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aioaaiさんの日記

ジム会員
ジムに入会した。
エアロバイクによる有酸素運動を続けようと思う。

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2016年09月04日05時59分

383日ぶり
今朝の体重が69.9Kgだった。
383日ぶりに70Kg未満を記録した。
うれしい。

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2016年08月25日19時23分

221日ぶり
221日ぶりに内臓脂肪レベル12を記録した。
15日間連続1万歩以上を記録した。(朝の50分間ウォーキング+通勤+生活)
内臓脂肪レベル9を目指してダイエットを継続する。

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2016年07月31日08時02分

236日ぶり
今朝の体重が70.8Kgで、236日ぶりに71Kg未満を記録した。
直近、10日ほど一定以上のウォーキングを行い、食事にもある程度気を付けた結果だと思う。
昨年12月以来、体重や体脂肪率を記録するもののダイエットの意識が低かった。
体重もそうだが、内臓脂肪レベルを減らしたいと思っている。

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2016年07月26日05時59分

ここんとこ
食べ過ぎてしまった。
アルコールの量も多かったと思う。
今月中に70Kgに減量し、帳尻をあわせたい。

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2015年10月24日10時54分

38日ぶり
38日ぶりに体重が70Kg代を下回った。
この間の体重の平均は70.9Kgだった。
暴食しないように気をつけて、体重をあと3Kg減らしたい。

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2015年10月14日06時34分

9月も終わり
2015年9月の私は、
運動量が減った。
食事量が増えた。
飲酒量が増えた。
2015年10月の私は、
ダイエットを意識しよう。
できるだけ、早起きして、ウォーキングをしよう。
カロリーハンドブックを携帯して、通勤時や昼休みにみよう。
摂取カロリーは、1日1500Kcalにしよう。
目標体重を目指してがんばろう。

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2015年09月30日21時33分

14日表示
2ヶ月ぐらい体重を記録した。
プロフィールの体重、除脂肪体重、体脂肪率の14日表示が点でつながった。
ただそれだけだ。
ウォーキングと筋トレを続けている。
夕食低炭水化物は全くできていない。
毎日晩酌をしている。
これでは体重が減らないんだ。自分の壁を乗り越えたい。

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2015年08月11日06時33分

二日酔いで
二日酔いで、吐いてしまい、朝から何も食べられなかった。
ビタミン入りのジュースを飲んだけど、それも吐いてしまった。
明日から、バランスのよい食事をして、ウォーキングを再開し、自身の目標体重まで減らしたいと思う。

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2015年07月05日18時13分

焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は
焼酎の水割りを飲み過ぎた次の日は、必ず体重が増えて、体脂肪率が減る。
水ぶくれ状態だね。
体重、体脂肪率とも1週間、1ヶ月、3ヶ月の平均値を確認しながら、ダイエットに励みたいと思う。

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2015年06月23日20時26分


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