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| くちゃくちゃさんの日記 |
| 腕の体脂肪 | |
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ヘルスメーターの機能に全身、体幹、脚、腕と分かれて表示されていますが、私の場合どれもみにくい数字なんですが、特に腕の体脂肪が凄いんですよ。少しずつ筋トレはしていたんですが、なかなか落ちなくて。 松居一代さんのおそうじ本を読み直して、キッチン・トイレ・バスの換気扇そうじと天井のほこり取りを掃除機で吸い込んで、雑巾で拭く～腕を上げる動作は辛いけど、家もピカピカになり。 ・・・ついでに腕の体脂肪も落ちました。 運動ももちろん大事ですが、なんと掃除でした。 どれだけ手抜きしていたのか、痛感。 今日は窓ふきしました。 まだまだ掃除する所は沢山あります(汗) 朝 水 青汁100cc ほうじ茶 昼 12時 焼き芋 味噌汁(しいたけ、大根) トマト 納豆 ほしぶどう おやつ 5時 おからウェハース 夜 6時 五目あんかけ焼きそば(肉、いか入り) 柿の種？ 買い物(ウォーキング)1時間 ストレッチ＋腹筋(20回×3) ※掃除を頑張ったのでお菓子を食べる
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| 昨日の食事 | |
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朝 水 青汁100cc ほうじ茶 昼 12時 白米 野菜スープ(ごぼう、人参) きゅうりの浅漬け トマト 絹さやの卵とじ ちりめんじゃこ おやつ 5時 りんご1個 夜 6時 焼き芋 味噌汁(しいたけ、大根) ぎょうざ4個(きゃべつ、ニラ、ひき肉) トマト 冷奴 家族のご飯は私のご飯とは多少違います。 焼き芋→白米 わかめの和え物 ※バセドウため海草は極力とらない 買い物(ウォーキング)1時間 エアクライマー10分 ストレッチ＋腹筋(20回×3) マクロビと甲田式半日絶食を組み合わせた感じ
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| 体験ジムに行ってきました。 | |
初ジムなるものを体験しました。ちゃりこぎ30分と筋トレとストレッチで１時間位かな。いい汗が流れて気持ち良かったです。
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2012年05月度ランキング
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