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| mumuさんの日記 |
| 今日のご飯 | |
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朝 ライ麦＆ナッツのパン3枚 ササミハンバーグ1個 昼 ハムサンド お茶 間食 ベイクドチーズケーキ カフェオレ 夜 寿司 お茶 今年最後の職場ごはん チーズケーキはまたまたお仕事先の方のご厚意 うまー
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| 今日のご飯 | |
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朝 ご飯 味噌汁（大根 エリンギ 豆腐） ゴマせんべい ヨーグルト 昼 ササミサンド（ササミ みそ 生姜 キャベツ マヨネーズ） 春雨サラダ みかん1個 間食 チーズのお菓子（77㌔カロリー） 夜 もやし炒め（もやし 玉ねぎ エリンギ 豚ロース2枚） 味噌汁（朝の残り） ササミハンバーグ（昼のサンドに入れたやつの残り） ビール サンドイッチが食べたくて、冷凍していたササミをミンチにしてハンバーグを作る 味はみそと生姜で和風 うまかった！ 日記を書き始めてひと月近く経つけど、変化としては 毎日の食への関心が増し 執着が減った というところかな
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| 今日のご飯 | |
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朝 ご飯 納豆 ヨーグルト チーズのお菓子1個（７７㌔カロリー） 昼 卵サンド お茶 間食 ほっとゆず ショートケーキ１個 夜 ガストのピザ4切れ 紅茶 夜は職場ごはん ケーキは仕事先の方のご厚意 クリスマス前だからって 甘さ控えめでおいしかったー
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| 今日のご飯 | |
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朝 ご飯 味噌汁 納豆 ヨーグルト みかん1個 昼 ご飯 味噌汁 サラダ（キャベツ ブロッコリー） 間食 ゴマせんべい2枚 みかん1個 プリングルス数枚 チーズケーキのお菓子1個（77㌔カロリー） 夜 ピザマルゲリータ２枚 手羽先のから揚げ２個 タコのマリネ３切れ シーザーサラダ タコライス小皿一杯分 カシスビアー２杯 カルーアミルク１杯 チャイラテ１杯 忘年会ばっか… 楽しかったけどー 友達が来たので間食多め ウォーキング１時間
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| 今日のご飯 | |
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21日分 朝 ご飯 昨日のおでんの残り ヨーグルト みかん1個 昼 冷凍していた餃子（を焼く） ご飯 味噌汁（大根 しめじ 生姜） 夜 ご飯 味噌汁 餃子1個 焼きそば1口 芋天2個 キャベツ もやし炒め ビール ザーサイ 夜2（飲み） 焼酎お湯割り1杯 カシスウーロン2杯 ラムコーク1杯 ハイボール1杯 豆腐 麦チョコ エビせん少し 大根の煮物 夜は新宿でのはしご酒 だらだら飲んでしまった のみすぎー ほとんどお酒のカロリー 明日朝歩こう
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| 今日のご飯 | |
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朝 ご飯 納豆 ブロッコリー3個 ヨーグルト ゴマせんべい1枚 昼 ドトールのミラノサンド コーヒー（無糖） 夜 おでん（大根 こんにゃく ちくわ はんぺん つみれ） サラダ（キャベツ スライスオニオン ホウレンソウ） ビール 総カロリー1429 夜は友達と御飯 低カロリーなのにものすごいお腹いっぱい 難なく目標カロリー内っす ウォーキング30分
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| 今日のご飯 | |
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朝 ご飯 納豆 ヨーグルト みかん1個 玄米茶 昼 モスのチキンバーガー コーヒー（無糖） 間食 板チョコ2かけ 夜 水餃子（キャベツ ニラ 舞茸 ササミ 春雨） サラダ（キャベツ スライスオニオン） ビール 総カロリー1386 ウォーキング2時間 餃子の中身をササミと野菜中心にしたらえらい低カロリー 水餃子はいいなぁ ヘルシーだし でも、キャベツでお腹いっぱい…くるし
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| 今日のご飯 | |
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18日分 朝 ご飯 納豆 昨日の味噌汁の残り ヨーグルト 昼 味噌汁の残り（豆腐と春雨追加） もやしとにらの炒め物 みかん2個 間食 昨日のゴマチーズパンの残り（88㌔カロリー分） 夜 カフェのサーモンバーガー（サーモン クリームチーズ レタス アボカド） サラダ ポテト（半分残す） カプチーノ（無糖） お酒 ジントニック 夜のカフェご飯はバーガーだけだと思って注文したらポテトがついてきおった 炭水化物を揚げるなんて…好きだけど今は恐ろしい 今日はライブに行ったので、2時間ぐらいずっと立って揺れていた ウォーキングは50分
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| 今日のご飯 | |
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17日分 朝 ご飯 納豆 ヨーグルト みかん1個 ゴマせんべい2枚 玄米茶 昼 具だくさん味噌汁（大根 ネギ 舞茸 シメジ ササミ 豆腐） ごはん 間食 コンビニのゴマチーズのパンみたいなの（160㌔カロリー分） 夜 松屋の豚丼 味噌汁 夜2（飲み） カシスビアー2杯 カルーアミルク1杯 ミックスナッツ ビーフジャーキー オリーブ ピクルス 仕事終わったぞー！ と、大興奮で飲みに行きやした （あと、大掃除もした） カロリーはどう考えてもすごいことになってそうなので 今日は控えめで行こう 夜も外食なんだけど…歩くか
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| 今日のご飯 | |
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朝 湯葉巻きの野菜あんかけ（コンビニ） 豆乳 昼 サラダパスタ・チキン入り お茶 みかん一個 夜 寿司（タマゴ 赤身 イカ サーモン ネギトロ軍艦 アナゴなど…） 間食 チョコレート2個 ナッツ4粒 今日で最後だったので、職場で寿司が出ました んまー 大体全種類くらい食べちゃったよ コレステロールの高いイクラ、数の子は食べなかったけど あと、家に帰ってからビールを少々…おつまみ無しだけど、明日が怖いなぁ 間食の誘惑が怖い仕事期間が終わり、後に控えるのはお正月… 食事内容を意識して、せめて増えないように気をつけよう
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