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今日から一週間和田式ダイエットの食事法をやってみようと思います！ このダイエットは 一日２食、毎回９品目（肉、魚、貝、海草、油脂、野菜、豆、卵、乳製品）をとる。全量の半分は野菜。 ごはん、麺類など炭水化物、アルコール、お菓子、果糖などは食べない。 飲み物は お茶か水 食事の時間は４５分から６０分かける などなど他にも入浴法とか体操いろいろルールがあるのですが、とりあえず一週間、食事法に力を入れて、運動は今までどおりヨガを続けてやってみたいと思います！ 今日の一食目 ごった煮味噌汁（白菜、ホウレン草、水菜、ねぎ、アサリ、煮干、岩海苔）→野菜、貝、魚、海草 手羽先とホウレン草のマヨ醤油炒め→肉、野菜、卵、油脂 大豆とマグロと昆布の煮物（缶詰）→大豆、魚、海草 ヨーグルト→乳製品 水 で９品目カバー（´∀｀）ヾ 結構献立考えるの大変そうです 2食目 大豆と手羽先の精進煮込み（大豆、手羽先、ニンジン、生姜） →豆、肉、野菜 ホウレン草の和風ドレッシング和え（ホウレン草、煮干、ドレッシング）→野菜、魚、油脂 味噌汁（１食目と同じ）→野菜、貝、魚、豆 ヨーグルト→ 乳製品 水 かなーりおなかいっぱい！こんなに食べて大丈夫なのか！！ 間食 ブラックコーヒー 運動 ヨガ、踏み台200回
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