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| ポテ子さんの日記 |
| 39日目 | |
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相変わらずダイエットは微妙に休止中です。体調を崩していちゃ意味がない。 朝：合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 350Kcal カキフライ弁当 340Kcal 菜の花のおひたし 10Kcal 夜：合計 250Kcal ご飯 50Kcal おろしハンバーグ 100Kcal 里芋・にんじん・豆腐・わかめの味噌汁 60Kcal ほうれん草・ベーコン炒め 40Kcal 間食：合計 153Kcal みかん 80Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝73Kcal＋昼350Kcal＋夜250Kcal＋間食153Kcal＝826Kcal フライ物など食べておりますが、実はあまり食欲がありません（あまり動いてないから腹が空かないという話もある（爆））夜ご飯は殆ど箸を付けずに終わってしまいました。早く体調が良くなりたいですわ〜；；
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| 38日目 | |
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体重は減ってる。…けど体脂肪が全然減ってくれないところが辛い； 朝：合計 235Kcal チョコパン1個 120Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal トマトジュース 42Kcal 昼：合計 475Kcal マックポーク 391Kcal ポテト 84Kcal 間食：合計 74Kcal ITOEN一日の野菜 74Kcal 夜：合計 462Kcal ほうれん草とベーコンのスパゲティ 407Kcal レタス・水菜・トマト・ささみのサラダ 55Kcal 朝235Kcal＋昼475Kcal＋間食74Kcal＋夜462Kcal＝1246Kcal 実は生理で体調不良になってから今まで、いまいち復活できていません；多分体重が変な感じで減っているのもその辺の影響が出ているのかも。病弱に痩せていっても全然嬉しくないぞ〜（；；） 長時間台所に立っていられないのが今のところ一番のネック。手軽に出来る炒め物系にどうしても走ってしまいます。あまり食欲もないので、家族と同じ物で量を少なくして調整しようか…。 …と思っていた矢先に、仕事が休みの旦那が気遣って「外に食べに行くか」と言ってくれたんだけど……食べに行った先がマックじゃあまり意味がありませんな（←でも貧乏人の強い味方なんだよな〜（＾＾；）
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| 37日目 | |
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なんだかやることが一度に来て、色々ごちゃごちゃ頭の中がパニクっています（＾＾； 朝：合計 217Kcal ハムチーズのおからパン2個 144Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 218Kcal カップラーメン2/3 218Kcal 夜：合計 488Kcal 卵ご飯 247Kcal 大根・わかめ・豆腐の味噌汁 50Kcal 水菜・レタス・ささみのサラダ 50Kcal 里芋の煮物 91Kcal 青梗菜炒め 50Kcal 朝217Kcal＋昼218Kcal＋夜488Kcal＝923Kcal 昼冷蔵庫の中を覗いたら見事に何もなかったのでカップ麺を食べました。久しぶりに食べたンで美味しかったけど、全部食べきれなかった； 昨日の洋食屋といい、胃が小さくなったというよりは味覚が年寄りになってきたという方が正解かもな（爆）なんつうか、昔普通に食べていた量も揚げ物三昧も、なんだかくどくて食べきれなくなっているわ（＾＾； 美味しい卵を貰ったので、夜は卵ご飯を食べることにしました（どうしても食べたかった！（笑）） 家族と別々の食事を作る時間がないので（つうか最近面倒になってきた（爆））おかずは皆と同じ物を食べることに。炒め物やドレッシングに油を使ってるのでチョットカロリー多めに計算しています。ホントは2〜3口程度しか食べてないのですが、油のカロリーは絶大なので…（＾＾； 卵ご飯はマジで美味しかった！！ヤバイです！明日も卵ご飯を食べそうな勢いです！（あ、朝昼のウチに食べればいいのか（爆））
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| 36日目 | |
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体脂肪が元に戻りました（というか体重減ってるから「増えてる」って事になるよね；）体調不良で寝込んでいたツケが数日遅れて来てるということなのか？（謎） 朝：合計 145Kcal ハムチーズのおからパン1個 72Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 200Kcal ぜんざい 200Kcal 夜：合計 986Kcal ハンバーグ＆エビフライセット 986Kcal 朝145Kcal＋昼200Kcal＋夜986Kcal＝1331Kcal 旦那が休みだったのでぜんざい作らされた〜；； ソレだけじゃなく夜はハンバーグ屋さんに連れてかれた〜（でも釣られてエビフライ付きのセットを頼むこたぁ〜ない（爆）） 釣られて同じモノを頼んじゃったけど、一人前平らげるのは無理！途中でお腹一杯になっちゃって食べきれない！なのでごはんやらハンバーグやら旦那の皿に乗っけて食べて貰いました（笑） ハンバーグ屋さんは丁寧にカロリー表記がされていたので計算しやすかったです。しかし、1/3ほど旦那に差し上げたのにそれでもこのカロリー…洋食系はヤッパ凄すぎ（＠＠）付け合わせのサラダもドレッシング＆ごまマヨがてんこ盛り付いているからうっかり安心して食べられない恐怖（一皿130Kcalってあり得ん！（笑）） 外食時のカロリー計算する時の勉強をさせていただきました（…と思っておこう（爆））
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| 35日目 | |
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目眩の原因がどうやら自分の体の影響ばかりではないことを発見。事と次第によっては今よりも赤貧を強いられる事になるかも；やばいなぁ…；； 朝：合計 381Kcal ロールパン1個 115Kcal 水菜とレタスのサラダ 10Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal スクランブルエッグ 130Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 288Kcal ハムチーズのおからパン4個 288Kcal 夜：合計 312Kcal 六種類のお総菜詰め合わせ 260Kcal 小松菜の味噌汁 52Kcal 朝381Kcal＋昼288Kcal＋夜312Kcal＝981Kcal 相変わらずおからパン作りに余念がありません。何とかしてごまかして家族に食べさせてやりたいのじゃ〜！（爆） 今日のはなかなか上手く行きましたよｖしかもカロリーも少ないです！ハムとチーズを入れてそれでも1個72Kcalデスよ、コレは凄い！！（とはいえダイエット中に4個も続けて食べたのは流石にbadだわな（＾＾；） 後は家族が騙されて「美味い」と食べてくれればミッション完了（笑） おからは高タンパク低カロリーでダイエットには有り難い食材だけど、消費期限が短い上に量が多くて、全部の量を使い切るのがなかなか大変なんですよね（卯の花作っても私しか箸出さないし；）おからは栄養あるんだから、家族みんなにも食べて欲しいっす。 今夜も家族全員留守なので手抜きしました。夕方買い物に行ったら惣菜屋さんで煮物系惣菜の安売りしていたから今日はソレで手を打ちました（笑）それと冷蔵庫に小松菜が残ってたのでそれで味噌汁を作って晩ご飯終了。 スーパーの惣菜って結構味が濃いんだけど、今日食べたのはなかなか薄味で美味しかったですｖ いや〜、やっぱり手抜きって良いなぁ〜（ヲイ；）
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| 34日目 | |
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酷い目眩はなくなりましたが、まだ長時間立つことが辛いので今日はダイエット休憩です（＾＾； 昼：合計 466Kcal モスチーズバーガー 450Kcal 鉄タブ2粒 16Kcal 間食：合計 443Kcal テリヤキバーガー 435Kcal 鉄タブ1粒 8Kcal 夜：合計 264Kcal ふろふき大根 50Kcal チキン南蛮 134Kcal みかん 80Kcal 間食： ぜんざい 182Kcal 昼466Kcal＋間食443Kcal＋夜264Kcal＋間食182Kcal＝1355Kcal 台所に立てないモンだからモロにジャンクフードばかりです。 野菜が極端に足りなさすぎ（；；） 夜はありがたいことに家族誰もいなかったので残り物で済ませました。 チキン南蛮は昨日子供が残したホカ弁の残りです（爆）本当はテリヤキバーガーを夜に食べるつもりで買ってきてもらったんだけど、弁当の残りがあることに気づいて夕方に食べることになりました（←どうあっても「食べないで捨てる」という選択肢は出なかったらしい（笑）） 子ども達がかえってきてから一日遅れの鏡開きをしました。市販のぜんざいの元を暖めるだけだし、これくらいなら作れるだろうって事で。 元々あんこは苦手なのでほんのちょっと形式程度に食べただけだったんですが、それでもカロリーを調べてみたら182Kcalもあった；ぜんざいパワー恐るべし；；
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| 33日目 | |
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昨夜、体調不良だなぁ…と思っていたら生理になっていた。なるほどここ数日の減り具合は生理の前兆だったのか。 そして今日は朝から絶不調；昼前から目がグルグル回って立てなくなった。ヤバイこれは完全に貧血症状だ；前に貧血を起こした時の鉄タブがあったことを思い出しボリボリかじる。そして寝る。コレで夕方までには治るだろうと思っていたが治らない（苦）更に鉄タブ追加。そして買い置きしていた野菜ジュースを一気飲み。そしてもう一度寝る。 良かった、夜になって目眩がなくなった。 カロリーばかりに目が行って栄養素補給という大事なところを失念していた。とりあえず生理中は鉄タブのお世話になることにしよう。 朝：合計 223Kcal ソーセージパン1個 150Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 間食：合計 117Kcal 鉄分補給タブレット5粒 40Kcal 農協紫のフルーツベジタブル 77Kcal 夜：合計 449Kcal カキフライ弁当 449Kcal 朝223Kcal＋間食117Kcal＋夜449Kcal＝789Kcal 夜まで完全に寝込んでいたので今日の晩ご飯はホカ弁を頼みました。ご飯はウチにあったのでおかずのみで注文。弁当のカロリーはご飯付きの全体量でのカロリーしかなかったので旦那のご飯を拝借して計量してみたところカロリーが「ご飯 ＞ おかず」の構図が見えてきた（笑）ご飯カロリーってやっぱりバカにならないんだなぁ…（しみじみ）
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| 32日目 | |
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体脂肪が落ち続けております。特に気合いを入れて体を動かしていた訳でもないのにこの落ち方はチョット怖い；（でも、ガクンと体脂肪が落ちてくれたお陰で、タイプ表示が「肥満」から「隠れ肥満」に格上げ！コレは素直に嬉しい〜（笑）） 朝：合計 286Kcal ソーセージパン2個 216Kcal プチカレーパン1個 75Kcal 昼：合計 180Kcal ふろふき大根 50Kcal ひじき煮・卯の花煮 130Kcal（推定） 夜：合計 534Kcal キムチ鍋 450Kcal ご飯 84Kcal 朝286Kcal＋昼180Kcal＋夜534Kcal＝1000Kcal またパンを作らされました（笑）昨日は間に合わなかったけど今日は前もってパン生地を凍らせておいたので、余裕で間に合いましたｖ ついでに自分のはソーセージを縦に半分に切って見た目を誤魔化しつつカロリーを少なくしてみたり…（笑）カレーパンは余ったパン生地に水分を飛ばした残りのカレーを入れて作りました。凄く小さくできたんだけど、その割にはカロリー高っ！でも美味しくできたので満足です（＾＾） 今日の総摂取カロリー数は、なんとジャスト1000Kcal！ 別に計ったわけでもないのに凄い！2ヶ月目の第一日がこんな展開になるなんて、なんだかとってもラッキーじゃんｖコリャさい先良いかも〜♪
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| 31日目 | |
 今日でちょうど一ヶ月。まるでお祝いだと言わんばかりに体重も体脂肪も減ってくれた（笑） 朝：合計 320Kcal ソーセージパン1個 150Kcal カレーバーグパン1個 150Kcal レタスと水菜のサラダ 20Kcal 昼：合計 301Kcal パン1個 78Kcal ひじき煮・卯の花煮 130Kcal（推定） レタスと水菜のサラダ 20Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 間食：150Kcal ソーセージパン 150Kcal 夜：合計 238Kcal 豚ロースのソテー 95Kcal 白菜とわかめの味噌汁 53Kcal ふろふき大根 40Kcal スパゲティーサラダ 50Kcal（推定） 朝320Kcal＋昼301Kcal＋夜238Kcal＋間食150Kcal＝1009Kcal 朝、みんなに焼きたてのパンを食べさせようと頑張ってみたけど無理だった OTL やっぱり弁当を作りながらパンを作るのは無謀でした； なんか美味しそうに出来たので今日は画像を乗っけてみる（ちなみに一番小さいパンは食べていません（笑））今回はパン生地だけで1個約78Kcalでした。コレはなかなか嬉しい数字ｖやっぱり油のカロリーってでかいんだなぁ（←今回はカロリーハーフのマーガリンを使用）例えば牛乳も豆乳に変えればもう少しカロリー落とせるとか？今度また試してみよう♪ ありゃ？1000Kcal超えちゃった；間食にパンを食べちゃったのがやばかったかな（＾＾； 豚ロースソテーは脂身を切り取って更に半分にしたカロリー。今思うに、焼く前に一度湯がいて油抜きすればもう少しカロリーを抑えられたかも（でも家族のご飯を作りながら更に一手間かけるのは面倒くさい（爆）） パンは家族みんなにあっという間に食べられました。おから入りパンは全員無視なのに。おから入りのパンも結構美味しいと思うんだけどなぁ…。
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| 30日目 | |
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体重増えてるけど昨日食べまくったからまぁ許容範囲内でしょう。何より体脂肪が極端に増えなかった方が有り難い。 朝：合計 356Kcal コーンブレッド2/9 230Kcal ハム・チーズ 53Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 間食：合計 100Kcal 黒豆入り牛乳かん 100Kcal 夜：合計 427Kcal シーフードカレー 297Kcal ひじき煮・卯の花煮 130Kcal（推定） 朝356Kcal＋間食100Kcal＋夜427Kcal＝883Kcal 黒豆が余って仕方がないので寒天で固めてみた。甘みは黒豆の汁を再利用。思いつきで作った割にはなかなか美味いｖちょっとカロリーが気になるけど、普通のお菓子を食べるよりはまぁマシでしょって事で。 この黒豆寒天を食べきれば正月食材は全て使い切ります（ついでに誰も食べてくれなかったコーンブレッドもようやく完食（爆））ご苦労様、自分（笑） 昔「おせちも良いけどカレーもねｖ」なんてCMがありましたが正月過ぎるとカレーが食べたくなるのは何故でしょう？家族に「今日の晩ご飯は？」と聞いた所全員一致でカレーになりました。さてどうしよう。 カレーはうっかりしてると高カロリー。でも私だってカレーを食べたい！ああ、でもウチのカレーは肉団子カレーなんだよ（←更に高カロリー（爆））色々悩みながら冷蔵庫を漁っていると冷凍のシーフードミックスを発見！コレならカロリー抑えられるんじゃね？ 作ってみた。チマチマとカロリー計算してみた。やた〜！1人前154Kcalになったぞ！ご飯もチョロッと添えて…完璧カレーじゃ〜！う〜ん美味ｖ（←食べた後、レトルトカレーのカロリーを確認した所、一人前174Kcalと書いてあった。…色々悩んで頑張ったのに大して差がないなんて、なんか複雑な心境だよ；） ひじき煮・卯の花煮はスーパーの総菜を買ってチョットだけズルしました。少しくらい食事作りから解放されたいよ（；；）
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