１個・アミコラミルクティ50kcal 昼→なし 夜→寄せ鍋（白菜・しめじ・えのき・長ねぎ・油揚げ） 間食→ヘルシアスパークリング コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／１７ | |
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朝→チョコマフィン１個・アミコラミルクティ50kcal 昼→きんぴらベーコンパン・ミニあんぱん・ストレートティ 夜→寄せ鍋（白菜・しめじ・えのき・長ねぎ・油揚げ） 間食→ヘルシアスパークリング コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／１５ | |
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朝→バタートースト５枚切り249kcal・ヨーグルト60kcal・アミコラミルクティ50kcal 昼→盛り蕎麦236kcal・夏野菜のあんかけ147kcal 夜→鰹のたたき180kcal・棒々鶏サラダ85kcal 間食→ヘルシアスパークリング21kcal トータル1028kcal摂取 加圧トレーニング４０分・２１回目 有酸素運動（負荷あり）３０分 コアリズムフルワークアウト４０分
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| ６／１４ | |
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朝→なし 昼→トースト５枚切り１枚（バターで）・ヨーグルト・アイスティ 夜→なし 間食→しみチョココーン・ヘルシアスパークリング コアリズムフルワークアウト４０分 今日は久々のオフで、超寝坊＆何回も昼寝したので、体脂肪率がすごく↑
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