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| 日記 |
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| ハッチさんの日記 |
| 1月15日 | |
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朝 トースト、BIOヨーグルト、スープ 昼 たぬきうどん（揚げ玉は我慢。。。） 夜 水炊き（鶏手羽先、にんじん、白菜、水菜、ねぎ、生姜）、ツナ 大豆、昆布の煮物の缶詰3分の1 間食 コーヒー 運動 ヨガ、踏み台昇降200回 アパートで魚が焼けないので缶詰で食べるようにしてます♪ 缶詰は栄養が逃げてないので体に良いけど、塩分と糖分が多そう・・・ 今晩は久しぶりに鍋～★野菜をたくさん食べた
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| 1月14日 | |
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朝 BIOヨーグルト、食パン一枚 昼 クノールのスープ、にんじんパンケーキ2個 夜 岩海苔いっぱい鮭茶漬け、がんもどき、韓国のリ 間食 なし 運動 ヨガ、踏み台昇降200回
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| 1月13日 | |
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朝 ヨーグルト、食パン1枚 昼 がんもどき、お茶漬け（梅）、さば味噌ゴマ煮 夜 にんじんパンケーキ、青野菜スープ、さんま醤油煮 間食 韓国のリ 運動 ヨガ プラス、今日はソファ（！）を使って踏み台昇降運動を200回！暖房効いた部屋でやったら体がポカポカに～ そして体重が47キロ台に！！この調子で減ってくれるといいのですが・・・
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| 1月12日 | |
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朝 抜き 昼 ヨーグルト（イチジク味）, 食パン1枚 夜 玄米粥、いわし缶、がんもどき、韓国のり 間食 マカダミアチョコ 1粒 運動 ヨガ、一駅歩く 腹筋とヒップアップの体操5回
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| 1月10日 | |
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朝 春雨スープ、ヨーグルト１、韓国海苔 昼 チーズハンバーグ、ご飯、サラダ、コーヒー 夜 春雨スープ、海老と卵の中華炒め 間食 なし 運動 ヨガ
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| 1月9日 | |
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朝 イングリッシュベーグル、ブイヤベース、ヨーグルト 昼 レーズンパン、野菜ジュース 夜 ペンネ・アラビアータ、タコの刺身 間食 プチバウム 運動 ヨガ
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| 1月8日 | |
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朝 イングリッシュマフィン１、ブイヤベース、ヨーグルト１ 昼 スパゲッティ（ボロネ－ゼ） 夜イングリッシュマフィン１、ブイヤベース 間食 クッキー2枚 運動 ヨガ
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| 1月7日 | |
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冬休み中に暴飲暴食を克服しました～～ ヨガも毎日続いてます。 のに体重は減らない。。。 3か月前の脂肪分か。 今日は 朝 味噌汁（ワカメ）、ヨーグルト 昼 学食（チキンのツナマヨ焼き定食) 夜 ブイヤベース、イングリッシュマフィン 間食 クッキー1枚、コーヒー 運動 ウォーキング40分、ヨガ
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| 12月17日 | |
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朝 抜き 昼 学食の鶏肉のカツ定食 夜 モスのスパイシーチリドッグ、バニラシェイクS 特にカラダに気を使ってない食生活・・・
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| 12月16日 | |
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朝 抜き 昼 抜き 夜 ウニ風味カルボナーラ、金目鯛の和風カルパッチョ、洋梨ヨーグルト、豆乳 間食 ケロッグのクリスプりんご味 バイトやめたからストレスは減った、しかし！週二回の往復1時間のチャリ通勤もなくなったのでプラマイゼロか。運動しよう！
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