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| 卒魂さんの日記 |
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３連休の最終日でもあるので、現状把握の為に体重計測。 まだまだ変動はある時期だと思われるが、一応５日前に近い数値まで戻りつつある。 直近の数値は以下の通り。 5/21 5/23 5/25 体重 68.6kg → 69.3kg → 68.8kg 体脂肪 15.6% → 14.4% → 13.7% ウエスト -3.0cm → -2.5cm 昨晩は結局チーズケーキを食べた後は晩御飯を食べていないが、今日は昼ご飯を食べた後に計測しているので、おそらく計測の基準としてはバランスは取れているはず。 体脂肪率の減り方が急なので、今手持ちの体脂肪計の精度がどうかは疑問があるものの‥‥、傾向として減少傾向であることは分かる。体重推移全体としてはほぼ横ばいな感じだが、筋トレの成果なのか、少しずつ筋力が回復している雰囲気にはなってきた気もする。 感覚的にも、同じメニューでも少しずつ楽にこなせるようになってきたので、徐々に増やしていきたい。 ウエストは0.5cm程度微増、ちょっと減少が止まった感じになっている。 もう少しマジメにコアやらないとまずいかな‥‥。 結局のところ、この３連休は初日ピザ・パスタ、２日目・３日目ハイカロリーチーズケーキに手をつけてしまうが、その他は比較的粗食で済ませたことと、運動量・筋トレ量は平日に比べれば２倍～３倍にしたことが効いたと思われ、とりあえず体重の激増は免れて３連休を終えたことは良しとしたい。。 ３連休も終わりなので、ちょっと外にでも出かけてこよう。 朝：スポーツドリンク 昼：ご飯、納豆、冷奴、味噌汁 間食：チーズケーキ（500kcal程度←相方と一部“痛み分け”） 晩：未定だが、粗食にすべきだろうな‥‥ ↑結果、空腹感から結構食べてしまう。。牛丼（ご飯：1.5杯）、納豆、冷奴 運動：シェイプボクシング－３０分 筋トレ－１０分 （１５時時点） [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→現在：70.3kg → 68.8kg 変動：-1.5kg ※ウエスト変動 -2.5cm
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| おはよう。 | ||
| 本当に体脂肪、凄い数字！！ 私も一時、１９台になって仲間に心配されました←？？？ 今は１９～２０台で安定（？）していますけれど。 痛み分けのチーズケーキ、仲良しのご夫婦なんですね（笑） 何か、ふっと微笑ましく感じました（にこっ） 体重ランク今、私と一緒ですね。私とも仲良くして。 出し抜いたりしないで行きましょうよね(*^^*) |
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| kazさん、ぐもに～です！ | ||
| また早いですね＾＾ こちらぶらぶらと出かけてきました。天気いいですわ。 そうなんです、何故か休みの日は時間が過ぎるのが早いんですよね～ ひたすら食べては運動のいい３連休でした（笑）。 ウエストは、、そろそろ停滞かも。。 たぶんここはkazさん目敏く突っ込んでくると思ってました（爆） |
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| ズッコさん、おはようございま～す＾＾ | ||
| 体脂肪は一応順調に減りつつある感じです。 一応、２０～３９歳の男性でBMI値が18.5～24.9の場合は、 体脂肪率は8.0%～19.9%の範囲が推奨値みたいです。 私の場合は、BMIは23台ですから、この体脂肪率の14%前後というのは まあそれ程変な数値ではなさそうです。 チーズケーキは、、今日は相方も少し欲しそうだったので、一部食べてました（笑）。 ランキングはホント、並んでますね。 ここは正々堂々とクリーンな競争でいきましょうね！！ すぐ抜かれそうでこわいですが。。頑張ります！ |
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| 良い子だよぁ～ | ||
| 動植物園で大食いして（２０００kcal以上はるか）から 私特有の反省心が芽生えて、３日間、とても良い子で 頑張ってます。 炭水化物２種類の取り合わせは完全にシャットＯＵＴ。 そうしたら胃が小さくなったのか今も間食したいとも 思わず（にこっ） ドカ食いすると出る処か、便秘になりやすいんだって！！ だから良い子にしてるのにランクが余り、変動しないのね。 |
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| おはようございま～す。 | ||
| ルンルンさん、 今のところは体脂肪も減り始めたので良しとしています。 お腹周りの贅肉とか、あまり見た目は変わってないんですが‥‥ ルンルンさんの中ですごい昇格‥‥怖いくらいのスピードですね（笑） これからもお互い頑張りましょうね。 ズッコさん W炭水化物はきっぱり止めたんですね。凄い！！ これで間食もしないとなれば、着々と成果が出そうですね。 私はやっぱり間食は止められないです‥‥その分動くしか方法が無い‥‥。。 これもボチボチ頑張りますね。 |
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