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| 日記 |
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| ポテ子さんの日記 |
| 4日目 | |
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今日は映画「Drパルナサスの鏡」を見てきました。 4人の役者が入れ替わり立ち替わり…いや〜面白かったですｖ で、映画が始まるのが12時過ぎ頃だったので、ポップコーンをほおばりがてら映画を見てればいいや〜なんて思ってたんですが、上演期間ギリギリに映画館へ入ったのでポップコーンを買えずじまいで…orz お陰で3時過ぎまで食べられなかったよ（爆） でも、映画が予想以上に楽しくてアドレナリンが出まくっていたせいかあんまりお腹も減ることなく…。う〜ん人間の神秘〜（笑） あ、でもポップコーンはチケットのオマケでついていたモノなのでしっかりと受け取りお昼ご飯の変わりで食べました（＾＾ｖ 朝：合計 290Kcal 卵ご飯 200Kcal 納豆（ネギ・かつお節入り） 85Kcal とろろ昆布 5Kcal 昼：合計 315Kcal ポップコーン 193Kcal チョコレートスパークリング 122Kcal 夜：合計 494Kcal ご飯 168Kcal カキフライ 262Kcal ほうれん草のおひたし 10Kcal たくあん 2Kcal ポテトサラダ 52Kcal 間食：合計 84Kcal コーヒー・豆乳 66Kcal 鉄タブ 16Kcal ビタミンC 2Kcal 290Kcal+315Kcal+494Kcal+84Kcal＝1183Kcal 夕飯はカキフライ。 大好物なので何個でも食べちゃうんですが、流石にダイエット中に大量のカキフライはヤバイだろ〜！ って事で、今日は5個で勘弁しておきました（笑） でも、タンパク質が足りないって出てきて、今ちょっとビックリしています。
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| 3日目 | |
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今日はなかなか良い感じ〜♪ それにしてもキムチ鍋の塩分多っ！！！ あまりの塩分過多に恐れおののいて今日はサプリメントの力を借りてしまった（笑） あした血圧上昇してないと良いんだけど…（＾＾； 昼ご飯を食べる時間が思いっきり遅くなっちゃったのでおやつと兼用で焼きリンゴを作りました。 焼きリンゴウマ〜〜〜（＾＾ｖ ←実は大好物 ダイエット中は、鍋をやるならキムチ鍋よりも水炊きだな。と思った一日でした。←今更（笑） 朝：合計 376Kcal ごぼうと油揚げの味噌汁 166Kcal 卵ご飯 204Kcal とろろ昆布 6Kcal 昼：合計 250Kcal 焼きリンゴ 250Kcal 夜：合計 308Kcal 味噌キムチ鍋 304Kcal カリウムバランサー10粒 4Kcal 間食：合計 46Kcal コーヒー（3杯分） 14Kcal 豆乳 32Kcal 376Kcal+250Kcal+308Kcal+46Kcal＝980Kcal 結構お腹一杯食べたつもりだったけど、カロリー的には1000Kcal切ってるのね。やっぱ野菜はローカロリーなんだなぁ…。
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| 2日目 | |
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今日は家で一人でいることがなかったので、昼も結構ガッツリ系で食べてます。 やっぱ、家人と一緒にいるとカロリー制限のダイエットって難しいなぁ。。。自分の分だけ別に作れば良いんだろうけど、毎食毎食そんなことやるのは正直メンドイっす…orz 夜は残りモンの寄せ集めで色々摘むことになりました。 朝：合計 277Kcal 食パン 182kcal ハム 29kcal スライスチーズ 50kcal 鉄タブ16kcal 昼：合計 452Kcal レトルトカレー 226kcal ご飯 201kcal レタス・トマト・セロリのサラダ 25Kcal 夜：合計 548Kcal えび餃子（3個） 82kcal ジャガイモとさつま揚げの煮物 141kcal 小松菜とにんじんと豚バラ炒め 44Kcal ピーマンの炒め物 5kcal ごぼうと油揚げの味噌汁 58kcal 塩鮭 99kcal 植物油 119kcal 間食：合計 76Kcal コーヒー 6Kcal コーヒー・豆乳 70Kcal 朝277Kcal+昼452Kcal+夜548Kcal+間食76Kcal＝1353Kcal 夜は油っこいモノが多かった+料理中にグラム計算してなかったので微妙に調味料のカロリーが解らなかったので、油を大さじ1杯分足しておいたのですが… 油のカロリーって本当に半端ないですね；；； 大さじ一杯で約120Kcalって凄すぎます（レトルトカレーの約半分のカロリーって…（汗））
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| 1日目（3度目の…） | |
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暫く病気療養しておりましたが、久しぶりにココへ戻ってきました。 ダイエットして痩せた分をしっかりリバウンドして戻ってきたので、またこれから頑張っていきたいと思います（＾＾； という訳で、過去の記録簿を全部削除したんだけど（←古いの消せと言われたので）ココ、一括削除が出来ないモンだから全部消すのに凄く時間がかかったよ；（過去2年分の記録を一日ずつ消去て…orz） 一月ごとでもいいので、一括削除出来るツールが欲しかったです（；；） 持病もちになっちゃったんで、体の調子を見ながらのボチボチダイエットになりますが、これから頑張っていきたいと思います。 朝：合計 313Kcal キャベツとセロリの蒸し煮系 30Kcal Pascoサンドロールチョコレート半分 229Kcal コーヒー・牛乳 54Kcal 昼：合計 348Kcal すがきやみそ煮込み 294Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 夜：合計 475Kcal ソースチャーハン（タマネギ・ニンニク魚肉ソーセージ） 447Kcal とろろこんぶの甘酢味 28Kcal ソースチャーハンに最近はまっています（＾＾）昔懐かしい〜味ｖ とろろこんぶって、なっとうこんぶと種類が一緒だから、甘酢で食べられるだろうって作ってみたけど…… やっぱ歯ごたえがないと辛いね；不味かったです（＾＾；
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| 8日目 | |
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今日はWBC決勝戦だったもの！ しかも凄い白熱したもの！！ チマチマダイエットなんて無理〜！（←言い訳じゃ（笑）） 朝： 合計 178Kcal 食パン（耳） 46Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 750Kcal 天丼弁当 750Kcal 夜： 合計 328Kcal ご飯 150Kcal 豚生姜焼き 150Kcal ブロッコリー 15Kcal トマト 13Kcal 間食： 合計 30Kcal チューペット1本 30Kcal 朝178Kcal+昼750Kcal+夜328Kcal+間食30Kcal＝1286Kcal 今日は真面目なダイエットは頭から除外〜！ 昼ご飯はWBC気になっちゃって、お総菜屋さんの天丼弁当買ってきて食べました（爆）カロリーは適当で大体これくらいだろうって事で。夜もかなり適当なので、カロリー計算間違ってるッぽいけど、今日は気にしな〜い！ とにかく今日は殆ど体を動かさず、テレビにかじりつきの一日でした（笑）
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| 7日目 | |
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やっぱりダラダラやっていると、きちんと数字に現れますね（＾＾； 停滞期に入ると一気に挫折モードに入っちゃうから、ソレまでにどれだけ痩せられるかがキモなんだけど…。これからもう少し気合い入れてダイエットに励もうと思います（←言うだけはタダ（笑）） 朝： 合計 320Kcal ミスタードーナツ・チョコレート1個 266Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 327Kcal ご飯 84Kcal 納豆（かつお節・セロリ・卵黄入り） 188Kcal キャベツ千切り 24Kcal 根昆布酢 31Kcal 夜： 合計 237Kcal やきそば 237Kcal 間食： 合計 173Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal アクエリアスフリースタイル 27Kcal えびせん 92Kcal 朝320Kcal+昼327Kcal+夜237Kcal+173Kcal＝1057Kcal 納豆は色々入れて混ぜるとウマ〜ｖ ネギの変わりにセロリを入れたら歯ごたえしゃきしゃきで美味しかったですｖ …そして、ドーナツのカロリー最強…；；；その割にお腹空くのが早いから辛いですわね（でも、たまに食べるドーナツって美味いんだよな〜（＾＾；）
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| 6日目 | |
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三連休3日目、やっぱりダイエット向きの食生活は出来なかったなぁ…（＾＾； まぁでもあんまりガチガチにきめ過ぎちゃうとすぐに挫折な目にあっちゃうから、気長に頑張ろう〜！ 朝： 合計 336Kcal 食パン 181Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 48Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 401Kcal たこ焼き5個 145Kcal みたらし2本 256Kcal 夜： 合計 550Kcal 明太クリームスパ 275Kcal 鶏モモ肉とトマトのスパ 275Kcal 間食： 合計 54Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 朝336Kcal+昼401Kcal+夜550Kcal+間食54Kcal＝1341Kcal 今日は炭水化物を取りすぎな一日でしたね（爆） 変わりに野菜が少ない一日でした。 夕飯のスパゲティーは材料を全部足して4で割った数字をふたつのパスタに振り分けたので、本当のカロリーは結構いいかげん（爆） まぁでも大体ってことで。あんまりかっちりやりすぎても、落ち込むだけだしね（笑） 今日は昨日の疲れがドッと出ちゃったのか、昼間散々寝ちゃったので、明日は少しでも体を動かすよう気にしておこう。うん。
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| 5日目 | |
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やっぱ体を動かしていないと、体重減っても体脂肪率減らないねぇ（むしろ増えてるし…orz） 朝： 合計 40Kcal キャベツ・タマネギ・ソーセージのスープ 40Kcal 昼： 合計 927Kcal ジューシーチキン赤とうがらし 473Kcal ポテトMサイズ 454Kcal コカコーラゼロ 0Kcal 夜： 合計851Kcal 海老おろしうどん 824Kcal アクエリアスフリースタイル 27Kcal 朝40Kcal+昼927Kcal+夜851Kcal＝1778Kcal 毎週土曜日の昼ご飯は子ども達の要望でいつもマクドナルドを食べています。…しかし、やっぱジャンクフードはカロリーが高い！！！ と、とりあえず体動かしてカロリー消費しよう（爆） 更に夜はうどん屋へ行くことに。 うっかり海老天（…とその他の天ぷら）が乗っかったうどんを食べてしまった（でも美味かった！（笑））ザッと大まかにカロリー計算したけれど、揚げ物使ってるし、うどんの量も多いしで、カロリー高っ（汗） お陰で今日一日の摂取カロリーは完全にオーバーだわ…orz 一応昼間はwiifitを頑張ってみた。wiifitって最初から最後まで順番に全部やっていくと、軽く3時間かかるんだよな（＾＾； ンで、夕飯食べた後、久しぶりにバッティングセンターへ行った。久しぶりにやったバッティングはなかなかストレス発散できて楽しかった〜ｖ
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| 4日目 | |
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今日から三連休。 更に来週から子ども達が春休み突入！ ヤバイ…気を引き締めないと、絶対に摂取カロリー取りすぎるぞ（汗） 朝： 合計 178Kcal 食パン（耳） 46Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 間食： 合計 386Kcal えびせん 258Kcal アップルマンゴー（冷凍） 33Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal パイナップル 41Kcal 夜： 合計 475Kcal チャーハン 255Kcal キャベツ・タマネギ・ソーセージのスープ 170Kcal つくしの卵とじ 50Kcal 朝178Kcal+間食386Kcal+夜475Kcal＝1039Kcal 朝食を食べるのが遅かったので、今日は朝昼兼用で、昼ご飯は食べていません。 でも、それじゃ口寂しい＆小腹がへるので夕方にえびせんとアップルマンゴーを食べました。マンゴー美味い〜ｖｖ そして夜はパイナップル。今日は果物三昧の一日でした。 （…つか、今日一日殆ど体を動かしてないから、明日体重ヤバイかも（＾＾；）
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| 3日目 | |
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よ、よかった…体重昨日と変わってなかった（ホッ） ダイエット中はちょっとしたグラムの増減でモチベーションがドッと変わるからな〜。とりあえず「モチベーション下がったから、3日目でダイエット終了〜」って事にならなくて良かったですわ（笑） 朝： 合計 139Kcal 食パン 46Kcal マーガリン 50Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal ひじき（キャベツに混ぜる） 3Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 昼： 合計 156Kcal セロリサラダ 16Kcal 特製ドレッシング 40Kcal 食パン 46Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 夜： 合計 443Kcal 中華丼もどき 437Kcal （豚バラ・ゲソ・キャベツ・たまねぎ・青梗菜） ワカメスープ 6Kcal 間食： 合計 175Kcal えびせん（グラム4.6Kcalで計算） 83Kcal 梅酢 77Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 朝139Kcal+昼156Kcal+夜443Kcal+間食175Kcal＝913Kcal 食パンはいつもホームベーカリーで作っているので、ミミ部分が出てきます。 今日の食パンカロリーが少ないのはミミ部分を食べたせいです（←薄っぺらくて小さいので） しかしパンの耳は美味〜ｖｖｖ（←実は大好物（爆）） 野菜や海藻はやっぱり低カロリーですね。 ボール一杯のセロリを食べたのにドレッシングの半分以下のカロリーってどんだけ〜（大笑）
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