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| 日記 |
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| ＫＩＲＡさんの日記 |
| 加圧１６回目。 | |
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朝→ハーブパン・栗と胡桃のカンパーニュ・ヨーグルト・ベーコンエッグ・アミコラソイミルクティ 昼→ささみチーズフライｂｙセブンイレブン（衣外して）・ヨーグルト・チリポテト 夜→スープ春雨・ダイエットペプシ
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| 明日からまたぷち断食。 | |
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朝→ハーブパン・栗と胡桃のカンパーニュ・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→もやしカレー 夜→もやしカレー・ベーコンエッグ 間食→レーズン・スープ春雨×２
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| 加圧１５回目。 | |
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朝→胡桃あんぱん・セサミブレッド・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→茹でささみ３本（ポン酢）・胡桃あんぱん・セサミブレッド 夜→海草サラダ（ノンオイルドレッシング）・スープ春雨・ハーブパン・ダイエットペプシ
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| ぷち断食、休憩。 | |
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朝→胡桃あんぱん・セサミブレッド・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→握り寿司（８貫）・ミニ冷やし蕎麦 夜→胡桃あんぱん・ハーブパン・栗と胡桃のカンパーニュ・ダイエットペプシ 派遣の仕事の付き合いで、昼は「かごの屋」で７００kcal弱。 それに負けて、夜も食べちゃった。１８：３０頃。 夜食べると深夜に空腹がなくていい。
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| ぷち断食６日目。 | |
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朝→胡桃あんぱん・セサミブレッド・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→スープ春雨 夜→ソイミルクティ 今日から婦人科のお薬を飲まなくなった。 運動らしい運動はしていないけど、図書館と商店街へ自転車で。インナーを工夫して、お腹が冷えないようにしてみた。
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| ぷち断食、ちょっと中断。 | |
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朝→胡桃あんぱん・セサミブレッド・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→こしあん 夜→じゃがりこ・こんにゃく海草サラダ（ポン酢） 婦人科で、お薬を卒業しようかという話になった。嬉しい。これで生理も来るし、体重も落ち着く「ハズ」。 在庫がなくなる今日一杯で、お薬終了予定。
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| ぷち断食４日目 | |
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朝→食パン５枚切り（バタースプレッド）・とろとろスクランブルエッグ・ヨーグルト・コーンスープ・アミコラソイミルクティ 昼→粒餡・胡桃 夜→水 ついつい心が折れて、パン材料として買ってきた粒餡を食べてしまう。 そろそろちょっとブレイク入れようかな。 ４時間ほど昼寝したので、体脂肪率激増。
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| ぷち断食３日目。 | |
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朝→食パン５枚切り（バタースプレッド）・とろとろスクランブルエッグ・ヨーグルト・コーンスープ・アミコラソイミルクティ 昼→ソイミルクティ 夜→水・春雨ヌードル×２・海老シュウマイ３個
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| ぷち断食２日目。 | |
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朝→抹茶小豆ロール・栗のカンパーニュ・とろとろスクランブルエッグ（卵１個）・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→水 夜→水・ソイミルクティ 夕べは深夜に、ゼリー・春雨ヌードル×２も食べてしまった・・・ 腹が減ったら水ｏｒ麦茶！それでもダメなら寝る！！ダラダラ夜更かししない！！！ これ厳守で頑張ろう。
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| ぷち断食、平行実践します。 | |
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加圧とぷち断食を平行実践することにした。 朝食のみ摂る。ちょっとしっかりめに。たんぱく質も大事に。 で、昼・夜は仕事！仕事！！水だけ飲んでりゃ死なねぇんだよ！（実践済み） 朝→抹茶小豆ロール・栗のカンパーニュ・とろとろスクランブルエッグ・ヨーグルト・アミコラソイミルクティ 昼→手作りお弁当（でも冷凍食品中心） 夜→水 間食→ガム（無数に）
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