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| くちゃくちゃさんの日記 |
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快晴。きのうは隣の市のハローワークまでウォーキングしました。片道30分途中坂あり、きついガードルなんてはいてしまい、暑さと苦しさで大変でした。 気持ちも体もゆったりとウォーキングが良いですね。 朝・・・ご飯(7分づき＋雑穀＋ごま)、味噌汁、たらこ、青汁、水、減肥茶、プルーン 昼2時・・玄米パン(つぶあん)、スープはるさめ、煎餅←？ 夜 7時・・ご飯(7分づき＋発芽玄米)、味噌汁、カリフラワー、おからハンバーグ、青汁、プルーン ※食後のデザートは煎餅はお昼だけにした。(笑) 体重も体脂肪も横ばいだ。増えるよりマシだけどさ、6/6の病院まで維持しなくては。 ◎散歩 8700 ◎腹筋、側筋 ◎骨盤スクワット ◎ストレッチ
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