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| mayu23sさんの日記 |
| ３月１０日 | |
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総消費ｋｃａｌ ２２３２kcal ４６０．８kcal活動 ７．９ｇ燃焼 ９３１７歩 ６．５２ｋｍ ７３分 ３．７EX ３月１１日 累計１９．５EX ８４．８％達成
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| ３月９日 | |
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総消費ｋｃａｌ ２２７９kcal ５０８．４kcal ９．３ｇ燃焼 ９２７５歩 ６．４９ｋｍ ７２分 ３．８EX
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| 総消費 １９２８ｋｃａｌ | |
４８２０歩。４．１ｇ燃焼。２３．１％達成。
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| 総消費ｋｃａｌ ２２８９kcal | |
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活動エネルギー ５３０．２kcal。燃焼 ９．９ｇ。１０１３３歩。 ７．０９ｋｍ。７５分。エクササイズ達成度 ４８．６％。
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| 総消費ｋｃａｌ ２２１１ | |
９１３９歩。６．３９ｋｍ。３．５ＥＸ。１．０メッツ。３１．５％達成。
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| 鬱が酷くて何も出来ない。 | |
ダイエットを始めようと思ってから、毎日、腹筋をしよう！と意気込んでいたのに、全く出来ていない・・・。唯一、昨日、歩数計を買ってきたことぐらいだ。でも、ランキングで、なにげに１２位に入っているのは嬉しい。明日から、時間延長の勤務となるから、ストレスが増えるかもしれない。でも、その分、運動量が増えていいと思う。今現在の今日一日の総消費カロリーは、１８３４kcalです。
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| 帰りに間食を買うのは禁止！続いてます。 | |
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先日の産業医面談で、２０キロ太ったことを話したがばっかりに、そんなことを細かく訊かれ、ダイエット方法までコト細かく訊かれた。 とても、不愉快だった。それが原因で、鬱も手伝って、食欲は一気になくなった。いいことなんだと思うが。電車の中では、座らない。駅では、必ず階段を使う。ホームで待っている時も座らない。小さな積み重ねがダイエットに繋がると思っている。
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| 帰りの間食を我慢しました。 | |
いつも、仕事からの帰り道、駅構内のＮＥＷＤＡＹＳで、明日の昼食を買っているのですが、ついつい、一緒に、お菓子を買ってしまっていました。最近は、家に帰るまで我慢できず、ホームでムシャムシャ・・・。しまいには、電車の中でポリポリ・・・。家に歩いて帰るまで、ムシャムシャ・・・。ほぼ、過食症ぎみでした。それもこれも、「リフレックス」を服用し始めてから。過食が恐ろしいことに。今年こそ、痩せたいです。昔買った洋服が着れるように、頑張ります！
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