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| くちゃくちゃさんの日記 |
| 5/26 | |
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5/26の食事 朝 水 減肥茶 ご飯(7分づき) 明太子 ロースハム(2枚) 昼1時 ペペロンチーノ←アブラ キウイ 減肥茶 夜 7時 減肥茶 ご飯(7分づき) 味噌汁 鰯の梅煮←酢 いんげんのおひたし ※よく噛んで食べるようになり、量が少々減った。鰯の梅煮にお酢を入れてみた。さっぱりした味が結構美味しい。酢は苦手だったけど、見直すした。 今日は意識して夜に油物を食べなかったけど、いつまで続くことやら。お腹のポニョが邪魔だ。頑張れ私。 明日から暫く実家に行く、食べすぎそうで怖い。頑張れ私。 ◎散歩 7550 ◎腹筋、側筋 ◎ストレッチ
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| 5/25 | |
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朝 水 減肥茶 ご飯(5分づき) 昆布の佃煮 ごぼう炒め(前日の残り) 昼1時 おにぎり2個(伊勢屋 赤飯と菜めし) 緑茶 水羊羹 夜 7時 減肥茶 おにぎり2個(伊勢屋 卵巻きとまぜご飯) ほうれん草のおひたし 味噌汁 ※風邪から復活。ご飯の茶碗を小さくした。昆布の佃煮は病気が発覚してから禁止されていたので、久々の味でした。でももう食べない。友人が来て話しながらお茶してる間は、食べる事が頭から離れた～仕事再開するかな。 今日は油ではなく、山盛りご飯だ。 ◎散歩 8100 ◎腹筋、側筋、背筋 苦しいけど続けてみよう ◎ストレッチ
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| 5/23風邪 | |
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朝 水 減肥茶(サンプル) バナナ1本 キゥイ1個 昼12時 インスタントラーメン 減肥茶 天ぷらの残り 夜 6時 減肥茶 サンドイッチ ※昼食後に頭痛と悪寒微熱でダウン～風邪みたいだわ。 ◎散歩 なし ◎アブゴーイングマシーン 朝10回 ◎ストレッチなし
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| 5/22 | |
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朝 水 青汁100cc 減肥茶(サンプル) バナナ2本 昼12時 ご飯・焼き芋←ひとくち 餅 納豆 プルーン 夜 6時 ご飯(5分づき米＋発芽玄米) 味噌汁(大根、しいたけ、ねぎ、とうふ) たまねぎスライス ささみ大葉巻き天ぷら←油 プルーン ジャスミン茶 ※デッキブラシでベランダ掃除、結構疲れた。そして、習慣になってしまった昼寝。糖分より油好きだね。減肥茶始めてみようかな。 息子から側筋の鍛たえ方を教わったので毎日する事。できないと又笑いものになりそうだし(汗)悔しいので頑張る～ ◎散歩 万歩計8000 ◎腹筋用 アブゴーイングマシーン 朝晩10回 ◎ストレッチ(側筋)腹筋 ◎露天風呂
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| 5/21 | |
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朝 水 青汁100cc 野草茶 バナナ2本 昼12時 手作り焼き芋2本←おいちい きゅうりの浅漬け 夜 7時 ご飯(白米＋発芽玄米) 味噌汁(大根、しいたけ、ねぎ) あじの刺身 ブロッコリー とうふ プルーン 黒烏龍茶←特保だ モロゾフのチョコ←2ケ ※午前中部屋のかたづけ、疲れたけど万歩計進まず。お昼散歩の予定がたっぷり昼寝。散歩はやる気なしで、免許取立ての息子の運転であちこちお買い物～自分で運転するより汗でるわ。 ★便秘 ◎散歩 万歩計3900 ◎腹筋用 アブゴーイングマシーン 晩10回 ◎ストレッチ
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| 5/20 | |
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朝 水 青汁100cc 野草茶 バナナ2本 プルーン 昼12時 もち2個 納豆 プルーン 夜 6時 ご飯(5分づき米＋発芽玄米) 味噌汁(たまねぎ、ごぼう) サラダ 煮物 鶏肉(少々) ※油を抑えてみた。気温が上がると散歩も大変だ。ジムでカラダを鍛えたいけど、脈が上がりすぎで無理。まぁ病人だからね～イライラしないで、マイペースで行きましょう。 ★便秘対策 プルーンは久々に食べたら効きすぎ(汗) ◎散歩 万歩計9200 ◎腹筋用 アブゴーイングマシーン 晩10回 ◎ストレッチ
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| 5/19 | |
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朝 水 青汁100cc ほうじ茶 バナナ くるま麩山盛り味噌汁 昼 2時 焼きおにぎり(五分づき米) サラダ←アブラ 納豆 揚げ物4ケ←アブラ あずきバー←アイス おやつ5時 市販の抹茶豆乳←甘い 夜 9時 ご飯(白米) 味噌汁 サラダ←アブラ ぜんまいとこんにゃくの煮物 揚げ物2ケ←アブラ ※昼も夜ものアブラまみれだ。おみごとに体脂肪があがる。バセの薬が1錠になつたので、便秘を甘く見てた～便秘2日目。 バナナはダイエットではなく、安かったから。 砂糖と油も麻薬だわさ。 ★ちょっと体重が減ると、気を抜いて食べるので、骨盤ガードル再開★便秘対策 プルーン 玄米は発芽に戻すか、五分づき米にするか。 ◎散歩 万歩計11000 ◎腹筋用 アブゴーイングマシーン 朝晩10回 ◎ストレッチ
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| 5/18 食事 | |
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朝 水 青汁100cc ほうじ茶 昼 11時 ご飯(白米) 味噌汁 納豆 煎り黒豆←なんだか大量消費する？ 夜 7時 精進揚げ そば バナナ 青汁 ※夜食の揚げ物はダメだな、昼に食しよう。朝食抜きは甲田式なんだけど、やっぱ3食に戻すかな。 散歩 万歩計10500 暑くて大変だった 腹筋大好きなら、朝晩ちゃんとする事(渇)
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| 週末② | |
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朝 水 青汁100cc ほうじ茶 昼 11時 ご飯(白米) 味噌汁 納豆 絹さや卵とじ おやつ 3時 せんべい2袋 煎り黒豆 夜 8時 サラダ とろろそば 夜食 りんご 南部せんべい ※間食が多くなったので、主食を増やすかな 散歩30分 万歩計5000 雨の日はやだな
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| 週末・・・ | |
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朝8時に病院到着。 血液検査、結果待ちの暇つぶしに病院の周りを散歩。 4/8 TG（中性脂肪）219 （基準値50～149）体重56キロ 5/16 TG（中性脂肪）124 体重52.7キロ その他の数値も↑ 太った流れは、禁煙→酒の量が増える、当然つまみも食べる。 前回の検査結果でダイエットを始める。 辞めた事・・・酒 控えた事・・・肉類、白砂糖、油等 始めた事・・・運動、玄米、野菜、番茶、粉末青汁、半日断食 ※食事療法もある程度は必要だけど、病気を治そうとする気力に勝てるものはなし。バセドウの薬が1錠になった。 朝 水 青汁100cc ほうじ茶 おにぎり(白米) 昼 2時 マクロビオティックのレストランでランチ スポーツジムから帰った友人と一緒に・・・美味しいです。 おやつ 5時 玄米茶 わらびもち 夜 8時 ご飯(白米)少々 味噌汁 サラダ さつまいも 4切れ 散歩30分 エアクライマー15分 毎週土、日はだらけすぎ(怒)
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