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| 日記 |
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| ポテ子さんの日記 |
| 22日目 | |
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大晦日です。買い出し行って、未だに大掃除しています（爆） 朝：合計 259Kcal 昨日作ったパン2個 192Kcal コーヒー・牛乳 67Kcal 昼：合計 231Kcal 昨日作ったパン 92Kcal 昨日作った味噌汁 129Kcal セロリスティック 10Kcal 夜：合計 425Kcal 年越しそば（エビ天・イカ天・小松菜・かまぼこ入り） 425Kcal 朝259Kcal＋昼231Kcal＋夜425Kcal＝915Kcal 天ぷら二つ食べた割にはちょっとカロリーが少ないような…（＾＾；でも計算上こうなっちゃったので、とりあえずこれで良し（爆）年末年始ということで、半解禁状態と決めて大喜びで天ぷらを二つにしたんだけど、途中からくどくなってきて仕方がなかった（でも残すことが出来ない貧乏性；）でも、久しぶりの揚げ物でもの凄くリッチな気分に浸れましたｖ ようやく掃除も終わり、無事にカロリー計算も終えて、後は年を越すだけになりました。明日から数日高カロリー食材が続くだろうけど、正月あけたらまた頑張ってダイエットに励むぞ〜！ それでは皆様よいお年をお迎えくださいませ。
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| 21日目 | |
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今日で3週間。なんと初の63Kg台突破〜！ 多分またすぐに戻りそうだけど、この数字を見ただけでも嬉しいｖ 朝：合計 242Kcal おからケーキ・カスタードクリーム添え2/8切れ 199Kcal コーヒー・牛乳 43Kcal 昼：合計 240Kcal クリームパン2個 140Kcal 鶏団子鍋 100Kcal 間食：合計 183Kcal ハムチーズパン1.5個 183Kcal 夜：合計 380Kcal おからハンバーグ 225Kcal 味ぽん大さじ2 22Kcal たまねぎ・れんこん・わかめの味噌汁 83Kcal リケン海藻サラダ 48Kcal 朝242Kcal＋昼240Kcal＋夜380Kcal＋間食183Kcal＝1045Kcal dogさんのブログで電子レンジパンの存在を知り、カスタードクリームも山盛り残っていたので作ってみた。そしたら家族に大受け！「もっと作れ」コールに、結局半日ずっとパンを作ることになりました（笑） 出来たてのパンは美味しい〜ｖｖ そしてクリームを中に入れるのって凄く難しい…；； 2日続けての1000Kcal超え；；パン食べ過ぎだよ（爆） 残っていたおからを全部使いたかったので夜はおからハンバーグを作る事に。ひき肉：おからを1:1の割合で作ったら、とてもハンバーグと言えない代物に…； でも、食べてみたら何となく美味しかった。ちょっとコクのある豆腐ステーキっぽい感じ？（笑） さぁ〜明日は大晦日だ！！ 明日の買い出しを気合い入れて頑張るぞ〜！（笑）
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| 20日目 | |
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昨日風呂上がりに体重を量ったら過去最下の体脂肪率が出た。こりゃ明日の体重測定が楽しみだぞ〜♪と大喜びして寝たのだが、ソレはぬか喜びに終わった。…なんで昨日より体脂肪率増えてるんだろ？人体の構造って不思議だ〜。 朝：合計 242Kcal おからケーキ・カスタードクリーム添え2/8切れ 199Kcal レタスとブロッコリーのサラダ 43Kcal 昼：合計 615Kcal ベーコンレタスバーガー 385Kcal ポテトS 230Kcal ダイエットコーラ 0Kcal 夜：合計 207Kcal 鶏団子の鍋 157Kcal セロリスティック 5Kcal 朝242Kcal＋昼615Kcal＋夜207Kcal＝1064Kcal おからケーキはズシッと重いのでもの凄くお腹が膨れます（ゲフー）ケーキ自体に殆ど甘みがないので、カスタードクリームを作ったのは正解だったかも知れん…。 しまった。今日は土曜日だった；子ども達の要求で昼はマクドナルド。別に食べなきゃ良いンだけど、見てると食べたくなるのが人の常（爆）晩ご飯どうしよう〜； 夜は出来るだけカロリーを抑えたかったので鍋にした。所がひとつ誤算が…。微妙に食欲が戻ってない子供が肉団子をひとつ残してしまったのだ。 で、捨てる事が出来なくて一個追加して食べることに。 今日は一日の摂取カロリーが1000Kcalオーバーした上に、年賀状制作のため殆ど動いていないので全くカロリー消費していない。 明日体重計乗るの怖いなぁ〜（＾＾；
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| 19日目 | |
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う〜ん…やっぱり体重が減らないなぁ。でも体脂肪は大きく上下しながらも少しずつ右肩下がりになってるので、良しとしておくかな。 …でも「食っちゃ寝」が続く正月が来るから、もう1Kgくらい減ってほしかったなというのが本音（苦） 朝：合計 306Kcal ホットドッグ 217Kcal コーヒー・牛乳 34Kcal みかん 55Kcal 昼：合計 314Kcal ピザマルゲリータ3枚 240Kcal ITOEN 1日分の野菜 74Kcal 夜：合計 247Kcal おからケーキ・カスタードクリーム添え2/8切れ 199Kcal 大根とわかめの味噌汁 48Kcal 朝306Kcal＋昼314Kcal＋夜247Kcal＝867Kcal ホットドッグを作りました。ホットドッグ用に使うパンが普通の食パン（6つ切り）よりチョットだけカロリーが少ないのでココは思いきって…（笑） 昨日の夜から子供その1が高熱を出して今現在継続中；子供その2も風邪引きさんで食があまり進まない。 成長期の子供が食べなくなるとこれほどまで食材が残るのかと改めて実感。食事をするたびに徐々に卓上が食品に埋められていく。 勿体なくて捨てられないし、カロリーが気になって食べられないし、う〜んジレンマ（笑） 有り難いのが「目の前に美味しそうな食べ物が並んでるのに我慢できない〜（；；）」という気分にならず「わっ；今まで気にせず食べてたけど、私ったら残り物でこんなに余分なカロリーを取ってたのね；」と思えるようになったこと。あまり気にしてなかったけど、何となく意識改革は出来てるみたい？ おからケーキは、昨日スコーン作成に失敗して何かに火がついたらしい（笑）うっかり作ってみたけどなかなか美味しかったです。カスタードクリームはケーキを作った時に余った卵黄で作ったもの。予想外に簡単に作れちゃってビックリ。でも、ケーキでカロリーを抑えても、コレじゃ意味がございませんなぁ（爆）
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| 18日目 | |
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体脂肪が元に戻った（；；）体重もやっぱり横ばいだし、やっぱ停滞期かなぁ…。それとも夜食べる具材が影響してるかも？ 昼：合計 332Kcal にんじん・レタス・セロリのサラダ 34Kcal スコーン 140Kcal チキンフィレカツ1個 158Kcal 夜：合計 302Kcal 麻婆豆腐 235Kcal 八宝菜もどきのスープ 67Kcal 間食：合計 206Kcal コーヒー・牛乳2杯 172Kcal するめ 34Kcal 昼332Kcal＋夜302Kcal＋間食206Kcal＝840Kcal 子ども達が冬休みということもあっていよいよだらけております。夜遅くまで起きてて朝寝という…（爆）コレも体重横ばいの影響になってるかもしれんなぁ＾＾； ダイエットスコーンなるものを作ってみたんだけど、いまいち上手く出来なかった；；でも捨てる訳にもいかないので、色々足してそれなりに作ってみたら、一個のカロリーが普通の食パン並のカロリーになっちゃって…； 殆ど味がないからジャムとかバターとか付けないと小麦粉の塊を食べてるみたいだし（「みたい」じゃなくてそのまんま小麦粉（爆））コレだったら普通の食パンを食べた方がよっぽどカロリーセーブ出来たよ畜生ぅ〜！ でも、かなり歯ごたえがあるので「食べた〜！」という気にはなれます。その辺は良い感じかもｖ …と、ポジティブに考えてみる（笑） 今日から部分的に大掃除を始める。カロリー消費になるし、部屋も綺麗になるし良いねぇ〜ｖ …と思いきや、半日立ちっぱなしなのに全然進まない掃除にうっかり挫折しそうになる。ううう…明日も掃除しなければ；； つうか、年賀状もまだ仕上げてないや（爆）はたして無事に年超す事が出来るのか？自分（＾＾；
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| 17日目 | |
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ここのところ体重がほぼ横ばい。今日体脂肪がガクンと減ったのは、サンタさんに強引に買わされたWii Fitのお陰かと…（旦那よ、イヤミのつもりか！？（笑））子ども達となんやかんやで時間を忘れて遊んでおりました。意外と楽しいんだこれがｖ 朝：合計 86Kcal コーヒー・牛乳 86Kcal 昼：合計 310Kcal チャーハン 108Kcal にんじんスティック 19Kcal ふろふき大根 18Kcal ゆで卵 80Kcal 味噌だれ 35Kcal 黒豆 50Kcal 夜：合計 400Kcal 焼き肉 約400Kcal 間食 コーヒー・牛乳 86Kcal 朝86Kcal＋昼310Kcal＋夜400Kcal＋間食86Kcal＝882Kcal 夕飯は焼き肉。…旦那は絶対私に嫌がらせをしているに違いない（笑） とはいえダイエットを始めてから色々付き合わせているのも事実（自然に薄味な料理になったり妙に鍋料理が増えてたり…）給料もボーナスも貰ったのにまた今日もみみっちい野菜料理かよ〜；と、ちょっと腹立ちモードだったかも知れない（笑） 野菜は総重量から1/4食べたと計算。肉は一切れ10g前後だったので自分がどれだけ食べたか計算しやすくて助かった〜！油分も解ってる限り計算に入れたけど、肉から出てくる脂まではどれだけ取っているか解らないのでその辺は結構アバウトに…なので、400Kcalより多いかも知れないし少ないかも知れない（多分『多い』が正解（＾＾；） なんにしても久しぶりの焼き肉はとても美味しかったですｖ
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| 16日目 | |
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思ったほど体重が増えなくて良かったなと。 昼：合計 502Kcal ピザマルゲリータ2枚 160Kcal デコレーションケーキ1/8 300Kcal トマトジュース 42Kcal 夜：合計 382Kcal 味噌汁（里芋・ごぼう・くずきり・豆腐・わかめ） 135Kcal ふろふき大根 32Kcal ゆで卵 80Kcal 味噌だれ 35Kcal 黒豆 100Kcal 昼502Kcal＋夜382Kcal＝884Kcal 昼は昨日の残りを消化するため、またもやケーキを味わうことに。…ンまかったです（バキッ） 夜は大根をたんまり頂いたので一本まるまるふろふき大根を作りました。やっぱり採りたては柔らかくて美味しいです（＾＾）
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| 15日目 | |
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微妙に体重＆体脂肪が増えてるのは、昨日の夜遅くまで食べていた所為かな。…うん、そういうことにしておこう（爆） 朝：合計 275Kcal 食パン6つ切り1枚 145Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 農協「紫のフルーツ＆ベジタブル」1本 77Kcal 昼：合計 90Kcal 小松菜・白菜・うどん 90Kcal 夜：合計 820Kcal ケンタッキーフライドチキン2ピース 474Kcal デコレーションケーキ1/8 300Kcal コールスローサラダ1/2 46Kcal 朝275Kcal＋昼90Kcal＋夜820Kcal＝1185Kcal 今日は仕事に追われて＆子ども達が冬休みに突入してゆっくり食事を作ることが出来なかったので、野菜ジュースのお世話になりました。 さて、今夜はケンタッキーとクリスマスケーキが待ってるぞ〜。カロリー抑えるの難しいから、今日はチョット気合い入れて運動しておこう（爆） ケンタッキー＆ケーキの破壊力は凄い！あっという間に1000Kcalオーバー！（2ピースも食うなって話ですが…（笑））ココまで順調に来てたけど、明日体重のるのが怖いです（＾＾； でも良いのだ。今日増やした分はまた少しずつ挽回していきましょう。明日からまた気を引き締めて頑張るぞ〜！
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| 14日目 | |
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今日でダイエット開始からちょうど2週間。 体重67.8Kg→64.2Kgで3.6Kgの減量。 体脂肪40%→36.2%で3.8％減。 除脂肪体重40.6Kg→40.9Kgで0.3Kg増 体重が3.6Kg減って除脂肪体重がほぼ横ばい（しかも微妙に増えてる）というのは、なかなか良い感じじゃないかい？（笑） でも、この快進撃に喜びすぎて停滞期の時落ち込んじゃわないように、これからも気を引き締めて頑張ろう。 朝・昼：合計 338Kcal 食パン6つ切り1枚 145Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal セロリ 8Kcal コーヒー・牛乳 86Kcal みかん1個 46Kcal 間食：合計 276Kcal ラーメン 190Kcal コーヒー・牛乳 86Kcal 夜：合計298Kcal 豚肉のしゃぶしゃぶ 298Kcal （白菜・にんじん・ねぎ・小松菜・くずきり・椎茸・カキ・豚ロース） 朝338Kcal＋間食276Kcal＋夜298Kcal＝912Kcal 朝昼つなげたのは、遅めの朝食だったので（「ブランチ」とは書けなかった。なんか恥ずかしくて…（笑）） 間食は、夕食にしたいところだったけど、そうも行かないのが辛いところ。指くわえて見てるわけにもいかないので、一番カロリーの低そうなノーマルなラーメンを頼んで、半分旦那に押しつけて食べることになりました。 ダイエットの一番の大敵は何かと聞かれたら、私の場合、ヤッパ旦那だわ；； 今日は夜ご飯を食べる時間が遅くなってしまいました。出来るだけ9時以降には食べないように心がけているんだけど、なかなか難しいですねぇ（＾＾； 椎茸がもの凄く立派だったので、泣きたくなるほど美味かったです。
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| 13日目 | |
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いよいよクリスマスがやってきます。ケーキにチキンと高カロリーな食事が2〜3日続きそうな予感；とりあえず「食っちまった〜；」とあまり落ち込まない程度に少しだけ気楽に頑張ってみよう。一番怖いのは落ち込んだ後の暴飲暴食だ〜！（…と自分に言い聞かせ（爆）） 昼：合計 615Kcal ベーコンレタスバーガー 385Kcal ポテトS 230Kcal ダイエットコーラ 0Kcal 夜：合計 361Kcal カレーうどん 139Kcal 納豆 100Kcal 大根葉の浅漬け 15Kcal 黒豆 100Kcal 椎茸2枚 7Kcal 昼615Kcal＋夜361Kcal＝976Kcal 昼は毎週の恒例行事でマクドナルド。ポテトは気がつくと「やめられないとまらない♪」状態に陥ってるから結構怖いです（汗） 夜は昨日のカレーうどんが忘れられなくてまた作ってしまいました（笑）でも夜なので炭水化物のうどんは少なめに。でも、黒豆（2日かけて作った）の味見がしたくてうっかり食べてしまって…これじゃプラマイゼロのような（砂糖たっぷりだしな（＾＾；）でも、総カロリーは良い感じに収まったから結果オーライと言うことで（爆）
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