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体重が減る。お昼にかけて友人宅にお邪魔する。スリムな友人のお昼の量は少ない。私はいつも食べ過ぎ。食べれば太るはあたりまえだな。 朝・・・ご飯(7分づき＋雑穀＋ごま)、ボイルウィンナー2本、納豆、青汁、水、減肥茶 昼12時・・、むしぱん半分、サラダ、やきとり2本、フルーツヨーグルト、コーヒー、うなぎパイ 夜 6時・・野菜沢山カレーうどん、鯵の南蛮漬け、煎餅←？定番 ※煎餅こわいのは変わらず。 ◎散歩 4700 今日は夜の散歩、涼しいのでシェイプスーツを着てみた20分で汗だく ◎アブゴーイングマシーン 10回 筋肉痛です ◎骨盤スクワット ◎ストレッチ
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