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| 日記 |
| 2009年07月の日記 ( 2 ) 2009年06月の日記 ( 23 ) 2009年05月の日記 ( 24 ) |
| 卒魂さんの日記 |
| 6/4（木） 休憩モード | |
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ちょっと、ダイエットという意味ではかなり「一休憩」モードになってしまっているが、、 短期的にはヨシとしたい。 晩御飯直前にハイカロリー・チーズケーキに手をつけたばっかりに、 さすがに食欲は少し抑えられ、晩御飯はさっぱり系で済ませられた。 運動はナシなのでせめてそれくらいは。。 週末からは少しずつ運動を再開したいと思う。 朝：スムージー（110kcal） 昼：LeanCuisine、ご飯 間食：チーズケーキ（約500kcal相当） 晩：ご飯、白身魚のフライ、海老のスープ 運動：なし [体重推移]計測なし
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| 6/3（水） ～ブログ準備～ | |
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ちょっと仕事がバタバタしていることもあるが、まあ特に変化のない1日だった。 ここ最近、禁フォレストやここでいろいろなことを書かせてもらって、 いろいろなことについて考える機会が多いのですが、どちらのサイトにも適さない、 「ちょっとこれは‥‥でもどこかに書きたい」（笑）的な話もあることに気づいたので、 ブログ立ち上げの準備中。 双方のサイトに書いた内容のブログ版と、あとは独り言やよもやま話的なものも含めてUPし続ければいいなということで。 まだ建設中であるものの、結構面白そうである。 今は記事のアーカイブを整理したり、過去の投稿ネタを推敲したり。。 遡って書きたいことも多いし。。大変だが‥‥楽しい。 朝：スムージー 昼：LeanCuisine、ご飯 間食：チーズケーキ（約500kcal相当） 晩：ご飯、ミートボール、豚肉と野菜のグリル 運動：なし [体重推移]計測なし
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| 6/2（火） 増えたっ llllll(- _ -;)llllllガーン | |
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って言うほど驚きではないですが（笑） 週末から運動はサボり気味で、ハイカロリーおやつ（チーズケーキ）を毎日。。 普通に計算すれば、、体重減となる訳がない。。 ダイエット開始時レベルではないが、大台に届くギリギリまで戻している。。 別に増えたからということではなく、マジメな話、目標・戦略の全ての 見直しをした方が良さそう。。（油断誘い作戦じゃないですよ、念の為） 禁○の残離脱症状対応でサプリ等も試しながらの状況で禁○は継続 （これはそれ程大変ではないが）、仕事も禁○前のペースに戻したい、 それでダイエットも進めたい。。というのは、、正直なところ、今の段階の自分には、 全て効果的に進めるのは難しいというか、欲張りすぎと判断。 ７月の休暇に向け、仕事もさらに詰まってくるので、一番後回しにし易い ダイエットは戦略再考します。 正直なところ、モチベ維持ができてません。。 どちらかというと、ダイエットを意識すればする程、食べることへの モチベだけが上がってる（笑）。 でも、禁○も、ここの日記UPも続けますよ。経過は記録もしておきいので。 戦略再考中は、（言葉悪いですが）しばらく適当に流す形でのダイエットにします。 感覚的には、続けること優先で、とりあえずこれ以上の増加は食い止める という程度を目標に。。 まず禁○３桁行ったあたりで流れを変えられないかな、、というイメージ。 美味しいものも食べます（笑） 口コミ情報も楽しみにしてます（爆） だから今までと変わらないんですが、、ダイエットへのモチベが 高められるまでは、こんな感じでゆるりと行きます。 ↑ 今までと、どこが違うの？？っていう話ですが‥‥ 単に気持ちの持ちようの問題＾＾ ということで、引き続き宜しくお願いします。(^-^ ) 朝：スムージー 昼：LeanCuisine、ご飯 間食：チーズケーキ（約500kcal相当） 晩：ご飯、ミートボール、サラダ 運動：なし [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→現在：70.3kg → 69.7kg 変動：-0.6kg
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| 6/1（月） ６月開始 | |
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昨日は週末ということで特に晩に調子に乗って食べ過ぎたせいか、少々胸焼け気味の１日。 昼はいつもより軽めに、夕方の間食もなく。 晩は、昨日スーパーで買った惣菜を。。 思った以上にサーモンは美味しかった。 今度から週末はあのお店で買出しをしよう。 禁○の方は、３ヶ月に向けた最後の１週間。 正直なところ、そちらの方の気持ちの盛り上がりの方が今は強い。。 仕事もバタバタしそうなので、運動がサボり気味になりそうな予感。。頑張らねば。 朝：スムージー（120kcal） 昼：ご飯、納豆、海苔 間食：なし 晩：サーモン、ピラフ、ビーフ・パイ [運動] なし [体重計測] なし
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| 5/31（日） 5月のシメは、やはりこれで！ | |
 今日は昼過ぎからお出かけ。 前から気になっていた生鮮食品に強いスーパーへ行ってみる。 通常のチェーン店の大手スーパーと違いちょっと狭いし人も多いが、 お惣菜や生鮮食品はさすがに美味しそう。 魚介類もかなり新鮮そうだが、とりあえず、お惣菜を中心に買出しを。 その後、、悩んだ末に。。。 ←本気で やはりチーズケーキ・ファクトリーへ。 写真の通りであるので、説明不要であると思うが‥‥（笑） 10インチ（25cm）のオリジナルレアチーズをお買い上げ。 700kcal×12切れ‥‥。。おとろしい、、命知らず。。 試しに、ローカーボケーキも一切れ試し買い。。 でも何故か晴れやかな気分（爆） 以前本気でダイエットをやった経験のある相方からは。。 「理解できない」との厳しいコメント。。 でも、彼女もチーズケーキを楽しんでたので、家族サービスも兼ねてということで。。 冷凍されたホールを買ったので、、これは1ヵ月くらいかけてちまちま食べるか‥‥ なんて、そんなに持つ訳がない。。まあ2週間で消えるだろう（爆） 6月は波乱の幕開け、って単なる自爆だけれども。。 運動頑張らねば。。 朝：無し（起きたら昼前） 昼：ご飯、目玉焼き、ご飯ですよ、味噌汁 間食：チーズケーキ 1.5pcs 晩（予定）：カレー（大盛り）、ミート・パイ １切れ 間食：フルーツバー 運動（予定）：シェイプボクシング－１５分 筋トレ－１０分 ↑結局運動できず。 [体重推移]計測なし
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| 5/30（土） インドア土曜 | |
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特にネタが無いので。。 全くダイエットとは関係ないですが、、、うちはかなりのTVドラマ・映画好きであることの第２弾。 日本に居る頃から、ケーブルTVで主にアメリカのドラマをよく観ていたので、ここでは見放題（当たり前だが‥‥）なのが嬉しい！ この５月頃は、ちょうど１シーズンの終わりを迎えるドラマが多く、お気に入りのドラマの新シーズンはまた半年後程度となるので、ちょっと悲しいが、その間に新ドラマの開拓を（笑）。 こちらでは結構シビアで、視聴率が取れないものは、いきなり途中でブチッと切られることすらある。「これ面白そう」と観はじめて、３～４話でいきなり終わったというドラマもあった（TVガイドやHPで確認しないと、終わったことすら分からない‥‥）。 あと悲しいのは、放送上の「テスト信号の発信」とかいって、番組途中に「ピーー、ビーー」なんていう音声が数分間流れることが稀にある。。 先日、あるお気に入りドラマのシーズンフィナーレを観ていたら、、肝心なところでこの「ピーーーー」っが。。「最終回の２時間スペシャルなのに、何してくれんねんっ」っと、相方と "o(｀*ω*´)ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ････ 以前だったら、、吸っていたと思われる場面‥‥もちろん吸ってないですよ。 これが１０分位続いてようやく通常の状態に。。。 こちらでは、TV番組は全て英語字幕を表示することができるようになっている。これが外国人には助かるところであるが、先日のこの１０分間もこれに助けられた。。とりあえずどのような会話がなされているかは分かったので。。 こんな時でも、例えば「番組中音声の乱れがあったことをお詫びします」的なメッセージ等が流れるなんてことはありえない。そんなきめ細かいフォローなんて無い国。この辺は、長く住んでも未だに感覚的に馴染めないところです。。。 今日は、昼寝をした後は、録画溜めした番組をひたすら観倒した。インドア土曜‥‥。 運動もできず（というか、「せず」）。。 明日こそ、、チーズケーキ買いに行きたい ←そっちかい！（自爆） 朝：なし 昼：ご飯、目玉焼き、ドイツ・ソーセージ、サラダ 晩（21時）：野菜カレー 間食：えび太４枚 運動：なし [体重推移]計測なし
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| 5/29（金） ５月もそろそろ終わり | |
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意外に早いもので、それなりにダイエットを始めようと考えてから１ヵ月が経過した。 一応1.5kg程度は減らせているので状況としては悪くないが、当初目標の６月末まであと１ヵ月程度。。あとどれくらい絞れるのかな。。 このまま予定通りに進めば、７月には休暇で日本に帰れる予定。 「また太ったね？」を聞きたくないので頑張っているが‥‥ この４年半で日本に立ち寄ったのは出張含めて３回だけだが、、 １回目：「太ったね」のオンパレード ２回目：多少気を遣ってくれ回数は減ったが、、言及する人は大方「太った」とコメ ３回目：「今回はそれ程太ってないね（前回と変わらないね）」が大勢 中には、「ちょっと痩せた？」もいた。 ←この時期はWii Fitを頑張っていた 果たして今回は？？ 仮にあと１～２kg程度落とせたとしても、それでも禁煙前までも戻らない。。禁煙直前の時点でも、第３回目の時よりは微増していたはず。。ということで、、自ずと結果は分かっているが‥‥ k**さんではないが、私も今まではこれを自虐ネタにしていたけれども、すごーく久々に合う人ばかりの旅程の中で、毎回それ（太った？）を言われるのは、正直ちょっと鬱陶しい。 何より嫌なのは、皆が変に理解を示してくれること。 「（あーやっぱりアメリカ暮らしだから）太ってしまうよね？」この、“あーやっぱり”と決め付けられる感が嫌！ アメリカ生活は、太る全ての要素が詰まっているので、半分事実であるのだが。。 でも、今回は唯一の武器がある。伝家の宝刀（？） 『いやー、今禁○してるからね！しょうがないよっ』 でも、そんなことより、やっぱり痩せたい‥‥ でも、、それよりも食べたい（笑） 朝：バナナ１本、フルーツスムージー（120kcal） 昼：LeanCousine（Turkey & Broccoli）、ご飯 間食（残業中）：なし、コーヒー 晩（22時）：ご飯、サーモンロール、納豆、サラダ 運動：シェイプボクシング－１０分 筋トレ－１０分 [体重推移]計測なし
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| 5/28（木） 体脂肪増加‥‥ | |
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ちょっと、ネタも時間もないので簡単に（笑） 体重はほぼ横ばいなのに体脂肪がいきなり増えた。 体脂肪計の精度の問題なのか、、計測前に電解質系のスポーツドリンクを飲んでいたからなのか不明。。 まあ体重そのものが増えてないので良しとしたいが。。 ちょっと、私も「意味不明な体脂肪率」になってきました。 マジメな話。。 朝：バナナスムージー（自家製 ？kcal） 昼：LeanCousine（Beef & Broccoli）、ご飯 間食（残業中）：なし、コーヒー 晩（23時）：ご飯、サーモンロール、納豆、サラダ 運動：筋トレ－１０分 [体重推移] ダイエット開始前（4/26）→現在：70.3kg → 68.7kg 変動：-1.6kg
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| 5/27（水） アメリカン和食 | |
 また食べ物ネタになってしまいますが‥‥ 和食事情を思いつくままに ・モールのフードコートで和食があったので「えび天丼」（Shrimp Tempura）を頼んだら、、えびドックだった（えびをホットドックのガワで揚げた物）‥‥。。 ↑ アメリカには、この類の「なんちゃって和食」も多い。モールなどに入っているお店は大抵これ。もちろん、ちゃんとした和食もあるが、別物と考えたほうがいい。 ・寿司のバリエーションの多さ－アメリカならではの寿司も多い。。 例）スパイシー・ツナ・ロール、サーモン・アボカド・ロールなど ↑ 実は、これは意外にイケるものが多い。 アメリカではネタは新鮮だし、これらオリジナル寿司も慣れればかなりハマってしまう。 特に、アボカドを絡めたものは、意外にこれ美味しいんです！ ・アメリカでも一般に浸透している和食用語（違う意味で使われていることもあるが‥‥） テンプラ、スシ以外だと。。 テリヤキ－これもこのまま ヒバチ－これは明らかに違う。あの火鉢とは全く違い、一般には鉄板焼きのお店を指す。ヒバチ・ステーキなどと言う。 トーフ－このまま。特にベジタリアンの人たち等が、肉代わりに使う料理等にも多用。言葉として知らないアメリカ人は居ないと思う。 マッチャ－グリーンティーは浸透しているが、これはまだマイナー。但し、スタバの一部メニューにトッピングとして「マッチャ」としてちゃんと記載されてる。 でも、、この前これを頼んだら、店員の兄ちゃんは全然知らなかった‥‥メニューボードに書いてあるっちゅうねん！！（指で指し示してようやく分かってくれたが‥‥） 発音の問題？？ サケ（酒）－言葉としては十分浸透している。 付き合いのあるアメリカ人は、「男山」が大好物。 まじめな話、和食は十分な歴史の蓄積と多様性があり、熱狂的なファンも多い。 朝：フルーツスムージー（130kcal） 昼：LeanCousine（Beef & Broccoli）、ご飯 間食（残業中）：自家製チョコマフィン １個（150kcal程度）、コーヒー 晩（22時半）：ご飯、エビと野菜のグリル、スープ 運動：シェイプボクシング－１５分 筋トレ－１０分 [体重推移]計測なし
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| 5/26（火） トランス脂肪酸 | |
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うちはかなりのTVドラマ・映画好き。 っと、ダイエット絡みで何か関係あるものは‥‥と思いを巡らすと、ありましたね 「スーパーサイズ・ミー（Super Size Me）」っていうドキュメンタリー映画！ 日本でも数年前に公開されていたと思います。 ご存じない方は、ググってください（ウィキペディアの説明はかなり詳細）。 賛否両論ありますが、１日３食、３０日間、ファーストフードだけで過ごしたらどうなるか？ ということを監督自らが身をもって試みたというところは、一見の価値はあると思います。結構壮絶でした。。 観たのは随分前なので、詳細は忘れたところもありますが、この実験と同時にハンバーガーやポテトを常温放置したらどうなるかっていう実験もやっていて、マ○ク（or マ○ド）のポテトは1ヶ月・2ヵ月後も全然変質しなかった、、とかいうこともありました。やはりトランス脂肪酸とかを大量に使っているのかなぁというところ。。 食習慣の違いからか、欧米に比べれば日本ではあまり大きな問題になっていないイメージがありますが、脂肪摂取量が多く肥満が社会問題化している欧米では結構大きな問題にされています。 最近日本ではどうなんでしょう？ 近年アメリカでは、このトランス脂肪酸（Trans Fat）の使用に関してはいろいろな規制（使用制限や表示義務）も出来てきて、使ってないことを売りにしているお店や商品が当たり前のように増えてきてますね。 お店であれば、やはり大量の油を使うイメージが大きいファーストフード店が、商品であれば、、一番ありがちなのはポテチなど。今まさに間食として食べようとしているポテチにもちゃんと「0g Trans Fat」と誇らしげに書いてあります。 古いですが、関連する記事を見つけたので、ご参考までに。 http://tabemono.info/report/former/10.html [ウィキペディア－トランス脂肪酸] http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8 今日は非常にマジメなネタにて。。。 朝：フルーツ100% スムージー（120kcal） 昼：白飯、LeanCuisine(Beef & Portabello) 間食：ポテチ・ミニパック（120kcal） 夜(23時頃)：ご飯、サーモン、サラダ、スープ 運動：帰りが遅くなり、結局できず。。 [体重推移] 計測予定なし
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