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| 日記 |
| 2009年05月の日記 ( 8 ) |
| とまとさんの日記 |
| ５／２８ メタボ式 | |
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○ [デイリー] コアリズムを１０分以上する ○ [デイリー] 部屋の掃除を5分する × [デイリー] お通じ ○ [デイリー] 脚廻し１set以上 ○ [デイリー] 二の腕しぼり１set以上 ○ [デイリー] 超音波美顔器 ○ [デイリー] ３スプリッツ（ゆっくり１０数える） ○ [ストップ] 夜8時以降に食べ物を食べない ○ [ストップ] 夜10時以降に飲み物を飲まない 朝食 ・乾燥プルーン 40g x1個 94 kcal ・玄米フレーク＆豆乳 x1個 330 kcal 朝食合計 424 kcal 昼食 ・ランチ x1個 726 kcal 昼食合計 726 kcal 夕食 ・ミラノサンドB x1個 489 kcal ・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x1個 7 kcal 夕食合計 496 kcal 間食 ・黒酢ドリンク x1個 24 kcal ・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x3個 21 kcal ・スポーツドリンク x1個 35 kcal 間食合計 80 kcal １日合計 1726 kcal 昨日の反省 ひぇぇぇ～５２kgになってるぅ～（滝汗） 昨日の夫の揚げ物攻撃かしら？ そうだ！そうに違いないっ！ その後すぐに寝ちゃったし・・・ｘｘｘ 体脂肪が下がってて体のラインが変わったから今日と明日の過ごし方がネックだわ！ 今日の出来事 レベル： アリスはお姉さんと一緒にピクニック 現在： 52.0 kg (09年05月28日) bmi22.2 開始： 52.0 kg (09年05月28日) bmi22.2 目標： 45.0 kg (目標達成率 0.0 %) 増減： 0.0 kg チャバラマユミソサザイ 上記のメタボ式というフリーソフトを手に入れた♪ 子猫（大きいシロナガスクジラからスタートしてだんだん小さくなって子猫到達）、シンデレラ、桃太郎、アリスと物語系も充実！ 迷った挙句、アリスに決定 ちょっと楽しみが増えた♪ 会社のＰＣに入れただけだから家のＰＣでは子猫モードをいれた レベル： シロナガスクジラ 現在： 52.0 kg (09年05月28日) bmi22.2 開始： 52.0 kg (09年05月28日) bmi22.2 目標： 45.0 kg (目標達成率 0.0 %) 増減： 0.0 kg ガンバレー この他に今日の一言があって 『夜９時以降のポテチはだめよ』って（笑） コアリズム １０分 バレエレッスン１０５分（内ポアント３０分）
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| ５／２７ 揚げ物 | |
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朝の体重： 50.7 kg 朝の体脂肪率： 29.9 % ○ [デイリー] コアリズムを１０分以上する ○ [デイリー] 部屋の掃除を5分する × [デイリー] お通じ ○ [デイリー] 脚廻し１set以上 ○ [デイリー] 二の腕しぼり１set以上 ○ [デイリー] 超音波美顔器 ○ [ストップ] 夜8時以降に食べ物を食べない ○ [ストップ] 夜10時以降に飲み物を飲まない 朝食 ・種付きプルーン x2個 50 kcal ・たまねぎ炒め x1個 50 kcal ・そら豆12個 x1個 100 kcal ・調整豆乳 x1個 107 kcal ・豆乳おからクッキー１枚 x1個 35 kcal ・スポーツドリンク x1個 35 kcal 朝食合計 377 kcal 昼食 ・ランチ x1個 762 kcal 昼食合計 762 kcal 夕食 ・たこから揚げ x4個 384 kcal ・鶏のから揚げ x1個 146 kcal ・スパイシーポテトフライ x1個 363 kcal ・味噌汁 x1個 53 kcal ・ユッケジャン x1個 300 kcal 夕食合計 1246 kcal 間食 ・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x2個 14 kcal ・黒酢ドリンク x1個 24 kcal ・豚汁（ごぼう、人参、大根、豚肉、椎茸） x1個 140 kcal 間食合計 178 kcal １日合計 2563 kcal 昨日の反省 生理なのにコアリズム効果か生理痛はほとんどない♪ 夜に寝るのが遅くなっているのがダイエットの効果を減らしている気がする 今日の出来事 あいでこさんと☆ひとみ☆さんのおかげでモチベーションＵＰ♪ デイリーを３つ増やした 超音波美顔器は太って顔が丸くなってしまったのでシュワシュワ～と痩せた時のための・・たれ防止（爆） （未来を見据えるワタシ） あたし・・。痩せるわよぉ～＞決心！ と思っていたら 今日休みの夫が夜ご飯を作ってくれていた それも揚げ物・・・・ 食べないわけにいかないし。。。 これは新たな家庭内暴力っ？？ 夜ご飯だけで１０００kcal超えてるしぃ～～～ｘｘｘ ・゜゜・(/□＼*)・゜゜・わ～ん コアリズム４０分ε=(￣｡￣;A ﾌｩ… 夜ご飯のせいでブルブルマシーン１０分 ↑ コレくらいじゃ追いつかないだろうなぁ（とほ。。）
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| ５／２６ 体調変化 | |
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朝食 ・玄米フレーク＆豆乳 x1個 330 kcal 朝食合計 330 kcal 昼食 ・ランチ x1個 761 kcal 昼食合計 761 kcal 夕食 ・マックのチーズバーガー x1個 303 kcal ・サイドサラダ(マック) x1個 10 kcal ・【マック】焙煎ごまドレッシング x1個 115 kcal ・ホットコーヒー(マック) x1個 7 kcal 夕食合計 435 kcal 間食 ・紫のお酢ドリンク x1個 20 kcal ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x2個 12 kcal ・甘夏 1/4 x1個 24 kcal ・麦茶 x1個 2 kcal ・スポーツドリンク x1個 35 kcal 間食合計 93 kcal １日合計 1619 kcal 昨日の反省 急に体重を減らしたので体が疲れやすいけど体のラインも変わってきたし頑張ろう！ 今日の出来事 太って着れなかったズボンを試しに着てみたら着れるっ！！ 体重が増えたのは、ただのダイエット戻しかと思っていたら生理の為の増加だった ホウレン草が食べたくなったりしてたから、そろそろかなとは思っていたけど・・・納得♪ レバーが食べた～い。。。 コアリズム(スイングセンセーション）３０分 バレエレッスン ７５分
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| ５／２５ 食べすぎ | |
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朝食 ・玄米フレーク＆豆乳 x1個 330 kcal 朝食合計 330 kcal 昼食 ・ランチ x1個 792 kcal 昼食合計 792 kcal 夕食 ・ブロッコリー x1個 120 kcal ・ソラマメの塩ゆで20粒 x2個 200 kcal ・納豆1パック x1個 93 kcal ・たまねぎドリンク x1個 100 kcal 夕食合計 513 kcal 間食 ・小倉山荘おせんべい x1個 83 kcal ・紫のお酢ドリンク x1個 20 kcal ・甘夏1/2 x1個 50 kcal ・野菜ジュース x1個 45 kcal ・おにぎり（1個） x1個 150 kcal ・アイスクリーム x1個 150 kcal ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x1個 6 kcal 間食合計 504 kcal １日合計 2139 kcal 昨日の反省 ☆バイキングに行ったとはいえ夜を食べたのが早かった ★お風呂に入ってから食事までもう少し時間をおきたかった 今日の出来事 仕事が終わってからマイブームの銭湯へ ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ 今日、行こうとした所はここら辺では一番濃い黒湯の銭湯 仕事中に会社で調べていたんだけど。 銭湯の影も形もない。。・・・つぶれてた（涙） 仕方がないので近くの普通の銭湯へ 薬湯（熱いお湯）さら湯（ぬるいお湯）の浴槽２つ 薬湯をぬるくしてくれれば良いのにｘｘｘ 熱くても全然平気だけどゆっくり入っていたら心臓に悪そうだし。。。 お湯には文句たらたらだけどお掃除も行き届いていてきれいだったしオカマドライヤーが無料だった（初めて♪） 私は体に必要な栄養素を自分で欲しがる 今日は豆がとても食べたい たんぱく質が足りないのかな～？？ 夕食に納豆とそら豆、ブロッコリーをセレクト うっかりとそら豆を食べながらＰＣに向かっていたら・・・８時を過ぎてるｘｘｘ |||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ～～？ 気を取り直してせめて飲み物だけでもと思っていたら・・・ ＤＶＤを見ながらコーヒーを飲んで１０時過ぎてるしｘｘｘ（汗） ああっ！！やっちゃったぁ～～～。。。。 今日の運動 コアリズム３０min
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| ５／２４ ２日続けてバイキング | |
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朝食 ・バターロール×2 x1個 214 kcal ・玉子サラダ x1個 81 kcal ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x1個 6 kcal 朝食合計 301 kcal 夕食 ・自然食バイキング x1個 1000 kcal 夕食合計 1000 kcal 間食 ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x1個 6 kcal ・ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ x1個 85 kcal 間食合計 91 kcal １日合計 1392 kcal 昨日は食べ放題に行ったにもかかわらず２００ｇの増量で落ち着いてくれた ひとまず安心！ 休みだと言うのに６時に起きてしまったので 朝からコアリズムと部屋の片付け 雨が降っているけど久しぶりにバレエのオープンクラスに顔を出したら楽しかったぁ 回転も結構きれいに決まったような。。。（気のせいかも） ハッ（(*・_・*)）...くる(*・_・)( )(・_・*)くる..＼(*・_・*)／ ぴっ！ いい汗が流せたから近くの銭湯（温泉）へ行ってゆっくりお湯に入ろう♪ ついでに半身浴して・・・うふふ♪ 何しろバトルしているから気合が違うっ！ 私、頑張るわよぉ～p(*＾-＾*)q がんばっ♪ そしてそして。。。。 体重計に乗ったら・・・痩せてる♪（食事前限定） わーい♪ヽ(∩。∩゛ヽ) (ノ〝∩｡∩)ノわーい♪ このまま、何も食べたくないっ！←ダイエッターの本音 家に帰ると仕事のはずの夫（土日仕事）が「自然食バイキングにいかない？」などと言うものだからつい。 ２日連チャンでバイキング・・・ 当然、お腹いっぱいに食べ。。。 体重計に乗りたくない～～～ ｺﾞｼｺﾞｼ(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ) ｽ､ｽｹﾞｰ! 目の錯覚では・・・ないようねｘｘｘ 夜の体重を計るのは寝る前と決めているのでその時にどれだけ減っているのか・・いないのか。。（汗） コアリズム３０min バレエレッスン９０min 半身浴３０min
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| ５／２３ 久々の４０キロ台 | |
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朝食 ・こしあんドーナツ x1個 371 kcal ・野菜ジュース（180ml） x1個 72 kcal ・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x1個 7 kcal 朝食合計 450 kcal 昼食 ・しゃぶしゃぶ x1個 800 kcal 昼食合計 800 kcal 間食 ・チョコ x2個 46 kcal ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ x1個 6 kcal ・スイートポテト x1個 174 kcal ・クッキー２枚 x1個 92 kcal 間食合計 318 kcal １日合計 1568 kcal 昨日はバリウムを飲んだせいで下剤効果 太ってからしばらく見ていなかった４０キロ台の数字！ わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪ 感激♪ 今日は食べちゃったから明日に４０キロ台はちょっと無理っぽいけど、健康第一だもん ちゃんと食べないと身体が飢餓状態になって代謝を落として痩せにくくなるから、栄養を考えながらちゃんと食べる！（￣～；￣） ﾑｼｬﾑｼｬ しゃぶしゃぶ食べ放題を探して浅草雷門まで（笑） いつものお店に行けば良いものを・・・ 久しぶりに浅草寺にお参りをして商店街をぶらついた♪ 夜にオペラ合唱団の練習があって移動 来週までに譜面を覚えられるかな～？ 暗譜をしないと演技までは到底たどり着けない（汗） 初心者だって舞台に立てばみんなと同じ 背中に初心者マークでも張ってほしいものだわ（爆） コアリズム １５分
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| 5/22 健康診断 | |
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毎年、悩むのがバリウムを飲むかどうか バリウムというのは昔よりは量が少なくなって美味しくなったとはいえ、あまり飲みたいものではないｘｘｘ でも実費でやると高いし会社でやってくれるんだから・・・ 当然、下剤を飲んでいるのでフラメンコに行くのは悩みましたね（爆） 朝：検査の為食事なし 検査終了後お茶 昼：お弁当800kcal味噌汁 おやつ：甘夏 夜：ゴーヤチャンプル、スポーツドリンク
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| 5/21 | |
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口に入れたもの プロテイン、クッキー3枚、野菜ジュース ハンバーグ定食、ごはん、みやこ昆布、コーヒー 運動 １時間４５分 睡眠 ６時間 不
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