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| mumuさんの日記 |
| 今日のご飯 | |
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朝 寝てました…… 昼 パンケーキ3枚 クリームチーズ ヨーグルト 間食 抹茶クッキー230㌔カロリー分 夜 豆腐と豚ひき肉の卵とじ丼 わかめスープ 夜更かしでおもいっきり生活リズムが崩れている あんまり動いていないしー 明日は外出するので、少しリズムを戻さないと…
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| 昨日のご飯 | |
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7日 朝 パンケーキ2枚 クリームチーズ 豆乳 ヨーグルト 昼 ネギチャーハン わかめスープ 夜 もやしとほうれん草の炒め物 胡椒せん ビール1本 梅酒2杯 夜は飲酒のために食べ物は控えめ
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| 今日のご飯 | |
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朝 パンケーキ2枚 クリームチーズ 豆乳 昼 ネギチャーハン わかめスープ 間食 生姜湯 一口羊羹1個 夜 水炊き（白菜 鶏挽肉 ホウレンソウ エリンギ くずきり） ごはん 水炊きばっか… 白菜が終わったので明日からは違う物作ろう
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| 今日のご飯 | |
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朝 寝てました… 昼 梅しそパスタ わかめスープ ヨーグルト クリームチーズ１個 間食 みかん一個 一口羊羹２個 夜 水炊き（手羽元２本 白菜 春菊 舞茸 エリンギ くずきり） 久々に体重測ったら53キロ うーむ ここからが減らないんだよなぁ それから、最近は冷え症改善も同時に進めるため ご飯、お肉（魚）、温野菜などをカロリーオーバーにならない範囲で 積極的に取り入れてみる サラダとか生野菜は控えめに 普段何食べているかで、体調って本当に変わるもんだなぁ 最近特にそう思う
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| 今日のご飯 | |
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朝 納豆 ヨーグルト クリームチーズ みかん1個 わかめスープ 間食 一口羊羹1個 みかん1個 生姜湯 夜 水炊き（手羽元3本 白菜 シイタケ 舞茸 春菊 葛切り） ビール1本 ずっと寝てた一日 あーすっきり
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| 今日のご飯 | |
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朝 照り焼きチキンパン キャロットとチーズのパウンドケーキ 昼 鶏肉とごぼうの炊き込みご飯 間食 生姜湯 チョコ1個 飴1個 夜 ミートソースパスタ 夜２ ビール2本 夜のミートソースが大量だったけど 作っていただいたものなので完食 今日でお仕事終わりなのでお祝いにビールを うま
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| 昨日のご飯 | |
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2日 朝 最中1個 ツナマヨおにぎり1個 コーヒー 昼 じゃこの和風パスタ 間食 チョコ2個 飴1個 落花生の煎餅2枚 夜 ご飯 あさりの味噌汁 鮭 もやしの炒め物 ボイルホタルイカ だから間食が多いって…
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| 今日のご飯 | |
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1日 朝 ご飯 納豆 ヨーグルト カマンベールチーズ えびおかき（小袋） 昼 じゃこの和風パスタ リンゴ 間食 飴1個 えびおかき（小袋半分） 夜 おにぎり2個（梅） 茄子焼き 卵と豆腐の炒め物 味噌汁
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| 昨日のご飯 | |
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31日 朝 ご飯 納豆 わかめスープ ヨーグルト カマンベールチーズ 昼 梅干しのおにぎり1個 唐揚げ入りサラダ 間食 ショコラプリン 飴玉1個 アポロチョコ数個 おかき半袋（小） 夜 ちらし寿司
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