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こちら初参加です。 よろしくお願いします。 ダイエットを始めたのが４月中旬。 あの頃は大台越え。。 その時から約27キロ位痩せました。 12月14日に会社の健康診断があるので、そこまでになんとか30キロ痩せの記録をつくりたいのです。 と一番身近な目標を掲げたところで。 本日のご飯。 朝 おにぎり-50g 牛乳-200ｍｌ 昼 わかめスープ 1人前 りんご-290g 小松菜おひたし+ポン酢がけ-170ｇ 夜（予定） ○野菜炒め 白菜-120ｇ ねぎ-40ｇ 玉ねぎ-160ｇ にんじん-20ｇ ささみ-120ｇ 春菊-40ｇ しいたけ-40ｇ まいたけ-70ｇ しめじ-60ｇ オイスターソース-40ｇ コショウ-5ｇ ○めし-60ｇ ○納豆-50ｇ ○けんちん汁-具の豆腐・肉類など脂質の高い食材は取り除く 夕飯は予定。ですがこんなです。 本をたっくさん読み漁った結果を推測すると、脂質を減らせば脂肪燃焼率が上がるということ。 実践してみて効果もありました。 減らしすぎないことがポイント。 現在、目標達成のための結構切り詰めたカロリーなので。 体調管理には気をつけようと思います。
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