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| 日記 |
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| ハッチさんの日記 |
| 戻りつつある食欲 | |
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朝 抜き 昼 イカスミパスタ（少なめ） 夜 茹でキャベツ、ウインナー2本、ゆで卵1個、チーズトースト1枚 間食 ブールドネージュ 運動 ヨガ
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| 食欲・・・ | |
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朝 コーヒー１ 昼 学食のカレー、ウーロン茶 夜 鮭茶漬け 間食 のど飴１ 食欲が怖いほどでない。学食のカレーなんてむしろ物足りないくらいだったのに、今日食べたら完食するのがやっとで、午後ずっと胃もたれ・・・回復してすぐカレーってチョイスも冒険でしたｗ 今週は宴会の予定が2本もあるよー サークルの追いコンと友達のバースデー 食べ物を想像すると軽く萎える・・・ ほどよくなれ！食欲
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| 病み上がり | |
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ここ2日間、風邪で内臓系がおかしくなりました 食事は 金曜日 食パン1枚、煮干、水 土曜日 食パン1枚、ポタージュスープ、スポーツドリンク 反動に注意
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| 諦めない！ | |
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朝： フランスパン、目玉焼き、野菜スープ、ソーセージ、牡蛎のソテー、ヨーグルト 昼：ドライカレー、サラダ 夜：お茶漬け、味噌汁 間食 ドライりんご 運動 2駅歩く、ヨガ晩30分、踏み台昇降200回
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| 食欲とまんね | |
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和田式やめてから秋の食欲がもどって来た感じ・・・ 今日もお菓子三昧でした。 チョコやメープルシロップたっぷりのフランスパン！！！ どうすれば！我慢できるの！！ 今日の運動 ヨガ朝晩、踏み台昇降200回
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| 4日目で断念 | |
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情けない～ けど炭水化物抜きは無理でした↓ 頭ぼーっとしてくるし イライラ 便秘 今日は3食、9品目で炭水化物もしっかりとりました 便秘も一日で解消 結局ストレスたまるので、和田式は中止です 夕食のあとにチョコレートの馬鹿食いをしてしまいました ９品目は栄養的にも自炊促進にもいいので＋炭水化物で10品目で ヨガを朝晩することにします 自分の体をいじめるのはもうやめます 今後も自分にあうダイエットを模索していこう！ 朝 トースト、BIOヨーグルト（キウイ）、ごった煮スープ、大豆入りハンバーグ（昨日の残り）、ホウレン草の炒め物 昼 玄米十六穀ご飯（一杯）、野菜炒め、ごった煮スープ、プレーンヨーグルト 夜 和風パスタ、スープ、パイナップルときな粉入りヨーグルト チョコいっぱい 運動 ヨガ朝10分、夜20分、踏み台昇降200回
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| 和田式3日目 | |
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きょうも張り切って9品目！このダイエットの良い点は意識して何種類も食材をとるので、料理の味が複雑に、おいしくなること。料理の腕が上がることです♪ 一食目 ごった煮味噌汁（味噌、白菜、ホウレン草、水菜、アサリ、煮干、岩海苔）→豆、野菜、貝、魚、海草 野菜炒め（キャベツ、ニンジン、豚肉、煮大豆、干し海老、オリーブオイル）→野菜、肉、豆、魚、油脂 目玉焼き→卵 牛乳→乳製品 二食目 大豆入りハンバーグ（豚肉、煮大豆、玉ねぎ、卵、オリーブオイル、チーズ）→肉、豆、野菜、卵、油脂、乳製品 つけあわせホウレン草炒め（ホウレン草）→野菜 中華スープ（大豆の煮汁、煮干、白菜、水菜、干し海老、ワカメ、）→大豆、魚、野菜、海草 アサリのワイン蒸（アサリ、玉ねぎ）→貝、野菜 ヨーグルト→乳製品 間食 なし 運動 ヨガ、踏み台昇降200回
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| 和田式2日目 | |
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一食目 お弁当 精進煮（昨日の残り）（手羽先、大豆、ニンジン、生姜、卵）→肉、豆、野菜 ホウレン草和え物（昨日の残り）（ホウレン草、ドレッシング、煮干）→野菜、油脂、魚 アサリのワイン蒸（アサリ、たまねぎ、）→貝、野菜 いわし昆布巻き（缶詰）（いわし、昆布）→魚、海草 二食目 きな粉のお好み焼き（きな粉、煮大豆、キャベツ、アサリ、海老、イカ、卵、山芋、ねぎ、チーズ、豚肉）→豆、野菜、貝、魚、卵、乳製品、肉 トッピング（青海苔、鰹節、干しえび、ソース、マヨネーズ）→海草、魚、卵、油脂 運動 ヨガ、踏み台200回 間食なし アサリのワイン蒸・・・作ってる途中、おもいっきしアルコールやん！！と気がついたけど、ま、許容範囲だーーー！ 夜のお好み焼きは2枚半も食べた。のに体重、体脂肪減ってるよ！ 恐るべし和田式～
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| 和田式ダイエット | |
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今日から一週間和田式ダイエットの食事法をやってみようと思います！ このダイエットは 一日２食、毎回９品目（肉、魚、貝、海草、油脂、野菜、豆、卵、乳製品）をとる。全量の半分は野菜。 ごはん、麺類など炭水化物、アルコール、お菓子、果糖などは食べない。 飲み物は お茶か水 食事の時間は４５分から６０分かける などなど他にも入浴法とか体操いろいろルールがあるのですが、とりあえず一週間、食事法に力を入れて、運動は今までどおりヨガを続けてやってみたいと思います！ 今日の一食目 ごった煮味噌汁（白菜、ホウレン草、水菜、ねぎ、アサリ、煮干、岩海苔）→野菜、貝、魚、海草 手羽先とホウレン草のマヨ醤油炒め→肉、野菜、卵、油脂 大豆とマグロと昆布の煮物（缶詰）→大豆、魚、海草 ヨーグルト→乳製品 水 で９品目カバー（´∀｀）ヾ 結構献立考えるの大変そうです 2食目 大豆と手羽先の精進煮込み（大豆、手羽先、ニンジン、生姜） →豆、肉、野菜 ホウレン草の和風ドレッシング和え（ホウレン草、煮干、ドレッシング）→野菜、魚、油脂 味噌汁（１食目と同じ）→野菜、貝、魚、豆 ヨーグルト→ 乳製品 水 かなーりおなかいっぱい！こんなに食べて大丈夫なのか！！ 間食 ブラックコーヒー 運動 ヨガ、踏み台200回
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| 1月16日 | |
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朝： トースト、BIO（キウイ）、クノール白野菜のポタージュ 昼： 胡桃パン、マーマレードスコーン２こ 夜： ミートオムレツ、照り焼きチキン、ご飯、スープ 間食： なし 運動：ヨガ 夜：学食。 ご飯半分残して友達に食べてもらいました。ごめん！！
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