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| 日記 |
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| もんちっちママさんの日記 |
| ７日目 | |
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夕べの食事は、未記入でした。 義父の肺がん手術後の退院したお祝いに『あぶり寿司』をもらったので家族で食べました。 子供は、以前 あぶり寿司食べて夜中 全部吐き その後おう吐下痢で３日間苦しんだからかあまりたべなかった（風邪でした） 昨日の19：00 冷奴（鰹節 ネギ） もろきゅう プチトマト あぶり寿司（ひらめ サーモン えび うなぎ あじ さんま） さつまあげ少し 淡麗ZERO500ml そのあと友達と散歩 夜中にモムチャンエクササイズ５０分くらい 7/9 （木） 7：10 バナナ１本 水 7：40 昨日の残りのクリームチーズとクランベリーのライ麦パン1/2 ジャスミンティー 今日も仕事です。忙しいのでカロリーは省きました。 しかし、夕べは、お寿司はうれしい予定外でした。 運動しなくちゃ！
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| 5.6日目 | |
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昨日は、休みで母が遊びにきてた。 朝方までおきていて昼までねている 朝 はちみつ黒酢13cal 昼 バナナ１本75cal 水 １時間後 玄米茶碗半分100cal しゃけ1きれ110cal 母のお土産のさつま揚げ1個140cal 金の美茶0cal おやつ 母の持ってきたかるかん１個 ダイエットクッキー100cal コーヒー豆乳132cal 夕食 豚キムチ280cal おくらのつゆ漬け20cal 鯵の刺身40cal ビール158cal さつま揚げ110cal ビタミンB C Ca モムチャンエクササイズ１時間弱 7/8（水） 7：10 バナナ１本75cal 水 7：40 トースト６枚切り１枚160cal(黒豆きなこクリーム マーガリン40cal) スクランブルエッグ60cal コーヒー（オリゴ糖15cal) 今から仕事です。 今日は、受付で肉体労働ではありませんがスーツを着て たくさんの人と会うので緊張感がありました。 スーツも体の線がばっちりわかるタイプなので たまにはいいなって思いました。 昼 コーヒー豆乳120ml フリスク１粒 14：30 アクエリアス500ml 16:40 クランベリーとクリームチーズをはさんだライ麦ぱん1/2
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| ４日目 忘れてた | |
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朝起床して トイレ行ってから体重計る予定だったけど忘れてた。 習慣化してないからだ。 深夜 2.3年前に買ったモムチャンダイエットのDVDを始めて観たついでに通しでやってみた。汗かいた～ 朝ご飯食べたら やたら眠い 7：20 バナナ１本 水 8：00 食パン６枚切り１枚（マーガリン） スクランブルエッグ（グレープシードオイル 塩こしょう） コーヒー（オリゴ糖） 14：00 自分でつめたお弁当（玄米 梅干し 枝豆 プチトマト ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ小 ﾆｯｽｲのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ各１個） 17：20 職場の女の子にもらった食パン（マーガリン いちごジャム） 缶コーヒー（微糖） 19：45 おそうざいで半額になってたやきそば（油っこい） 生はるまき コクの時間450ml さばのみそ煮少し キムチ納豆 イカ塩辛 フルタイムの立ち仕事 うち１時間は座ってお勉強 職場でへこんで マタ飲んだ。 あの誓いは、なんだったんだろう？ たばこ止めて お酒（特に醸造酒）飲んでたら お腹がヤバイです。 ストレスに強くなりたい。 嗜好品いがいの楽しみって何かな？
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| ３日目 | |
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10：40 バナナ 水 11：20 玄米（茶碗2/3） サバのみそ煮1きれ ココから娘の食べ残し→コロッケ１口 鶏からあげ小1こ れんこんとゼンマイの煮付け少し おにぎり小1こ 梅干し 13：00 オリゴ党入りコーヒー１杯 16：00 フルーツ杏仁豆腐 19：50 コクの時間350ml えだまめ トマト1きれ 椎茸のマヨ焼き３個 麦ごはん（茶碗半分） 冷汁 イカの塩辛少し 大根おろし（じゃこ）少し さば味噌少し
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| やっぱり、夜の食べ過ぎ | |
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は、まずいよね。 つけてみると よく分かりますね。 ８時以降に食べると太りやすいと何かにTVで どこぞのダイエットに成功した教授が言ってたな～ （実験でも同じメニューで7時に食べたグループは痩せ、１０時に食べたグループは１０人中１０人が太ってたし） やっぱり、私の場合 鍵を握ってるのは、晩ごはん 9：00 バナナ 水コップ１杯 15分後 オリゴ糖入りカフェオレ１杯 りんごとくるみのパン半分 サプリメント ビタミンB.C Ca 12：30 夕べの残りのたらこスパにちくわ シソの葉 ねぎ 梅肉をいれグレープシードオイルで炒めたの半人前、玄米おにぎり（梅干し） 納豆少し 14：00 マダーボール（小）1/4個 15：00 チチヤス低糖ヨーグルト１個 18：00 こどもの食べてるお団子1かじり お茶 北海道物産展の味見少し（塩辛 数の子など） そこのお店の人がくれたしそわかめおにぎり ピンポン玉１個くらい 20：30 麦ご飯 茶碗半分 冷汁（みょうが しそ きゅうり ゴマ 豆腐） サバの味噌煮1きれ イカの塩辛少し ゆでアスパラガス１本 全体に塩分が多いし間食が多い。 今日は、バーゲンに行きましたがフィッティングルームの自分の胃からお腹にかけての贅肉に泣きそうになりました。 出てるとこは、細いから油断のしすぎですね。 あえて ウエストでしぼるタイプのワンピを買いました。 仕事の日以外は、ビールを控えます。
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| 食べたもの記録することにしました。 | |
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朝 オレンジジュース１杯 食パン１枚（マーガリン いちごジャム） コーヒー１杯（北の大地天然オリゴ糖） 昼 なし ３時 バナナ１本 卵とカレーあげのサンド（小さいの）１個 リンゴとくるみのパン（半分） ジョージアヴィンテージ１本 5時半 栗原さんちのパンナコッタ１個（子供と） ８時半 ドライ700ml ピザーラ１切れと1/3 タラコパスタ１人前 豆腐50g(ネギ 醤油） ツナときゅうりのサラダ（レタス） トマト少し ポテチ５枚 久々に主人が夜早かったので家族でピザをとってあとは、私が作り３人で食べました。 そういえば娘とかわりばんこに足持って 腹筋１５回しました。
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