| はじめての人へ |
| ダイエットKIROKUBO HOME ダイエットKIROKUBOって？ メタボリックシンドローム マニュアル ブログパーツ 利用規約 個人情報について お問い合わせ |
| 日記 |
| 2016年09月の日記 ( 1 ) 2016年08月の日記 ( 1 ) 2016年07月の日記 ( 2 ) 2015年10月の日記 ( 2 ) 2015年09月の日記 ( 1 ) 2015年08月の日記 ( 1 ) 2015年07月の日記 ( 1 ) 2015年06月の日記 ( 2 ) 2015年02月の日記 ( 1 ) 2014年11月の日記 ( 1 ) 2014年09月の日記 ( 1 ) |
| aioaaiさんの日記 |
| ジム会員 | |
|
ジムに入会した。 エアロバイクによる有酸素運動を続けようと思う。
|
| ３８３日ぶり | |
|
今朝の体重が６９．９Ｋｇだった。 ３８３日ぶりに７０Ｋｇ未満を記録した。 うれしい。
|
| ２２１日ぶり | |
|
２２１日ぶりに内臓脂肪レベル１２を記録した。 １５日間連続１万歩以上を記録した。（朝の５０分間ウォーキング＋通勤＋生活） 内臓脂肪レベル９を目指してダイエットを継続する。
|
| ２３６日ぶり | |
|
今朝の体重が７０．８Ｋｇで、２３６日ぶりに７１Ｋｇ未満を記録した。 直近、１０日ほど一定以上のウォーキングを行い、食事にもある程度気を付けた結果だと思う。 昨年１２月以来、体重や体脂肪率を記録するもののダイエットの意識が低かった。 体重もそうだが、内臓脂肪レベルを減らしたいと思っている。
|
| ここんとこ | |
|
食べ過ぎてしまった。 アルコールの量も多かったと思う。 今月中に７０Kgに減量し、帳尻をあわせたい。
|
| ３８日ぶり | |
|
３８日ぶりに体重が７０Kg代を下回った。 この間の体重の平均は７０．９Kgだった。 暴食しないように気をつけて、体重をあと３Kg減らしたい。
|
| ９月も終わり | |
|
２０１５年９月の私は、 運動量が減った。 食事量が増えた。 飲酒量が増えた。 ２０１５年１０月の私は、 ダイエットを意識しよう。 できるだけ、早起きして、ウォーキングをしよう。 カロリーハンドブックを携帯して、通勤時や昼休みにみよう。 摂取カロリーは、１日１５００Kcalにしよう。 目標体重を目指してがんばろう。
|
| １４日表示 | |
|
２ヶ月ぐらい体重を記録した。 プロフィールの体重、除脂肪体重、体脂肪率の１４日表示が点でつながった。 ただそれだけだ。 ウォーキングと筋トレを続けている。 夕食低炭水化物は全くできていない。 毎日晩酌をしている。 これでは体重が減らないんだ。自分の壁を乗り越えたい。
|
| 二日酔いで | |
|
二日酔いで、吐いてしまい、朝から何も食べられなかった。 ビタミン入りのジュースを飲んだけど、それも吐いてしまった。 明日から、バランスのよい食事をして、ウォーキングを再開し、自身の目標体重まで減らしたいと思う。
|
| 焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は | |
|
焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は、必ず体重が増えて、体脂肪率が減る。 水ぶくれ状態だね。 体重、体脂肪率とも1週間、1ヶ月、3ヶ月の平均値を確認しながら、ダイエットに励みたいと思う。
|
| マンスリーダイエットランキング | ||||||||||||
2017年09月度ランキング
|
||||||||||||
| 新着メンバー |
| くま さん 禁煙と並行 さん ヘンリー英麻呂 さん なつ さん akane さん marko さん ashash さん genzo さん ヘッドコーチ さん まっつー さん さっちん さん がん子 さん mata7010 さん てんてんてつろ さん meg さん kiraran さん ポッキー さん kuribow さん ここすけ さん ちゅん さん |
運営者情報 ホームページ制作UniqueWeb