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| 卒魂さんの日記 |
| 7/3～7/5（木～日）New アンクル・ウェイト | |
 新しいアンクル・ウェイト（約1.1kg）が届きました（写真右が今回届いた重い方）。 身に着け易い形なので気に入ったのですが、やはりこの重さになると結構な負荷を感じますね。。階段の昇り降りをするだけでも、かなり足を鍛えている感覚はあります。 凄くいい感じです (￣ー+￣) 450gの方は、元々リスト・ウェイトとの兼用だったので、家でTVを観たりだらだらしている時には装着して、二の腕を鍛える運動をしたりすることにしました。 この「運動をする」と気合を入れる必要がないのは、私には合った方法だと思います。 食事等は殆ど制約しない形になってしまっていますので、それ程の効果は無いかもですが、 っと、増えたのはアンクル・ウェイトの重さだけではなく‥‥7/3に久々に体重を測ってみたら、予想通り増えてました。 禁煙直後の最大値、このKIROKUBOに登録した時点での最大値70.5kgも越えて、71kgに‥‥。 体脂肪率は若干落ち気味なのでいいですし、ここ２～３週間の食生活と、運動なし状況を考えれば至極当然な結果で、全く驚いてはいないのですが‥‥。 あまり危機感もなく、精神的には非常に幸せな状態で過ごせてますし。。 とは言いつつ、正直なところ、生活をしていても体が重いと感じることもあり‥‥理想体重として65kg近辺を最終目標にすることは諦めたくないですし、やはり最低でも60kg台後半では抑えたいと思いますので、8月後半で66～68kg近辺で推移することを狙いたいと思います。。 経験則上、チーケーを止めるだけで他に何もせずとも、69kg前後までは行けるであろうことは分かっているのですが‥‥それが難しい。 本気になる時は、やはりここにメスを入れなければ。。 7/3（金） 朝：なし 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ 晩：中華デリバリー‥‥炒飯、ワンタンスープ、肉など炒め物（エビ付） 7/4（土） 朝：なし 昼：中華デリバリーの残り 晩：外食－和食だが、、かなり腹一杯に食べる‥‥。 間食：フルーツバー 7/5（日） 朝：なし 昼：昨晩の寿司の残り 間食：チーズケーキ、フルーツバー 晩：ご飯、サーモンロール、ベジタブル生春巻 運動：なし‥‥アンクルウェイト装着のみ
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| 6/28～7/2（日～木） ４日連続で‥‥ | |
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今、自家用車が動かないので（経緯はブログにて）、週末にいつも以上に まとめ買いをしていたのですが、この時に買ったポークチョップが美味しくて。。 いい感じで脂も乗って、分厚くて柔らかくて‥‥クセになりそうな味。。 しかも、お徳用のファミリーパック（アメリカの）ということで結構な量があるので、 既に３連チャンしてしまいました。 しかもデザートはもちろん毎日チーケー。。 今日の晩まではポークチョップとなりそうなので、４日連続ということになりそうです。。 ⇒修正：４日目はビーフステーキになりました。まあ同じですが（笑） これでは、ＰＹ（Ｙ=破れる）まっしぐらなので、アンクル・ウェイトは倍以上の 重さのもの（約1.1kg）を発注しました。。そろそろ届くと思います。 ⇒木曜の晩に届きました。 じゃあ「普通に運動しろ！」という正しいツッコミはご容赦を。 ツール頼みの、ユルダル・ダイエットの日々はまだ続きます。。 6/28（日） 朝：なし 昼：ＫＦＣグリルの残り、ポテトウエッジ 間食：チーズケーキ、フルーツバー１本 晩：ご飯、納豆 6/29（月） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 6/30（火） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン、チーズケーキ 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 7/1（水） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：チーズケーキ、フルーツバー 晩：ご飯、ポークチョップ、サラダ 7/2（木） 朝：スムージー 昼：ご飯、LeanCuisine 間食：マフィン、チーズケーキ 晩：ご飯、ビーフステーキ、サラダ 運動：まだ、、なし
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