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| 日記 |
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| くちゃくちゃさんの日記 |
| 食べすぎ | |
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お天気が良かったので、オットと植物園に行ってきました。 クレマチス展も今日までラッキーでした。 お花はもちろんキレイでした。 クレマチスって枝が細くて可憐なのよね。 つまらない事で花に嫉妬する。 お腹のポニョなくならないかな・・・ 朝・・・ごはん(5分づき)、味噌汁、目玉焼き、青汁 昼 1時 かたやきそば、黒ウーロン茶 おやつ アイスコーヒー 夜 8時 ケンタッキー、ポテト、バナナ、トマト、煎餅←定番 ○散歩 6340 ○アブゴーイングマシーン 10回 ○ストレッチ
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| 週末・・ | |
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朝8時に病院到着。 血液検査に朝ご飯。雨が降っているため、あき時間の散歩なし。 4/8 TG（中性脂肪）219 （基準値50～149）体重56キロ 5/16 TG（中性脂肪）124 体重52.7キロ その他の数値も↑ 6/6TG（中性脂肪）120 体重52.2キロ バセドウの数値微妙に↓ 3週間後に検査なので、最近さぼり気味だった運動を頑張ってみる。 あまりきつい食事制限は、気が遠くなりそうなので、緩める。 朝・・・おにぎり、むらさきいものパン、青汁、黒ウーロン茶 昼 1時 マクロビオティックのレストランでランチ おやつ コーヒー、茶、かりんとう、さきいか 夜 8時 お好み焼き ○散歩 5100 ○アブゴーイングマシーン 10回 ○ストレッチ
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| 天然温泉 | |
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友人とでかけてきました。天然温泉とサウナと岩盤浴、汗がたっぷり出て気持ち良かった。ついランチに走りがちですが、食べる事を目的にしていない行事は良いですね。 最近、気になるのは自宅の体重計、計る度に体脂肪が変わる？なんでしようね。 朝・・・ご飯(5分づき)、梅干、青汁、水、減肥茶 昼12時・・おにぎり2個、ジョア 夜 5時半・・ご飯(5分づき)、肉じゃが、鯵の南蛮漬け、青汁、ジャスミン茶、プルーン、煎餅1枚←？定番 ※鯵の南蛮漬けは日持ちして良いけど、飽きてきた。 毎回だけど、明日の血液検査の結果が恐い。だからか・・学生の一夜漬けのように、野菜と玄米と運動する。今日は散歩しましょう。 ◎散歩 4080 温泉疲れでなし ◎アブゴーイングマシーン 10回 ◎ストレッチ
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| 体重が減る♪ | |
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体重が減る。お昼にかけて友人宅にお邪魔する。スリムな友人のお昼の量は少ない。私はいつも食べ過ぎ。食べれば太るはあたりまえだな。 朝・・・ご飯(7分づき＋雑穀＋ごま)、ボイルウィンナー2本、納豆、青汁、水、減肥茶 昼12時・・、むしぱん半分、サラダ、やきとり2本、フルーツヨーグルト、コーヒー、うなぎパイ 夜 6時・・野菜沢山カレーうどん、鯵の南蛮漬け、煎餅←？定番 ※煎餅こわいのは変わらず。 ◎散歩 4700 今日は夜の散歩、涼しいのでシェイプスーツを着てみた20分で汗だく ◎アブゴーイングマシーン 10回 筋肉痛です ◎骨盤スクワット ◎ストレッチ
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| 変化なしだけど・・・ | |
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変化なしは良いけど、つまらないな。今日は何にトライしようか・・・毎日人体実験のようだわ。 朝・・・ご飯(7分づき＋雑穀＋ごま)、味噌汁、ちりめんじゃこ、漬物、青汁、水、減肥茶 昼2時・・あついたぬきうどん、ぬるいトマト、煎餅←？定番 夜 7時・・ご飯(5分づき)、味噌汁、鯵の南蛮漬け、キウイ、青汁、煎餅←？定番 ※煎餅こわい。(笑) ◎散歩 9150 ○腹筋、側筋 (少し) ◎骨盤スクワット ◎ストレッチ
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| 6/1の食事 | |
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快晴。きのうは隣の市のハローワークまでウォーキングしました。片道30分途中坂あり、きついガードルなんてはいてしまい、暑さと苦しさで大変でした。 気持ちも体もゆったりとウォーキングが良いですね。 朝・・・ご飯(7分づき＋雑穀＋ごま)、味噌汁、たらこ、青汁、水、減肥茶、プルーン 昼2時・・玄米パン(つぶあん)、スープはるさめ、煎餅←？ 夜 7時・・ご飯(7分づき＋発芽玄米)、味噌汁、カリフラワー、おからハンバーグ、青汁、プルーン ※食後のデザートは煎餅はお昼だけにした。(笑) 体重も体脂肪も横ばいだ。増えるよりマシだけどさ、6/6の病院まで維持しなくては。 ◎散歩 8700 ◎腹筋、側筋 ◎骨盤スクワット ◎ストレッチ
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| 5/31 | |
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6月になりました。月の始めはランキングないのね。1位だって気分よいわ。今月は梅雨入りで、ウォーキングも捗らないかな。プールとかヨガとかトライしてみましょうか。 さてと、実家に2日ほど帰り、体重測定なしで不安でしたが、なんと体重が減ってました。 減るとすぐに食べたくなるので、体重測定も一日おきにしようかな。 5/31の食事 朝・・・ご飯(7分づき)、たらこ、ボイルウインナー1本、青汁、水、減肥茶 昼2時・・レーズンロールパン2個、玄米パン(つぶあん)、コーヒー(特保)、煎餅←？ 夜 7時・・ご飯(7分づき＋発芽玄米)、味噌汁、卯の花、鮎の塩焼き、ささみ、 水羊羹、煎餅←？ ※食後のデザートは煎餅です、量は少しなんだけど。油の次は煎餅だ、せっかく体重が減りだしているのに、もったいない感じ。一日一回にしましょう。 ワンサイズ下のジーパンが無理やり履けるようになった。まだポニョ健在なので、人様にお見せできない。今日は天気良さそうなので、お散歩頑張りましょう♪ ◎散歩 3000 ◎腹筋、側筋 ◎ストレッチ
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