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| 日記 |
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| よもさんの日記 |
| 記録ダイエット | |
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記録ダイエット・・・その名のとおり記録して痩せる。 だが、それはただ記録するだけではなく、自分の食生活など を見直すためのもの～♪ 毎日体重測定はしていたんだけど、このサイトにはＩＮしていなくて ネット状で公開も怠っていた。 私の運動方法としては、ブートキャンプしかないのよぉ～。 ウォーキングは今の時期、寒いし駄目！！ スポーツクラブで加圧トレーニング受けたくても、 予算がないから出来ない。 今日も、いっぱい間食してしまった！ 誰かこの甘い誘惑に打ち勝つ方法ないですか？！ 最近、意志が弱い･･自分に甘くなっている（￣□￣；）！！ 今日の食事 【朝食】 ・食パン６枚切り（オレンジマーマレード） ・野菜ジュース ・アメリカンコーヒー（砂糖・ミルクなし） ・キウイ１個 【昼食】 ・玄白米１５０グラム ・豆腐と大根の味噌汁 一杯 ・野菜たっぷり春雨炒め ・桑の葉茶 【間食】 ・ロイヤルミルクティー ・鳩サブレー１枚 ・アーモンドチョコレート６粒 （桑の葉＆ギムネマのサプリメントを摂取） 【夕食】 ・野菜うどん ・桑の葉茶
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| 久しぶりのビリー♪ | |
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昨日の間食のおかげで、１００グラムほど太りました。 最近ちっとも運動をしていないので、今年になって２回目の ビリーズブートキャンプのパワー系２プログラムをセレクト！ 応用プログラムとエリートのMISSION２の方です。 両方ともバンドありで、やりました。 もうパンツまで汗でビッショリ！になるほど汗掻いた。 久々のキャンプＩＮだったので、休み休みながらの運動に なりましたが気分爽快です (●＾∇＾●)／ でも怖いのが３日後くらいから、筋肉痛に襲われそうで。 明日からまた仕事だけど、この筋肉痛回避の為にも、 せめて３０分のメニューができればいいなぁ～と思っています。 今日の献立 【朝食】 アメリカンコーヒー（砂糖＆ミルクなし） プレーンベーグル１個 野菜ジュース１杯 バナナ１本 【昼食】 鍋物（白菜、しらたき、豆腐、鶏肉） 玄白米１００グラム キウイ１個 お茶 【間食】 ＶＡＡＭ（運動中の飲料） 紅茶（ストレート） お煎餅２枚 今日も間食しちゃった！！ 【夕食】 つけ麺（うどん） トマト１個 ブロッコーリ＆キャベツ２００グラム
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| 間食いっぱいしちゃった！！ | |
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〈 1月１９日の日記です〉 今日は採血検査の日だったので、朝食は抜き。 私は絶対に朝食は摂らないと駄目な人なので、もう死にそうな ほど辛かった・・・・ なので病院の帰り、今日のお昼ゴハンの買い物がてら全部レジ を通したあと自販機の前にベンチが置いてあるんだけど、 そこでミルクココアを買って、持参してきた紅茶＆オレンジの ベーグル１個を黙々と一人で食べてました。 たぶん見てない振りして、皆私のこと見ていたと思う（恥） 今日こそ今年になって第２回目のビリーズブートキャンプを しようと思っていたけどBLUE DAYになってしまったので、 やめました。貧血おこしそうな感じだったので。 病院の検査結果は来週の月曜日にならないと出ないけど、 上場です。薬が減りました (●＾∇＾●)／わぁ～い。 その反動でか？！ 間食、いっぱいしちゃったよぉ～！ 駄目じゃ～ん。 鳩サブレー１枚 チョコ２粒 紫芋あんパン1個 ガーリックラスク１袋！！ （￣□￣；）！！びっくりだよね。こりゃ～食べすぎ！！ 明日が怖いです。
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| 平日の運動は？ | |
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平日の運動は今の所かなり難しい。 平日でも運動をしている方は素晴らしい！！ 今の私には無理、真似できない（￣□￣；）！！ 去年９月に新しい職場で、だんだん慣れてきて、出来なかった事が そこそこに出来るようになってきたし作業の手順が色々とあるので マイノート作成（まとめ書き）をしているので運動はちょっと無理。 まぁ、できるだけ「間食」はしないようには、しているけどね。 ダイエット方法は人それぞれ・・・ でも日記を拝見させていただいて、それ間違ったダイエット法だよ！ と言いたくなるような人を見かけるが、あえて言わないでおこう。 私は脂肪を減らし、筋肉に作り変えていく方法これが一般的だと 思うんだけど、この手段を選んでいる。 人間食べることやめたら、無意味。 【朝食】 ・野菜ジュース ･アメリカン珈琲（砂糖、ミルクなし） ・トースト（マーガリンなし） ・キウイフルーツ１個 【昼食】 ・マイ弁当 （いわしの味噌煮、キャベツの千切り、野菜の煮物、卵焼き３きれ） （白米１５０グラム、果実プーアル茶、無糖ヨーグルト） 【夕食】 ・蒸しやきそば ・ミルクプリン１個 ・ギムネマ茶 明日は糖尿病の採血検査の日、朝食は抜きです。 午後からは、頑張ってキャンプINしよう！！
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| 振りかえってみて・・・ | |
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ダイエット開始した時は６４キロも体重があったのに、まぁゆっくりペースでは あるものの順調に１０．１キロも減量できたのは今まで色んなダイエットに挑戦 してきたけど、一番健康的な痩せ方をしているんじゃないかと思う。 一番良かったと思うことは、カロリー計算をしてきている事（現在も進行中） 当時は一日の摂取量を1200kcalにして、油や塩分に関してはかなり 減らした事。 運動では一番効いたのはビリーズブートキャンプを毎日かかさずやって来た事かな。 運動運痴がまるで駄目な私がこれまで続けてこられたのは『根性』あるのみ！！
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