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今日は家で一人でいることがなかったので、昼も結構ガッツリ系で食べてます。 やっぱ、家人と一緒にいるとカロリー制限のダイエットって難しいなぁ。。。自分の分だけ別に作れば良いんだろうけど、毎食毎食そんなことやるのは正直メンドイっす…orz 夜は残りモンの寄せ集めで色々摘むことになりました。 朝：合計 277Kcal 食パン 182kcal ハム 29kcal スライスチーズ 50kcal 鉄タブ16kcal 昼：合計 452Kcal レトルトカレー 226kcal ご飯 201kcal レタス・トマト・セロリのサラダ 25Kcal 夜：合計 548Kcal えび餃子（3個） 82kcal ジャガイモとさつま揚げの煮物 141kcal 小松菜とにんじんと豚バラ炒め 44Kcal ピーマンの炒め物 5kcal ごぼうと油揚げの味噌汁 58kcal 塩鮭 99kcal 植物油 119kcal 間食：合計 76Kcal コーヒー 6Kcal コーヒー・豆乳 70Kcal 朝277Kcal+昼452Kcal+夜548Kcal+間食76Kcal＝1353Kcal 夜は油っこいモノが多かった+料理中にグラム計算してなかったので微妙に調味料のカロリーが解らなかったので、油を大さじ1杯分足しておいたのですが… 油のカロリーって本当に半端ないですね；；； 大さじ一杯で約120Kcalって凄すぎます（レトルトカレーの約半分のカロリーって…（汗））
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