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| 日記 |
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| ポテ子さんの日記 |
| 8日目 | |
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今日はWBC決勝戦だったもの！ しかも凄い白熱したもの！！ チマチマダイエットなんて無理〜！（←言い訳じゃ（笑）） 朝： 合計 178Kcal 食パン（耳） 46Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 750Kcal 天丼弁当 750Kcal 夜： 合計 328Kcal ご飯 150Kcal 豚生姜焼き 150Kcal ブロッコリー 15Kcal トマト 13Kcal 間食： 合計 30Kcal チューペット1本 30Kcal 朝178Kcal+昼750Kcal+夜328Kcal+間食30Kcal＝1286Kcal 今日は真面目なダイエットは頭から除外〜！ 昼ご飯はWBC気になっちゃって、お総菜屋さんの天丼弁当買ってきて食べました（爆）カロリーは適当で大体これくらいだろうって事で。夜もかなり適当なので、カロリー計算間違ってるッぽいけど、今日は気にしな〜い！ とにかく今日は殆ど体を動かさず、テレビにかじりつきの一日でした（笑）
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| 7日目 | |
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やっぱりダラダラやっていると、きちんと数字に現れますね（＾＾； 停滞期に入ると一気に挫折モードに入っちゃうから、ソレまでにどれだけ痩せられるかがキモなんだけど…。これからもう少し気合い入れてダイエットに励もうと思います（←言うだけはタダ（笑）） 朝： 合計 320Kcal ミスタードーナツ・チョコレート1個 266Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 327Kcal ご飯 84Kcal 納豆（かつお節・セロリ・卵黄入り） 188Kcal キャベツ千切り 24Kcal 根昆布酢 31Kcal 夜： 合計 237Kcal やきそば 237Kcal 間食： 合計 173Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal アクエリアスフリースタイル 27Kcal えびせん 92Kcal 朝320Kcal+昼327Kcal+夜237Kcal+173Kcal＝1057Kcal 納豆は色々入れて混ぜるとウマ〜ｖ ネギの変わりにセロリを入れたら歯ごたえしゃきしゃきで美味しかったですｖ …そして、ドーナツのカロリー最強…；；；その割にお腹空くのが早いから辛いですわね（でも、たまに食べるドーナツって美味いんだよな〜（＾＾；）
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| 6日目 | |
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三連休3日目、やっぱりダイエット向きの食生活は出来なかったなぁ…（＾＾； まぁでもあんまりガチガチにきめ過ぎちゃうとすぐに挫折な目にあっちゃうから、気長に頑張ろう〜！ 朝： 合計 336Kcal 食パン 181Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 48Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 401Kcal たこ焼き5個 145Kcal みたらし2本 256Kcal 夜： 合計 550Kcal 明太クリームスパ 275Kcal 鶏モモ肉とトマトのスパ 275Kcal 間食： 合計 54Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 朝336Kcal+昼401Kcal+夜550Kcal+間食54Kcal＝1341Kcal 今日は炭水化物を取りすぎな一日でしたね（爆） 変わりに野菜が少ない一日でした。 夕飯のスパゲティーは材料を全部足して4で割った数字をふたつのパスタに振り分けたので、本当のカロリーは結構いいかげん（爆） まぁでも大体ってことで。あんまりかっちりやりすぎても、落ち込むだけだしね（笑） 今日は昨日の疲れがドッと出ちゃったのか、昼間散々寝ちゃったので、明日は少しでも体を動かすよう気にしておこう。うん。
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| 5日目 | |
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やっぱ体を動かしていないと、体重減っても体脂肪率減らないねぇ（むしろ増えてるし…orz） 朝： 合計 40Kcal キャベツ・タマネギ・ソーセージのスープ 40Kcal 昼： 合計 927Kcal ジューシーチキン赤とうがらし 473Kcal ポテトMサイズ 454Kcal コカコーラゼロ 0Kcal 夜： 合計851Kcal 海老おろしうどん 824Kcal アクエリアスフリースタイル 27Kcal 朝40Kcal+昼927Kcal+夜851Kcal＝1778Kcal 毎週土曜日の昼ご飯は子ども達の要望でいつもマクドナルドを食べています。…しかし、やっぱジャンクフードはカロリーが高い！！！ と、とりあえず体動かしてカロリー消費しよう（爆） 更に夜はうどん屋へ行くことに。 うっかり海老天（…とその他の天ぷら）が乗っかったうどんを食べてしまった（でも美味かった！（笑））ザッと大まかにカロリー計算したけれど、揚げ物使ってるし、うどんの量も多いしで、カロリー高っ（汗） お陰で今日一日の摂取カロリーは完全にオーバーだわ…orz 一応昼間はwiifitを頑張ってみた。wiifitって最初から最後まで順番に全部やっていくと、軽く3時間かかるんだよな（＾＾； ンで、夕飯食べた後、久しぶりにバッティングセンターへ行った。久しぶりにやったバッティングはなかなかストレス発散できて楽しかった〜ｖ
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| 4日目 | |
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今日から三連休。 更に来週から子ども達が春休み突入！ ヤバイ…気を引き締めないと、絶対に摂取カロリー取りすぎるぞ（汗） 朝： 合計 178Kcal 食パン（耳） 46Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 間食： 合計 386Kcal えびせん 258Kcal アップルマンゴー（冷凍） 33Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal パイナップル 41Kcal 夜： 合計 475Kcal チャーハン 255Kcal キャベツ・タマネギ・ソーセージのスープ 170Kcal つくしの卵とじ 50Kcal 朝178Kcal+間食386Kcal+夜475Kcal＝1039Kcal 朝食を食べるのが遅かったので、今日は朝昼兼用で、昼ご飯は食べていません。 でも、それじゃ口寂しい＆小腹がへるので夕方にえびせんとアップルマンゴーを食べました。マンゴー美味い〜ｖｖ そして夜はパイナップル。今日は果物三昧の一日でした。 （…つか、今日一日殆ど体を動かしてないから、明日体重ヤバイかも（＾＾；）
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| 3日目 | |
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よ、よかった…体重昨日と変わってなかった（ホッ） ダイエット中はちょっとしたグラムの増減でモチベーションがドッと変わるからな〜。とりあえず「モチベーション下がったから、3日目でダイエット終了〜」って事にならなくて良かったですわ（笑） 朝： 合計 139Kcal 食パン 46Kcal マーガリン 50Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal ひじき（キャベツに混ぜる） 3Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 昼： 合計 156Kcal セロリサラダ 16Kcal 特製ドレッシング 40Kcal 食パン 46Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 夜： 合計 443Kcal 中華丼もどき 437Kcal （豚バラ・ゲソ・キャベツ・たまねぎ・青梗菜） ワカメスープ 6Kcal 間食： 合計 175Kcal えびせん（グラム4.6Kcalで計算） 83Kcal 梅酢 77Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 朝139Kcal+昼156Kcal+夜443Kcal+間食175Kcal＝913Kcal 食パンはいつもホームベーカリーで作っているので、ミミ部分が出てきます。 今日の食パンカロリーが少ないのはミミ部分を食べたせいです（←薄っぺらくて小さいので） しかしパンの耳は美味〜ｖｖｖ（←実は大好物（爆）） 野菜や海藻はやっぱり低カロリーですね。 ボール一杯のセロリを食べたのにドレッシングの半分以下のカロリーってどんだけ〜（大笑）
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| 2日目 | |
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やっぱり夜ガッツリと食べてたから、体重にあまり変化が見られませんでしたねぇ。 …でも、0.4Kg落ちたことを喜ぼう（笑） 朝： 合計 296Kcal 食パン 181Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal セロリ50g 8Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 450Kcal あんかけスパゲッティー 450Kcal 夜： 合計 831Kcal 豚肩ロース 253Kcal（100g） いかげそ焼き 150Kcal キャベツ・ネギ・もやし 150Kcal ソーセージ2本 128Kcal ご飯 150Kcal 間食： 合計 250Kcal タピオカミルクティー 235Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 朝296Kcal+昼450Kcal+夜831Kcal+間食250Kcal＝1827Kcal 今日は一日出かけていたので高カロリーになってしまいました。その分体を動かしていたからOKかな？（んなこた〜ない）とにかく外食系は栄養が偏りすぎた高カロリーの物が多い！！ 夜は家族で焼肉を食べることに。一応これくらいかな？と目星をつけて計算。もしかしたらコレよりカロリーは少ないかも？（多い場合もあり得るな（爆）） でも、折角1万歩歩いたのに、カロリー取りすぎてちゃ全然意味がないわな〜…orz
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| 更に一年ぶり（爆） | |
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病気療養中をたてに食っちゃ寝状態を繰り返した結果見事にリバウンド（爆） 実のところ、今も病気中なのだが、普通に暮らせる程度には復活したので、ダイエットも再開しようかと思います。 とりあえず、基礎代謝と体力がとんでもなく下がってしまったため、頑張って元に戻していきたいなと。 勿論ソレと一緒に体重も落ちてくれれば言うこと無し！！ 以前のようにガンガンダイエットしまくる！とはいけないけれど、これからボチボチ少しずつ記録していこうと思います。 朝： 合計 336Kcal 食パン 181Kcal マーガリン 76Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal 昼： 合計 11Kcal セロリ75ｇ 11Kcal コカコーラ・ゼロ 0Kcal 間食： 合計 200Kcal バナナ1本 86Kcal 羽二重餅 100Kcal コーヒー・豆乳 14Kcal 夕食： 合計 573Kcal 豆ご飯2杯 400Kcal ささみ1本 53Kcal 大根味噌汁（ワカメ入り） 40Kcal 千切りキャベツ 40Kcal つくしの卵とじ 40Kcal 朝336Kcal+昼11Kcal+間食200Kcal+夜573Kcal＝1120Kcal 豆ご飯があまりにも美味しく炊けたのでうっかりおかわりしてしまった（爆）それでも1200Kcal以下に収められたから、まぁ良しでしょうｖ 今日は散歩がてらの買い物をしました。 しかし体力無くなったなぁ；ちょっと歩いただけで息切れが…orz 往復で大体40分の道のり。明日はもうチョット遠いスーパーへ行ってみようかな。
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