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| 卒魂さんの日記 |
| 7/3～7/5（木～日）New アンクル・ウェイト | |
 新しいアンクル・ウェイト（約1.1kg）が届きました（写真右が今回届いた重い方）。 身に着け易い形なので気に入ったのですが、やはりこの重さになると結構な負荷を感じますね。。階段の昇り降りをするだけでも、かなり足を鍛えている感覚はあります。 凄くいい感じです (￣ー+￣) 450gの方は、元々リスト・ウェイトとの兼用だったので、家でTVを観たりだらだらしている時には装着して、二の腕を鍛える運動をしたりすることにしました。 この「運動をする」と気合を入れる必要がないのは、私には合った方法だと思います。 食事等は殆ど制約しない形になってしまっていますので、それ程の効果は無いかもですが、 っと、増えたのはアンクル・ウェイトの重さだけではなく‥‥7/3に久々に体重を測ってみたら、予想通り増えてました。 禁煙直後の最大値、このKIROKUBOに登録した時点での最大値70.5kgも越えて、71kgに‥‥。 体脂肪率は若干落ち気味なのでいいですし、ここ２～３週間の食生活と、運動なし状況を考えれば至極当然な結果で、全く驚いてはいないのですが‥‥。 あまり危機感もなく、精神的には非常に幸せな状態で過ごせてますし。。 とは言いつつ、正直なところ、生活をしていても体が重いと感じることもあり‥‥理想体重として65kg近辺を最終目標にすることは諦めたくないですし、やはり最低でも60kg台後半では抑えたいと思いますので、8月後半で66～68kg近辺で推移することを狙いたいと思います。。 経験則上、チーケーを止めるだけで他に何もせずとも、69kg前後までは行けるであろうことは分かっているのですが‥‥それが難しい。 本気になる時は、やはりここにメスを入れなければ。。 7/3（金） 朝：なし 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ 晩：中華デリバリー‥‥炒飯、ワンタンスープ、肉など炒め物（エビ付） 7/4（土） 朝：なし 昼：中華デリバリーの残り 晩：外食－和食だが、、かなり腹一杯に食べる‥‥。 間食：フルーツバー 7/5（日） 朝：なし 昼：昨晩の寿司の残り 間食：チーズケーキ、フルーツバー 晩：ご飯、サーモンロール、ベジタブル生春巻 運動：なし‥‥アンクルウェイト装着のみ
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| 6/28～7/2（日～木） ４日連続で‥‥ | |
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今、自家用車が動かないので（経緯はブログにて）、週末にいつも以上に まとめ買いをしていたのですが、この時に買ったポークチョップが美味しくて。。 いい感じで脂も乗って、分厚くて柔らかくて‥‥クセになりそうな味。。 しかも、お徳用のファミリーパック（アメリカの）ということで結構な量があるので、 既に３連チャンしてしまいました。 しかもデザートはもちろん毎日チーケー。。 今日の晩まではポークチョップとなりそうなので、４日連続ということになりそうです。。 ⇒修正：４日目はビーフステーキになりました。まあ同じですが（笑） これでは、ＰＹ（Ｙ=破れる）まっしぐらなので、アンクル・ウェイトは倍以上の 重さのもの（約1.1kg）を発注しました。。そろそろ届くと思います。 ⇒木曜の晩に届きました。 じゃあ「普通に運動しろ！」という正しいツッコミはご容赦を。 ツール頼みの、ユルダル・ダイエットの日々はまだ続きます。。 6/28（日） 朝：なし 昼：ＫＦＣグリルの残り、ポテトウエッジ 間食：チーズケーキ、フルーツバー１本 晩：ご飯、納豆 6/29（月） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 6/30（火） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン、チーズケーキ 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 7/1（水） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ、フルーツバー 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 7/2（木） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン、チーズケーキ 晩：ご飯、ビーフステーキ、サラダ 運動：まだ、、なし
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| 6/27（土） 食べました | |
 多くは語りません‥‥ 言い訳もしません‥‥ 理屈もこねません‥‥（笑） 食べました‥‥ 写真は生々しすぎるので、ここには掲載しません。 もしご興味のある方は、ブログを訪ねてみて下さいね。 http://falconkaz.blog46.fc2.com/ [注１] 18歳以下の方でも見るのは問題ない画像ですが、真剣に甘いものを制限されて ストイックに進められている方、若しくは写真に影響を受けやすい方にはお勧めしません。 [注２] ブログ記事を見た結果、肉系・チーズケーキ等が無性に食べたくなった場合でも、 当方としては責任を負いかねますので、上記ブログには自己責任にてアクセス願います（笑）。 ‥‥とは言いながらも、、やっぱり見て頂きたいですね（爆） 朝：なし 昼：ミンチカレー大盛り 晩：写真の通りです 間食：先日の日記で書かせていただいたカードを使いました ここでは生々しくて書けません。。ブログにて。。。
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| 6/24～26（水～金）アンクル・ウェイト購入 | |
 木曜日の午後にアンクル・ウェイト（1ポンド=約450g）が届いたので、早速晩は着けて生活してみた。 まだ運動の方が休止中なので、強い効果は出ないと思うが、じわじわと負荷がかかっている感じはあるので、このまま続けてみたいと思う。 本来は、仕事中も着けていたいが‥‥ちょっとこれは邪魔になりそうで無理そうだ。 とにかく、家に居る時には常に身に着けるようにしてみたいし、徐々には、これを着けて運動をする生活パターンを目標にしたい。 そして‥今日、チーズケーキファクトリーのギフトカードが届いた‥‥。。 写真は、ギフトカードとアンクル・ウェイトのいずれを掲載するか迷ったが‥‥こちらに（笑） ブログは両方載せています。もしご興味があれば。 http://falconkaz.blog46.fc2.com/blog-entry-117.html 6/24（水） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン、フルーツバー１本 晩：ご飯、ミートボール 6/25（木） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン 晩：ミンチカレー 6/26（金） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：未定 晩：カレーの予定 運動：なし
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| 6/22,23（月・火）食事記録のみ | |
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今日23日は相当久々にコンサートに行ってきました。 いい音楽に触れ、ちょっとリラックスしていい気分に浸っています。 6/22（月） 朝：スムージー 昼：牛丼 晩：ご飯、サーモン、シェパードパイ 6/23（火） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：スタバのブルーベリーケーキ フルーツバー １本 晩：ご飯、納豆、 [運動] なし
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| 6/20,21（土・日）週末の食事記録のみ | |
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とりあえずダイエットらしきものは休止中なので、食事の記録のみ残しておきます。 しっかし、、kazさん凄いな～ (^-^ ) ニコッ 6/20（土） 朝：なし（起きたら昼） 昼：ご飯、納豆、冷奴 晩：チキンディナー、シェパード・パイ、お寿司（詳細はブログ記載） 6/21（日） 朝：なし（起きたら昼） 昼：ご飯、納豆、サーモン、お味噌汁 間食：フルーツバー ２本程 晩：シェパード・パイ、サーモン [運動] なし
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| 6/19（金） ふりだし | |
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ほぼ元の状態に戻ってしまいました。 英語的には、Back to square one...（ふりだし・出発点に戻る）というところです。。 気分的には割り切れてすっきり感もあるものの、一応反省も込めてこの1ヵ月半の経緯を振り返ると。。 5/初 日々の運動を習慣付け始める 5/7 初日記‥‥初々しく（？）ダイエット開始 5/15 久々にスーツを着る‥‥ＰＰ事件発生 ！Σ（￣ロ￣lll) 5/17 -2.0kg‥‥全盛期（僅か数日 笑） 5/23 -1.0kgに戻す 5/末 5月度は-0.8kgで終える 6/2 モチベ維持できず、「活動休止宣言」（？） ブログに集中し始める。また、ハイカロリー食・チーケーを貪る 6/8 禁○３ヶ月達成‥‥日々の運動も休止。。 6/12 チーケー在庫切れ 6/17 禁○１００日達成 6/19 5月初旬時点の体重にほぼ戻る‥‥ これでは、引き締まるはずも痩せるはずも無く。。。 禁○優先や、ブログに集中ということもあるのですが、実は、最近のモチベ低下の要因として、休暇の延期が大きいです。結局、仕事の都合で、8月下旬になる見込み。。 さらに、チーケーの魅惑の罠から抜け出せなくなったことも（笑）敗因かと。 肝心な今度の対応策として‥‥少なくとも現実は直視することと、とりあえず、週末から運動は再開しようかと。 正直なところ、体重・体脂肪の微減は狙いたいものの、このレベルでも許容できないレベルではないので、あまり数字は気にせず、弛んだ所の引き締め狙いメインでいこうかと。 新目標は、８月中旬迄に引き締め・輪郭奪取ですが、 無理はしません！できないことをしようとしても、どこかに無理が出てくるので（開き直り？） 楽しめて、美味しいもの食べれて、健康的な生活が継続できれば、それで十分！贅沢は申しません。 できる範囲で頑張りまっす (￣ー￣)v ブイ！ [ブログ宣伝] 明確に「宣伝」することにしました（笑） 今回は、アメリカのTV番組紹介第２弾です。 ご興味があれば！ 朝：なし 昼：照り焼きチキン丼 間食：マフィン 晩：ご飯、白身魚のフライ、目玉焼き、ほうれん草のおひたし [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→ 現在 70.3kg → 69.9kg 変動：-0.4kg
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| 6/17（水） 脱甘したい！ | |
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なんて、気を引くようなタイトル付けましたが、ちょっとばかり チーズケーキ無しの生活に慣れてきたというだけです‥‥。 今、この界隈では、ちょっとした脱甘ブーム（笑） 昨日は、やや頭痛を引きずっていた為、甘いものが欲しいという 強烈な思いはせずにすみました。 ブログの方は、禁○関連ネタなので、例の如く、ご興味あれば、 プロフにあるＵＲＬから是非訪ねてみてくださいね！ っと、気付いたら、皆さん結構減量してる‥‥体重すら測ってないのは 私ぐらいになってることに気付いた。 朝：フルーツスムージー 昼：牛丼 夜：ご飯、ソーセージ＆目玉焼き、ほうれん草 間食：フルーツバー [運動] なし [体重] 計測無し
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| 6/16（火） 脱チーケー３日達成 | |
 ようやくチーズケーキ無しの生活に慣れてきました。 あまりにハイカロリーで、濃厚チーズなケーキをホールで堪能した後 だっただけに、さすがに「喪失感」がありましたが、そろそろ慣れてきました。 禁○の方は１００日達成でき、ほっとしているところです。 ブログの方はダイエットとは関係ないネタですので、リンクは無しにしておきますが、 以前エリス島を訪ねた時の話をＵＰしましたので、ご興味あれば、プロフにある ＵＲＬから是非訪ねてみてくださいね！ 朝：フルーツスムージー 昼：ご飯、納豆、冷奴 夜：ご飯、サーモン、ほうれん草 間食：フルーツバー [運動] なし [体重] 計測無し
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| 6/15（月） 脱チーケー | |
 から2日目、少し状況は落ち着いてきた（笑）。 昨晩はかなり離脱症状が強く、もう二度とチーケーが食べられないんじゃないかという不安も抱えていたが、少し気分は落ち着いた。 というか、元々頭痛持ちであったが、天候のせいか、イマイチ体調が良くない。 でも結構食べている（爆） ブログの方は、以前ちょっと話をしていた、ハーシーチョコの話をちょっと拡大して、アメリカのチョコレートについて書いてみました。 ご興味があれば、是非ご覧になってください。 ハーシー・チョコレート王国～アメリカのチョコレート①～ http://falconkaz.blog46.fc2.com/blog-entry-70.html ※「10円玉で削りたくなる」といった、ウケ狙いのコメはご遠慮願います（爆） 朝：なし 昼：ご飯、納豆、冷奴 夜：どうしようかな‥‥という状態。 間食：チーズケーキ食べたいけど、、無い‥‥。 [運動][体重]‥‥ダイエット休止中につき、、ノーコメです （と言いながら、こっそりやってるかもしれないですよ。んな訳ないですが 笑）。
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