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| ポテ子さんの日記 |
| 4日目 | |
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今日は映画「Drパルナサスの鏡」を見てきました。 4人の役者が入れ替わり立ち替わり…いや〜面白かったですｖ で、映画が始まるのが12時過ぎ頃だったので、ポップコーンをほおばりがてら映画を見てればいいや〜なんて思ってたんですが、上演期間ギリギリに映画館へ入ったのでポップコーンを買えずじまいで…orz お陰で3時過ぎまで食べられなかったよ（爆） でも、映画が予想以上に楽しくてアドレナリンが出まくっていたせいかあんまりお腹も減ることなく…。う〜ん人間の神秘〜（笑） あ、でもポップコーンはチケットのオマケでついていたモノなのでしっかりと受け取りお昼ご飯の変わりで食べました（＾＾ｖ 朝：合計 290Kcal 卵ご飯 200Kcal 納豆（ネギ・かつお節入り） 85Kcal とろろ昆布 5Kcal 昼：合計 315Kcal ポップコーン 193Kcal チョコレートスパークリング 122Kcal 夜：合計 494Kcal ご飯 168Kcal カキフライ 262Kcal ほうれん草のおひたし 10Kcal たくあん 2Kcal ポテトサラダ 52Kcal 間食：合計 84Kcal コーヒー・豆乳 66Kcal 鉄タブ 16Kcal ビタミンC 2Kcal 290Kcal+315Kcal+494Kcal+84Kcal＝1183Kcal 夕飯はカキフライ。 大好物なので何個でも食べちゃうんですが、流石にダイエット中に大量のカキフライはヤバイだろ〜！ って事で、今日は5個で勘弁しておきました（笑） でも、タンパク質が足りないって出てきて、今ちょっとビックリしています。
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| 3日目 | |
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今日はなかなか良い感じ〜♪ それにしてもキムチ鍋の塩分多っ！！！ あまりの塩分過多に恐れおののいて今日はサプリメントの力を借りてしまった（笑） あした血圧上昇してないと良いんだけど…（＾＾； 昼ご飯を食べる時間が思いっきり遅くなっちゃったのでおやつと兼用で焼きリンゴを作りました。 焼きリンゴウマ〜〜〜（＾＾ｖ ←実は大好物 ダイエット中は、鍋をやるならキムチ鍋よりも水炊きだな。と思った一日でした。←今更（笑） 朝：合計 376Kcal ごぼうと油揚げの味噌汁 166Kcal 卵ご飯 204Kcal とろろ昆布 6Kcal 昼：合計 250Kcal 焼きリンゴ 250Kcal 夜：合計 308Kcal 味噌キムチ鍋 304Kcal カリウムバランサー10粒 4Kcal 間食：合計 46Kcal コーヒー（3杯分） 14Kcal 豆乳 32Kcal 376Kcal+250Kcal+308Kcal+46Kcal＝980Kcal 結構お腹一杯食べたつもりだったけど、カロリー的には1000Kcal切ってるのね。やっぱ野菜はローカロリーなんだなぁ…。
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| 2日目 | |
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今日は家で一人でいることがなかったので、昼も結構ガッツリ系で食べてます。 やっぱ、家人と一緒にいるとカロリー制限のダイエットって難しいなぁ。。。自分の分だけ別に作れば良いんだろうけど、毎食毎食そんなことやるのは正直メンドイっす…orz 夜は残りモンの寄せ集めで色々摘むことになりました。 朝：合計 277Kcal 食パン 182kcal ハム 29kcal スライスチーズ 50kcal 鉄タブ16kcal 昼：合計 452Kcal レトルトカレー 226kcal ご飯 201kcal レタス・トマト・セロリのサラダ 25Kcal 夜：合計 548Kcal えび餃子（3個） 82kcal ジャガイモとさつま揚げの煮物 141kcal 小松菜とにんじんと豚バラ炒め 44Kcal ピーマンの炒め物 5kcal ごぼうと油揚げの味噌汁 58kcal 塩鮭 99kcal 植物油 119kcal 間食：合計 76Kcal コーヒー 6Kcal コーヒー・豆乳 70Kcal 朝277Kcal+昼452Kcal+夜548Kcal+間食76Kcal＝1353Kcal 夜は油っこいモノが多かった+料理中にグラム計算してなかったので微妙に調味料のカロリーが解らなかったので、油を大さじ1杯分足しておいたのですが… 油のカロリーって本当に半端ないですね；；； 大さじ一杯で約120Kcalって凄すぎます（レトルトカレーの約半分のカロリーって…（汗））
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