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| aioaaiさんの日記 |
| ジム会員 | |
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ジムに入会した。 エアロバイクによる有酸素運動を続けようと思う。
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| ３８３日ぶり | |
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今朝の体重が６９．９Ｋｇだった。 ３８３日ぶりに７０Ｋｇ未満を記録した。 うれしい。
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| ２２１日ぶり | |
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２２１日ぶりに内臓脂肪レベル１２を記録した。 １５日間連続１万歩以上を記録した。（朝の５０分間ウォーキング＋通勤＋生活） 内臓脂肪レベル９を目指してダイエットを継続する。
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| ２３６日ぶり | |
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今朝の体重が７０．８Ｋｇで、２３６日ぶりに７１Ｋｇ未満を記録した。 直近、１０日ほど一定以上のウォーキングを行い、食事にもある程度気を付けた結果だと思う。 昨年１２月以来、体重や体脂肪率を記録するもののダイエットの意識が低かった。 体重もそうだが、内臓脂肪レベルを減らしたいと思っている。
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| ここんとこ | |
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食べ過ぎてしまった。 アルコールの量も多かったと思う。 今月中に７０Kgに減量し、帳尻をあわせたい。
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| ３８日ぶり | |
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３８日ぶりに体重が７０Kg代を下回った。 この間の体重の平均は７０．９Kgだった。 暴食しないように気をつけて、体重をあと３Kg減らしたい。
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| ９月も終わり | |
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２０１５年９月の私は、 運動量が減った。 食事量が増えた。 飲酒量が増えた。 ２０１５年１０月の私は、 ダイエットを意識しよう。 できるだけ、早起きして、ウォーキングをしよう。 カロリーハンドブックを携帯して、通勤時や昼休みにみよう。 摂取カロリーは、１日１５００Kcalにしよう。 目標体重を目指してがんばろう。
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| １４日表示 | |
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２ヶ月ぐらい体重を記録した。 プロフィールの体重、除脂肪体重、体脂肪率の１４日表示が点でつながった。 ただそれだけだ。 ウォーキングと筋トレを続けている。 夕食低炭水化物は全くできていない。 毎日晩酌をしている。 これでは体重が減らないんだ。自分の壁を乗り越えたい。
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| 二日酔いで | |
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二日酔いで、吐いてしまい、朝から何も食べられなかった。 ビタミン入りのジュースを飲んだけど、それも吐いてしまった。 明日から、バランスのよい食事をして、ウォーキングを再開し、自身の目標体重まで減らしたいと思う。
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| 焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は | |
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焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は、必ず体重が増えて、体脂肪率が減る。 水ぶくれ状態だね。 体重、体脂肪率とも1週間、1ヶ月、3ヶ月の平均値を確認しながら、ダイエットに励みたいと思う。
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