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| 日記 |
| 2009年07月の日記 ( 2 ) 2009年06月の日記 ( 23 ) 2009年05月の日記 ( 24 ) |
| 卒魂さんの日記 |
| 5/20（水） 増えた、、、 | |
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k**さん日記からタイトルをちょっとパクってしまいましたが（笑） 今日は非常に天気がいい１日で爽快でした‥‥が、、増えました（笑） 仕事の方は、１日会議も無く、自分の仕事・作業に打ち込める日。 個人的には、意味の無い無駄な会議はできる限り避けたいタチなので、良い１日でした。 ちょっとばかり納期に押されテンパリ気味ですが、まあ重要な所は押さえている感じなので、全体的には特段変わったことは無かった１日。。 ‥‥と、、話は変わって、職場の同僚の誕生日プレゼントに日本のクッキー菓子をということで、ヨックモックのクッキーを購入したんですが（こちらでも売ってるんです、実は）、やはり、ついでに自宅用のも合わせて購入（笑）。 昨晩届いたので、今日残業時間に食べてみましたが、やっぱり美味しい！！ チョコでコーティングしたシガールなんかは（暑さでちょっと溶け気味だったものの‥‥）、、うーん、絶妙！！ 今日は体重計測の日だというのに‥‥自爆しそうと後悔してたら、案の定（笑）。。３歩進んで２歩下がってる？ 再び運動に励まねばって感じです。 あー、MKさんっ、大人気なく喜ぶんだろうなぁ。。((((￣ー￣))))ﾌｯ 朝：スムージー（フルーツ100%）（160kcal） 昼：またチキンカレー（←これで本当に最後（笑）） 間食（残業中）：ヨックモックのお菓子数点（？kcal）、コーヒー 夜（22時頃）：ご飯、サーモンロール、納豆、サラダ 運動：シェイプボクシング－０分 筋トレ－１０分 [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→現在：70.3kg → 68.6kg 変動：-1.7kg
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| 5/19（火） 運動 | |
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やはり平日は時間が取りにくいが、シェイプボクシングの方は続けている。 同じ１５分メニュー（100kcal程度の消費らしい）をこなした後でも、当初と比べれば体が疲れにくくなってきた。 長年の運動不足と喫○にさらされた体も、少しずつは調整されてきているのか。。 基礎体力の回復に伴って徐々には運動量を増やしていく、、同時に筋力を鍛えて基礎代謝を上げる、、それが理想。 でもこの１５分の運動が、１本のアイス程度で帳消しになるのは悲しい（あくまでカロリーの数値の比較だけの話であるが） そろそろ筋トレ系も少しずつ追加していきたいと考えており、腹筋→スクワット→腕立 という優先順位で、平日もできるところまではやるようにし始めた（時間が無い時でも、最低限、腹筋はするつもり）。最近は、録画したTV番組を見る時も、鉄アレイで軽く腕力を鍛えるようにしている。 この地道な運動が効いてくるのには時間がかかるんだろうな‥‥。 もちろん、まだ腹筋の割れ目も無いので、マッチョには程遠いが。。むしろ、ポニョ。 ‥‥ちなみに、特段マッチョ志望ではなく、引き締めたいという程度であるものの、強いて言えば、細マッチョの方を狙いたい。 ↑ 最近になって、この「細マッチョとゴリマッチョ」のことを知った。 もちろん、何も知らずとも言葉の意味は分かるが、これがCMから来ているということは知らなかった。。浦島・卒カメ‥‥。 日本での流行り廃りは実に移ろい易い。情報に疎くなりやすい環境にいる者にとっては大変。。 インターネットの存在と、ビル・ゲイツの功績には感謝・感謝の日々を送っております。 後半、ダイエットとあまり関係なくてスイマセン。<(_ _)> 朝：スムージー（フルーツ100%）（160kcal） 昼：チキンカレー 間食（残業中）：自家製マフィン １個（250kcal程度）、コーヒー 夜（22:30）：チキンカレー ‥‥最近すっかりカレーばっかり。好きなんだけれども（笑）。。今日で一旦終了。 運動：シェイプボクシング－２０分 筋トレ－１０分 [体重推移]計測なし
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| 5/18（月） 食べ歩き‥‥ | |
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昨日買出しの為に幹線道路を走っていたら（ちなみに、こちらの主要幹線道路は一種の高速道路（多くは無料）になっている）、以前から気になっていたステーキ屋が更地に‥‥。。 この国に移って4年半になるが、美味しいとの評判であったので、いつかは行きたいと思っていたお店だった。。 近所だからいつでも行けるという思いがあったので、何となくまだ機会に恵まれずここまで来たが‥‥看板だけ残して潰れていた‥‥。悲しい。。 今となっては、近所のタバコ屋が潰れても何とも思わない気がするが（笑）、近所の気になるレストランが潰れるのはちょっと困る。。こんなご時勢でもあるので、「行きたい店リスト」に載っている店は早めに制覇しておかなければ ‥‥でも、食べ歩き？ せっかくダイエット始めた今になって？？ ちょっと悩ましい‥‥。。そんなことでは、食い魔の思う壺だし‥‥。。 ダイエッターになるというのは、なかなか精神力が鍛えられる。。 朝：人参ジュース（70kcal） 昼：チキン＋野菜のカレー 間食（残業中）：自家製マフィン １個（250kcal程度）、コーヒー 夜（22時頃）：チキンカレー 間食：フルーツバー（80kcal） 運動：シェイプボクシング－１５分 筋トレ（Wiiメニュー）－１０分 [体重推移]計測なし
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| 5/17（日） 買出し | |
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今日は買出し日和。。というか、冷蔵庫の中が寂し過ぎ‥‥。 うちは、買出しの方法に関しては両極端で、相方は無駄な食べ物は一切備蓄するのは嫌なタイプ。私は逆で、（特に賞味期限をあまり気にする必要が無いものは）冷蔵庫なんかも安心できるくらいにいろいろな食べ物の備蓄がないと嫌なタイプ。。 相方は思春期の体重増でかなり苦労したらしく、高校～大学の期間で相当なダイエットをした経験を持っている。「before」の写真を見た事があるが、、細い今とは別人に近い‥‥。。 そういうこともあり、無駄に食べ物を手元に置く事を凄く嫌がる（曰く、「あると食べてしまうから」）。。 逆に私は、（自慢ではないですよ、念の為）３０歳を越えるまでは、特にダイエットとか気にする必要もなく、何もせずとも太るということが無かったので、逆にそういう意識が薄すぎる。性格的にも「予備を欲しがるタイプ」で、冷蔵庫含めて食料の備蓄が少ないのは何となく落ち着かないタイプ。 とは言え、さすがに１０年も経つと、お互いの「落とし所」で落ち着いてくる。。しかも、ここは雪国なので、特に冬場は食料等もある程度は余裕を見ておかないと大変な事になる（大雪で外に出れないことも稀にあるので‥‥）。ということで、相方も少しは変わってきた。。 が、、平日に買出しに行ってくれるのは相方なので、自然、相方のポリシーを反映した状態に‥‥。。 で、週末頃には冷蔵庫が空に近くなるので、週末に買出しを１回はすることになり、私の「まとめ買い精神」本領発揮の日（？）！！ 今日もかなり買い込んだが、マフィンの材料やアイスなど、、お菓子系が多い‥‥ 何となくだが、禁○してから、、食べ物に対する執着心が強くなった気がする‥‥ せめて、あまり動いてない週末なので、メニューくらいはヘルシーに。。 朝：無し（起きたら昼前） 昼：ご飯、納豆、冷奴、 間食：チョコレートケーキ（200kcal相当？） 夜：チキンカレー ※メニュー変更 間食：フルーツバー（80kcal） 運動：シェイプボクシング－１５分 筋トレ（Wiiメニュー）－１０分 [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→現在：70.3kg → 68.3kg 変動：-2.0kg
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| 5/16（土） スイーツ | |
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折角の土曜に何故か早起きしてしまうが、森とここを軽く散策後に二度寝。起きたら昼過ぎ。 髪が伸びて、耳にまでかかってきて邪魔だったので、夕方に美容院へ。 もう４年近くお世話になっている美容師さんなので、気楽、話も面白い。この美容院があるモールは日系のお店が固まっているところで、この近辺では最も大規模な日系スーパーと三省堂などなどが集まっている。 このスーパーで久々にケーキを買い、抹茶ソフトクリームを食べながらドライブして帰宅。 ちなみに、、アメリカのケーキは怖い。。 渡米して間もなくの頃、普通にスーパーでチョコケーキをホールで買った。$10前後と激安。。 それが、、表現しようもないくらいに甘い！！ 大げさではなく、大きめの一切れを食べたら、甘さで頭痛がするくらい（砂糖と防腐剤も大量に使われていると思われる）。。相方と食べたが、結局半分くらいは食べきれずに冷蔵庫に入れっぱなし状態が続いたが‥‥ 恐ろしいことに、１ヵ月、２ヶ月経っても、見た目には何の変化もない！！ 腐った臭いがする訳でもない！！結局怖くて捨てたものの。。これも、「砂糖なり防腐剤が大量に使われている」と思われる根拠の一つ。 こちらでは、職場でメンバーの誕生日には、給湯室にケーキや食べ物を持ち寄って「ハッピーバースデー」をするのが恒例になっている。その時に使われるケーキも同じように甘い！！ どちらかというと、儀式的に皆で口を付けるという意味合いが強いので、アメリカ人でも全部食べない人もいる。。ましてや、日本人で皿を平らげれる人は少ない。 なので、じっくり“味わって食べる”為のケーキは、こういう日系のお店で買うに限る。 個人的な考えでは、日本で売られているスィーツのレベルは相当高いと思う！ ですので、恵まれている皆さんは、是非思う存分甘いもの食べましょうね～的な策略ではないですよ、一応（爆） 朝：無し（起きたら昼過ぎ） 昼（といっても16時頃）：ご飯、納豆、ご飯ですよ、魚の缶詰 間食（と言っても21時過ぎ）：抹茶ケーキ（300kcal程度？）、ジャンボエクレア（200kcal程度？） 夜：無し‥‥さすがにこんな時間にこんな甘いものをたっぷり食べたので 運動：なし
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| 5/15（金） スーツ‥‥ | |
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今日は送別会だった。。 お酒の席でしたが、１本も吸わずに無事帰還しました～‥‥。。 って、日記書く場所を間違えました。すいません。。 今日は、、食べました。。かなり。。辛いくらい。。 （皆さんには朗報？） 今日は午後に来客があったので、久しぶりにお気に入りのスーツを着た‥‥もうこの時点でどういう話かは想像できる方が多そうな気はするものの‥‥ぱっつんぱっつん（笑えない）。 ウエストもそうだが、太もも・お尻と全体的に‥‥履いた後に、相方から「トランクスのラインが見える」と必殺コメント。。スーツが、、スリムジーンズか、ちょっと大げさに言えばレオタードみたいになってる（kazさん、そこ、笑いすぎ！←先手）。。 一応自己弁護しておくと、このスーツは６年前の東京勤務時代のもの。。私が持っているスーツの中では一番細身のタイプで一番のお気に入り。勝負スーツ（別に今日はなんの勝負もしてないけど‥‥）。禁煙後着たのは今日が初めて。 ちなみに、今の職場はビジネス・カジュアルなので、普段はスーツではなく、ノータイでスラックスとYシャツという感じ。スラックスもアメリカ仕様なので、若干余裕があるものが多い。。 一応「このスーツを着れる間は大丈夫」という私の中では基準スーツだが、ここまで余裕がないと辛い。。 椅子に座っていると、お尻、太ももへの圧迫感が凄い。。その上食べた。。食べている最中は、ベッ、ベルトの穴が、、最後の穴でもキツイ。。 送別会自体は比較的仲のいい同僚と陣取ったので、会話はホント楽しかった！吸魔も大丈夫。まあアメリカの場合は室内禁煙だから副流煙はないが、今まで吸っていたトイレに席を立ったとき、最後出口前の喫煙所の副流煙には、ふぅ、という思いはあるが、吸いたいと言うほどではない。 しかし‥‥今日送別される人が帰国するせいで、私の仕事はさらに増える‥‥。贅沢は言えないが、人員削減で相当辛い。。まあこれは頑張るしかないか。。 朝：無し 昼：ご飯、納豆、ご飯ですよ 間食：なし 晩：飲み会（日本食）－とにかく食べた！ （帰宅後）フルーツバー（80kcalくらい？） 運動：気が向いたらするかも →就寝前にシェイプボクシング １５分
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| 5/14（木） 読み方 | |
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今日は天気が悪かった。 ダイエットと全然関係ない話ですが。。 ○森で、ある方に応援コメを入れていたところ、その方のレスの中に、「卒○魂（○森での私のHN）って、どう読むんですか？」との質問がありました。 一応、その方にはゲストブックにお返事を残しておいたのですが‥‥ そういえば、以前ここの日記でズッコさんが、ずっと「そつ○○こん」と読んでいたと言われていたことを思い出し、そういう方も多いのかと。。一応、私の心としては「そつ○○だましい」だったのですが‥‥。 まあネット上の話なんで、読み方なんてどーでもいいといえばどーでもいいのですが、あまりに「そつ○○こん」派の方が多いのであれば、、紛らわしいので、一応プロフにも読み仮名を入れておいた方がいいのかな、、とも思えてきた今日この頃。。 唯でさえ長い日記を読んで頂いているので、HNの読み方で悩ませてしまうのは逆に申し訳ない。 ここにおられる方は、既に２ヶ月程度のお付き合いにはなる方々ばかりなので、敢えて聞いてみたい次第です。 とりあえず、ここでの「卒魂（そつこん、そつたま --お好きな方でどうぞ）」は、これはこれでいいかなという感じになってきた。 たかがHN、されどHN（笑） 朝：無し 昼：照り焼きチキン丼（○の素・冷凍シリーズ）（610kcal） 間食（残業中）：自家製マフィン 半個（125kcal程度）、コーヒー 晩（22:00）：チキンカレー 運動：なし ※寝る前に気が向いたらちょっとやるかも。
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| 5/13（水） 久々に運動 | |
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帰りが遅いことを理由に運動不足となって久しい（平日で４日連続‥‥）。。 かなりヤバイ状態であるが、幸いに体重・体脂肪率の変化はそれ程無い。 でも今までの経験からは、自分の場合は多少のタイムラグがあって体重に跳ね返ってくるので、そろそろ運動を始めないと危険と考え、いつもよりはちょっと早く帰宅できたので何とか今日は頑張った。。 シボ（シェイプ・ボクシングの略）ってコアった。トータル２５分程度だが、かなり汗だく。 やってみると、結構爽快で気持ちがいい。 ちなみに、コアはまだ１枚目の超初心者。。 今週金曜は送別会‥‥。また食べてしまうなこれは。。元々酒はあまり飲めない方なので、飲み会と言えば、会話を楽しみながら、「食べて吸う場所」だった。。今はこの「吸う」が無くなった為に、、「食べる」しか残っていない‥‥。。まあそれはそれでいいけれども。。 朝：無し 昼：牛丼（○の素・冷凍シリーズ）（670kcal）、プアール茶 間食（残業中）：自家製マフィン １個（250kcal） 晩（22:00）：ご飯、鶏胸肉の蒸しもの、ほうれん草とダービーチーズの和え物、サラダ 運動：シェイプボクシング－１５分 コア－１０分
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| 5/12（火） 昼ごはん、中国茶 | |
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今週のお昼は暫くは「丼シリーズ」になりそう。。 LeanCuisine（cafe classicsシリーズ）であれば、200～300kcalなので、ご飯と合わせても500kcal以内に収まるのだが‥‥。。丼シリーズになると、、ご飯も含まれるとは言え、600kcalは優に越える。。この100～150kcalの差は大きい（たぶん）。 ちょっとLeanCuisineは飽き気味で、今日最後の1個が尽きた。ちょうど週末にスーパーで「丼シリーズ」が安かったので久々に買い溜めしてたので、今週の残りはこれかな。。。丼は味付けも濃いのが難点だが‥‥。 その代わりと言う訳ではないが、当面は、中国茶系を多用することに。やはり脂っこいものにはプアール茶。これ無敵。ただ、消化を助ける働きもあるせいで、、お腹が減るのも早い気がする‥‥。残業中の間食が進む‥‥。 ホント、ダイエットは一筋縄では行かない。禁煙以上に精神戦だが、、今のところ食欲に連戦連敗な感じがする。。最近残業も多いので、帰った後の運動もサボり気味。某○森の日記で書いたダイエット計画、、早くも計画倒れしかけている予感。。。マズイ！！ 休暇まであと２ヵ月弱、、そこまでに絞りたいのに‥‥。というか休暇を確定しないと、、新型インフルのお陰で日程が確定できない。。全くもって困った状態。。 朝：無し 昼：LeanCuisine/Baked Chicken（240kcal）、ご飯、プアール茶 間食（残業中）：ポテチ・ミニパック（120kcal） 晩（22:00）：カレー、プアール茶 運動：なし
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| 5/11（月） 食生活パターン | |
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今の平日の食生活のパターンを見ると、、、 朝食：抜くことが多い。抜かない場合は、スムージー or ヨーグルト or バナナが多い。 昼食：冷凍食品系のおかず＋ご飯 ←ほぼ唯一カロリー把握できている。 間食：夕方にお菓子 夕食：日によるが、白飯＋おかずのパターンが多い上、食べるのは大抵、22時～0時頃 一番マズイ（味じゃないですよ、一応）のは、夕食‥‥。時間帯が遅いので、空腹感が強くついつい満腹になるまで食べてしまう。。なお悪いことに、時間帯が遅いが故に、食後～寝る迄の間隔が短い。。。ダブルパンチ状態。。 とはいいながら、当面はこのパターンを変えれそうに無い。。唯一できることと言えば、、やはり夕食を腹八分にすることだが‥‥。。 朝：無し 昼：牛丼（○の素・冷凍シリーズ）（670kcal）、プアール茶 間食（残業中）：自家製マフィン １個 晩（23:00）：中華テイクアウトの残り＋α、プアール茶
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