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| いのりさんの日記 |
| 夜食は習慣？ | |
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現在夜中の１時です。いつもなら夜食を取っているであろう時間です。今日は久々にビーフシチューを作りました。毎度、毎度、魚ばかりで、正直作るのも飽きてきたし、魚より肉のほうが安いし。一人分くらい残ってたなー、と台所に向きかけた途中、ふと思ったこと。「明日は６時おき」で、早寝が出来ない私。母ｊから、導眠剤をもらって飲んだ。はっきり言って、今はらりっている状態。「眠気は来てる。このまま寝れるかも」更に「便秘気味だし、下剤を飲んで明日の朝、快便をしたほうがいいのでは？」下剤は寝る前か空腹時に飲むことと書いてある。毎度、夜食を取っているから、夜は空腹ではない。だから、飲めない。それに、そんなに飢えているのかと、胃に問えば、そうでもない。寝る前に何か食べないと眠れない。と言うのはなかば、習慣的なもの。（勉強しているから、夜が遅くなりがちなせいもあるが） で、夜食は、一番太る。ランキングは下がる一方。Ｄｒからの死ぬよ宣告。ここまで考えるのに、要した時間は、約３秒。すぐに、自室にＵタウン。寝ましょう。夜更かしは、肌にも悪い・・・・
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| タバコは１ヶ月、禁煙できたけれど・・・ | |
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一ヶ月禁煙おめでとう、と禁煙の森で祝福され、気分はハッピーだが、じゃあダイエットのほうは、というと、全然、体重は減ってない。むしろ、太ってきているような感じ。まずいっす。なんか体が重くなったような気がするし、足も弱っているような気がする。 「痩せないと死ぬよ」というドクターの言葉が、聞き流せなくなってきた。なんか、やたら、お腹がすく。もうすぐ、夕飯の支度にとりかかるが、今も飢えている。なんか食べたい・・・。いや、せっかくの禁煙、一ヶ月記念日だ。ダイエット記念日にするために、我慢しよう。
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| 突然のめまい！ | |
夕食を作っている間からなんか体調が変だな、と思っていましたが、食べ終わって急にふらふらとして、めまいをおこしてしまいました。ベットに倒れこみそのまま、気絶？するように眠りました。９時半頃、目覚めたら、なんとも無く、家族に大丈夫かと言われましたが、もう大丈夫みたいです。でも、眠気もなくなってしまったので、今夜は徹夜で勉強かな？毎朝、体重を計っているけれど、この場合、いつ体重計ればいいのでしょうね？
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| ゆっくり食べる | |
一昨日、色々あって、寝る前にビール３５０ｍｌを３本飲んでしまったのが、今日の体重増の原因と思われる。昨日の日記には、間食は、ほとんどしてないし、夜食を取らないように、１０時頃には、寝ているし。なにより、私は早食いで、ほとんど噛むという動作をしていないので、食事は１０分くらいで終わってしまう。満腹感が食べて、脳にくるまで、３０分はかかる。だから食事は一口入れたら、３０回はかむようにして、ゆっくり食べる。昨日の夕飯はそれを心がけるようにして、２０分かけて食べた。だから夜にお腹が空くこともなかった。今日は少し運動しようかなあ
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| 今日の食事日記を見直して | |
あきれてしまいました。夕食以外、炭水化物しか取ってないし、間食は３度。痩せないよ。これでは。私は、神経性胃炎の気が遭って、空腹になると気分が落ち込みがちになるという傾向があって、空腹を恐れているのかもしれません。お昼が焼きそばだったので、いつもより食べる量の半分にしたのが、間食の敗因だと思います。３度の食事を、バランスよくきちんと取ったほうが、よいのだとおもいます。今日はちょっと事情があって私だけ夕飯が遅くなりましたが、さすがにこの時間だとお腹が空いてきました。空腹だと眠れないんですよね。なんか食べろーと言わんばかりに、胃も病んでいます。私って、本当に太ることばかりしているような気がします。
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| ああ・・・不覚の夜食 | |
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午後4時の食欲も危険だが、夜中の10時以降の夜食も私の、不摂生に入っている。ちょっと前までは、よっぽど勉強に集中し、夜の２時とかまで、勉強しているとき以外は、なるべく夜の１０時に寝るようにしていた。で、朝の６時に起きる。このペースが崩れなかったときは、そんなに体重は増えなかった。 しかし、禁煙の離脱症状の一つか、絶え間ない睡魔に襲われ、生活のペースが乱れ始めてから、夜食を取るようになった。 何を食べているかというと、白米を茶碗二膳。明らかに食べすぎである。夜食を取ると、大体、翌日には、２００グラム体重が増える。 今、眠いと眠れないとが交錯して、自制心のたががはずれている。こういうときは、夜食を取りやすい。って、夜食は、働いていた頃にも取ってはいたが・・・。夜食太り・・・間違いない。 私は食欲に勝てないのか？痩せないと死ぬよと宣告してくれたドクターは、摂食障害と、言っていたが。過食症？４０才になってかかる病気じゃない・・・。
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| 魔の午後4時・・・ああお腹すいた・・・ | |
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私の胃袋は、判で押したように午後4時になると、お腹がすく。いつからかそうなってしまった。働いているときはまだ良かった。仕事で空腹は紛れたし、あとタバコを吸って誤魔化していた。しかし、今、夕飯の支度が午後5時頃から。その間持たなくて、何かを食べてしまう。それから夕飯を食べるのだから、太らぬわけが無い。 この魔の時間帯をどう乗り切るのかが、今後の課題だろう・・・・
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| 最近 よく間食をするようになった | |
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以前、禁煙の森の日記に、誕生日の書き込みをしたのだが、その時。仕事と勉強がすべてだった、と書いた。しかし、もうひとつ、ダイエットもその一つに、付け加えたい。ダイエットに費やした金と労力もずいぶんあると振り返る。肥満外来にもいったしなあ。 今も標準体重から見ればかなり太っているが、1年前は約０．１トンくらいあった。ソーシャルワーカーの仕事が激職で自然と10キロ痩せたのだが。禁煙してから、また体重が戻ってきているヤバイ。 それに医者に痩せないと死ぬとまで言われている現在。勉強のせいか、運動量も減ってるし。本当にまずいっす・・・。
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