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| 日記 |
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| アスさんの日記 |
| GW突入ですね。 | |
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自分の甘さが休みには出そうで。 会社にいれば、持参しなければ食べられないですからね。 最近、本当に甘いものが美味しくて。。 ヤバイデス。 味噌おでんの甘めの味噌がもんのすっごく美味しく感じたり。 和菓子好きじゃなかったのに。 「くずきり」とか「くずもち」とかに興味もっちゃったり。 あんこも前ほどイヤじゃないかも？ とか。 味覚変動が起きてます。 どうしよう。。 増してしまう前兆かも。 体重に変化がでないし。 なぜか体脂肪だけが減っていく…。。 今までが閉めすぎたんだろうけど。。 あと、13キロ。 半年くらいだからさっさとやっつけちゃいたいんだよね。 と思うとあせる。 予定では7月・8月でやせられてて。 今年いっぱいでキープしていくって。 予定です。 あ～ん。 どうしよ～。 ってあせるばかりです。。
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| 当選！！？？ | |
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すげ～！！ ありがとうございます。 クッキーくれるそうう～。。 豆乳クッキーに興味があって。 購入しようと思っていたから本当にうれしいな！！ 美味しかったらいいけれど。 食べ過ぎないようにしないとな。。 いい食べ方ってあるんですかね。 研究を始めますか。。
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| それに関しては、なんの努力もしていないのに | |
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体脂肪だけが減っていく。。 減らしたいのは体重だよ！ 体脂肪はそれに付いてきたかったらついて来い！な感じでまったく気にしていないのに。。 あ～…。 どうなってるんだい？？
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| 今日もむくみがひどい！ | |
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なので。 今日は参考にならないので。 体重データは記録しません。 体脂肪 昨日26.7％→本日25.2％ っておかしすぎるだろ～。。。 昨日は、確かにお湯飲みすぎたかも。 朝トイレに行ったとき、足が太いな。。 と思ったかも。 そういえばまだお通じきてないかも。 って日曜からきてないよ。。 仕方ないからピンクの小粒さんにお世話になるしかないのか？？
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| 体脂肪が減っている。。むくんでますな。。 | |
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あ～。 便秘。。 便秘です。 お腹はって。 腹筋しても起き上がれません。。 食物繊維とりすぎかな？？ 動物性たんぱく質とらなすぎ？？ なんにしても。 おなかが重い。。 足がおもい。。
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| 無彩庵～エルミタージュ・ドゥ・タムラ～ | |
 すっごくやばい状況なのに。。 軽井沢のフレンチ行ってしまった…。 最高の素材を活かす工夫。 なんたる色彩の美しいことか…。。 いつも見かける野菜とは思えない表情。。 素材をおいしく食べるソース。 なので、野菜の味がうまいこと。。 トマトとタケノコが特にピカイチです。 は。。 カロリー…。。 忘れよう。 今は忘れよう。 こんな料理を目の前にしてなぜ、我慢が出来るのかしら＞＞ と。。 家に着くまで思ってました。 しかし～。 目標値のクリアもママならないこの状況。。 食べるもの食べたら対価が必要。 ゆえに。 トータル2時間。 自転車こいで。 歩いて。 筋肉トレーニングして。 それでも余りあるエネルギー…。 夕飯食べる気にもならず。 そのまま、つくったスープはお昼のお弁当用につめました。 そして今日。。 63.4キロ。。 クリアしてる。。 63.5キロをクリアーしてる！！ よかったよ！！！！！！！ って。。あれ？ 体脂肪率あがってる。。 むくみが取れただけえ？？ なのかな…… でも。 クリアできたから。 よし！！！ よかった～。。
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| 動かないとむくみがひどい！！ふくらはぎが太もも並みにパンパンですがな～ | |
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ふくらはぎが太もも並みにパンパンですがな～ あう～～～ 体が重い。 足が太い！！ 目標値に達しない！！！ いや～～～～ 本日まだ、外食に行くか迷ってます。 でも、占い1位だったら行こう！！ と決めたら、まんまと1位だった……。 ちょっと気を抜けということか？？ 〈ドトール〉 ミラノサンドＣ-約540キロカロリー ゴマラテ-約300キロカロリー または、 定食屋で、焼き魚定食 または 脂っこくない系の定食にしようか迷ってます。 明らかに、食べられる品目考えたら定食だけど。 でも。 期間限定のドトールのゴマも気になるの。 どうしよう。。
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| ぐぅぅぅぅ～！！ | |
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今週、軽井沢にフレンチ食べに行く予定ですが、マイノルマの測定日が明けた4/14月曜なんです。 ちなみに現在。体重64.3キロ。 目標は63.5キロ。。 減らない。 どうしたものか変化がない。。 その分体脂肪率が減っていってるような気がする。 むくみだったらいいな。 停滞期かも。だけど。今はそれじゃ困るんだ～。 初めて目標値を越えられないかもしれない。。 やっばい位ストレスです。 明日友達と、ドトール行きたいけど我慢すべきかな。 軽井沢はどうしてもキャンセルできないんだよね。 やっぱりドトールは控えようかな……。
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| オススメレシピ～スパゲティー編 | |
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自分のダイエットは、現在「脂質」と「炭水化物」を減らしたダイエットに挑戦中です。 そこで、自分が実践してるパスタのカロリーカットの作り方をアップします。 ※作り方・分量などは、各種レシピ本のスパゲティを参照してください。 参照にしている麺の分量を表示の半分にして、その分をえのき茸に変更して鍋に投入。 そして手際よく、同時進行でソースを作ります。 参照レシピに書いてある、使用する材料類（野菜・肉など炒めたり・火を通す材料だけ）を、麺の仕上がり時間の5分前に麺を煮ている鍋に投入。 一緒に煮て、火を通してしまってザルにあけて水気をきったら、ソースにザブン。 ソースは多少薄味になりますが、麺と使用する材料を煮た煮汁を使って、汁気を多めに調整すれば、野菜の旨味も補充でき。 汁気が多ければ麺がくっついたりしにくくなり、麺に振り掛けるオイルが不要となるのです。 で、ソースは残せばカロリーダウンの上、塩分カット。 材料は、炒めないのでその分の油がカットされ、肉類は湯通ししたことになるのでこちらもいくらかカロリーカットされます。 材料は、大きめに切るとよく噛んで食べないといけなくなるから食べた気が増します。 きのこ⇒根菜類（炭水化物を多く含むものは避ける）⇒葉物野菜⇒入れるなら魚介系 または 一度湯通しして油抜きしたベーコン・ハム・ウインナーなど。 後者ほど抑えて使用するととってもヘルシーかつ、ボリュームアップで満足すると思います。 是非試してみてください。 ちょっとコクとかを求める場合は、物足りない味ですがダイエットしてる最中にコクとか油っぽさは求めてはいけないかも…？？
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| 友達ができました | |
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自分なりの創意工夫を発表して、それを理解してもらえる喜び。。 話せる幸せ。 毎週末の外食dayに全てをぶつけて解消していた感じでしたが、今週は本当にめずらしく【どうしても食べたい！！】という鬼気迫った気持ちがありません。 そうとうストレスが発散されている模様です。 どうか、末永くよろしくお願いします。 感謝の気持ちでいっぱいです。 shibakoさんありがとうう。。
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2009年01月度ランキング
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