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| 日記 |
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| ポテ子さんの日記 |
| 2日目 | |
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やっぱり夜ガッツリと食べてたから、体重にあまり変化が見られませんでしたねぇ。 …でも、0.4Kg落ちたことを喜ぼう（笑） 朝： 合計 296Kcal 食パン 181Kcal ロースハム1枚 10Kcal スライスチーズ1枚 43Kcal セロリ50g 8Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 昼： 合計 450Kcal あんかけスパゲッティー 450Kcal 夜： 合計 831Kcal 豚肩ロース 253Kcal（100g） いかげそ焼き 150Kcal キャベツ・ネギ・もやし 150Kcal ソーセージ2本 128Kcal ご飯 150Kcal 間食： 合計 250Kcal タピオカミルクティー 235Kcal コーヒー・豆乳 15Kcal 朝296Kcal+昼450Kcal+夜831Kcal+間食250Kcal＝1827Kcal 今日は一日出かけていたので高カロリーになってしまいました。その分体を動かしていたからOKかな？（んなこた〜ない）とにかく外食系は栄養が偏りすぎた高カロリーの物が多い！！ 夜は家族で焼肉を食べることに。一応これくらいかな？と目星をつけて計算。もしかしたらコレよりカロリーは少ないかも？（多い場合もあり得るな（爆）） でも、折角1万歩歩いたのに、カロリー取りすぎてちゃ全然意味がないわな〜…orz
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| 更に一年ぶり（爆） | |
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病気療養中をたてに食っちゃ寝状態を繰り返した結果見事にリバウンド（爆） 実のところ、今も病気中なのだが、普通に暮らせる程度には復活したので、ダイエットも再開しようかと思います。 とりあえず、基礎代謝と体力がとんでもなく下がってしまったため、頑張って元に戻していきたいなと。 勿論ソレと一緒に体重も落ちてくれれば言うこと無し！！ 以前のようにガンガンダイエットしまくる！とはいけないけれど、これからボチボチ少しずつ記録していこうと思います。 朝： 合計 336Kcal 食パン 181Kcal マーガリン 76Kcal コーヒー・豆乳 54Kcal 千切りキャベツ（ドレッシングつき） 25Kcal 昼： 合計 11Kcal セロリ75ｇ 11Kcal コカコーラ・ゼロ 0Kcal 間食： 合計 200Kcal バナナ1本 86Kcal 羽二重餅 100Kcal コーヒー・豆乳 14Kcal 夕食： 合計 573Kcal 豆ご飯2杯 400Kcal ささみ1本 53Kcal 大根味噌汁（ワカメ入り） 40Kcal 千切りキャベツ 40Kcal つくしの卵とじ 40Kcal 朝336Kcal+昼11Kcal+間食200Kcal+夜573Kcal＝1120Kcal 豆ご飯があまりにも美味しく炊けたのでうっかりおかわりしてしまった（爆）それでも1200Kcal以下に収められたから、まぁ良しでしょうｖ 今日は散歩がてらの買い物をしました。 しかし体力無くなったなぁ；ちょっと歩いただけで息切れが…orz 往復で大体40分の道のり。明日はもうチョット遠いスーパーへ行ってみようかな。
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| 約3ヶ月ぶり | |
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4月頃から病気になり、ダイエットは暫くお休みしていました（＾＾；でも、 「痩せたね〜」「病気だったの〜」 なんていうことはなく、病気になる前より体重が増えているなんて…orz まぁ、体が動かせず食っちゃ寝の生活だったから仕方がないといえば仕方がないか。逆に3Kg未満の増加で終わったことを讃えよう（笑） まだ療養中なので、以前のように極端な事は出来ないけれど、ゆっくりまったりと少しずつ体重を減らしていこうと思います。 まずはここに記録した約三ヶ月前の体重まで戻すこと。 頑張るぞ〜（お〜！）
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| 96日目 | |
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腹が痛くてたまらない…orz 朝：合計 189Kcal スナックチョコパン 116Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 522Kcal 特製ラーメン1/2 269Kcal ラブポーションサーティワン 253Kcal 夜：合計 746Kcal 白菜と豚バラ鍋 290Kcal エビフライ 291Kcal なす・ピーマンの天ぷら 150Kcal ブロッコリー 15Kcal 間食：合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝189Kcal＋昼522Kcal＋夜746Kcal＋間食73Kcal＝1530Kcal 夕飯、計算してみたらとんでもない数字をはじき出した；実際そんなに食べたつもりじゃなかったんだけどなぁ…； とりあえず腹が痛いのでどうしようもない； 明日は楽になってるから、もう少しカロリー低い食事を作ろう。 ……あ、明日の晩は外食決定だったっけ（爆）
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| 95日目（3/13分） | |
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朝：合計 215Kcal タマゴサンド 215Kcal 昼：合計 256Kcal タラコクリームスパ 256Kcal 夜：合計 660Kcal spamにぎり4個 560Kcal ひじき煮 50Kcal じゃがバタ 50Kcal 間食 合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝215Kcal＋昼256Kcal＋夜660Kcal＋間食73Kcal＝1204Kcal 体調不良、腰が痛いって思っていたら生理になってた；； どうにも体が辛いので、食事は昨日からかなり手抜き。 やっぱり手抜きだとカロリー高いねぇ…（＾＾； そして手抜き食事は何故か子ども達の受けが良いという…（爆）
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| 94日目（3/12分） | |
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朝：合計 501Kcal タマゴサンド 501Kcal 昼：合計 400Kcal ホットチリバーガー 400Kcal 夜：合計 366Kcal 豚の角煮 224Kcal ゆで卵 92Kcal ひじき煮 50Kcal 間食：合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝501Kcal＋昼400Kcal＋夜366Kcal＋間食73Kcal＝1340Kcal 体調不良。腰が痛い…；
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| 93日目 | |
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厳しいなぁ〜…なんかここ最近妙に食欲が湧く…。 朝：合計 200Kcal ピザトースト（食パン・チーズ・タマネギ・トマトケチャップ） 200Kcal 昼：合計 313Kcal チャーハン 250Kcal スープ春雨（チゲ味） 63Kcal 夜：合計 683Kcal 鉄板焼き 683Kcal ・ホタテ大3個 297Kcal ・エビ5匹 37Kcal ・餃子3個 129Kcal ・豚肩ロース2枚 50Kcal ・野菜（キャベツ・もやし・タマネギ・ナス・にんじん） 78Kcal ・油 92Kcal 間食：合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝200Kcal＋昼313Kcal＋夜683Kcal＋間食73Kcal＝1269Kcal 特に脂っこいモノが食べたくて食べたくて仕方がない。 なんつうか、この感覚はチョット異常に感じる…； 更に卒業式を終えた子供が日中必ずいるので昼食はしっかりと作らなければいけないのがネック。 一人だったらセロリスティックでも済ませられるけど、子供がいてはそうはいかない。で、食事を作ったら食べたくなるのは世の常ってなモンで…（爆） ちょ、ちょっと考えよう…（＾＾；
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| 92日目 | |
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ようやく山の半分を超えたって感じ。あと半分。今週いっぱい乗り切れば、週末は嬉しい行事が待ってるぞ！（ダイエットには関係ない話です（＾＾；） 朝：合計 308Kcal 食パン1/6枚 158Kcal 目玉焼き 85Kcal マーガリン＆マヨネーズ 65Kcal 昼：合計 484Kcal セロリの葉とかつお節の和え物 28Kcal みたらし団子1本 128Kcal きなこ団子1本 128Kcal 煮込みハンバーグ 200Kcal 夜：合計 552Kcal ご飯 168Kcal マグロ剥き身 52Kcal コロッケ 204Kcal きなこ団子1本 128Kcal 間食：合計 73Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 朝308Kcal＋昼484Kcal＋夜552Kcal＋間食73Kcal＝1417Kcal 今日は炭水化物を取りすぎた一日でした（＾＾； 久しぶりに夕飯で白いご飯を食べたのですが、お、美味しすぎます〜！うっかりあれこれ手を出して食べてしまっただよ〜（爆） 想定外に残ったみたらし＆きなこ団子もかなり余分でした；（でも、残せなかった…orz） なんだか最近もの凄く食べ物が美味しくて、ついうっかり手を出してしまい困ります（＾＾； …春だからかな〜（←秋も同じ事言ってるし（笑））
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| 91日目 | |
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今日は暖かい一日でした。散歩したらとっても気持ちいい〜♪ 朝：合計 123Kcal セロリスティック 50Kcal コーヒー・牛乳 73Kcal 昼：合計 352Kcal バジルスパゲッティー 352Kcal 夜：合計 340Kcal 煮込みハンバーグ 300Kcal レタス・水菜のサラダ 30Kcal 蒸しじゃがいも 10Kcal 間食：合計 358Kcal カラムーチョ 358Kcal 朝123Kcal＋昼352Kcal＋夜340Kcal＋間食358Kcal＝1173Kcal うっかりカラムーチョを一袋食いしてしまった； う、美味かったんだよ〜〜（爆） とりあえずカラムーチョ分のカロリーはこれから頑張って体動かすことにします…orz 合計出してみて…う〜んやっぱりカラムーチョが余分でしたね（＾＾； 圧力鍋を使って煮込みハンバーグを作ってみたのですが、鍋に入れやすいようにいつもより小さくハンバーグを作ったので結果的にカロリーダウン出来ました（←ただし、あまりにも美味しくてハンバーグを1個半食べちゃって、あまり意味がなくなっちゃいました（＾＾；） 味の濃いデミグラスソースにタマネギとにんじんとしめじを大量に入れて作ったので、肉自体が少なくてもかなりの満腹感を味わいましたｖ煮込みハンバーグは良いかもｖｖ
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| 90日目 | |
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ありゃ？また軽くなってる〜不思議（笑） というか、そろそろ停滞期が終わったのかな？ 朝：合計 152Kcal グラタン 152Kcal 昼：合計 848Kcal てりたまバーガー 618Kcal ポテトs 230Kcal 夜：合計 334Kcal ごぼう・油揚げ・豆腐の味噌汁 60Kcal イカと大根の煮物 50Kcal 豚の角煮 224Kcal 間食：合計 159Kcal コーヒー・牛乳 63Kcal 森永CHOICEビスケット2枚 96Kcal 朝152Kcal＋昼848Kcal＋夜334Kcal＋間食159Kcal＝1493Kcal なにげに気にせず食べちゃったけど、相変わらずマックは破壊力ありすぎ〜！コイツのせいで一気にカロリーアップだよ…（←別に食べなければ良いことである（爆）） でも、てりたまはやっぱりンまいですｖ そして、これだけ大量にカロリー摂取をしていれば、例え停滞期を脱出したとしても、体重が減ることはありませ〜ん； さてと…明日頑張ろう（←最近こんな言い訳ばっかりだな（爆））
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