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| よもさんの日記 |
| ビクトリー？！ | |
 ★本日の昼食ですが、手抜き料理です。 なんだかんだと忙しい１日でした。 今日も何となくダルイ～感じでしたが、午後から元気に キャンプINできました。 Disc2 パワー系の応用編です。 ビリーズブートキャンプの出来は、ビクトリーでしたが。 食欲増進になってしまい。 かなり食べすぎです。 本日の献立 ＜朝食 312ｋｃａｌ＞ 野菜１日これ一杯 180グラム ６７ｋｃａｌ トースト 60グラム １５７ｋｃａｌ キウイフルーツ 92グラム ４８ｋｃａｌ プレーンヨーグルト 80グラム ４０ｋｃａｌ ブラックコーヒー ０ｋｃａｌ ＜昼食 674ｋｃａｌ＞ 肉しゅうまい 109グラム １７５ｋｃａｌ 塩ゆでそらまめ 42グラム ４５ｋｃａｌ 玄白米ご飯 150グラム ２４０ｋｃａｌ 納豆 50グラム ８８ｋｃａｌ 大根のみそ汁 一杯 ４０ｋｃａｌ プレミアムクラッカー ５枚 ８６ｋｃａｌ ＜間食 216ｋｃａｌ＞ ブラックコーヒー 一杯 ０ｋｃａｌ ﾔﾏｻﾞｷ ケーキドーナッツ１個 ２１６ｋｃａｌ ＜夕食 146ｋｃａｌ＞ 温野菜 357グラム １３０ｋｃａｌ トマト 88グラム １６ｋｃａｌ 本日の摂取カロリーは１３４８ｋｃａｌで、１４８ｋｃａｌオーバーでした。
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| だるいです。 | |
 ★本日の昼食です。 ああ～なんか目茶目茶、気が重いです。 たぶん休み癖がついたかな・・・と思う・・・ 来月から職場復帰の予定ですが、やっぱり片手だけでは 仕事にならないのしぃ～。 復帰するからには、やっぱり完璧に手が使えるようにならないとね。 駄目でしょ！！ ふ～。 それで昨日は何も運動しなかったので本日、キャンプＩＮ！ 今日は久々の基本プログラムをしてみたけど、 ５５分間の闘いでした。 休み、休みのビリーズブートキャンプでした。 ＜朝食 265kcal＞ 野菜一日これ一杯 180グラム ６７kcal トースト 58グラム １５３kcal キウイフルーツ 85グラム ４５kcal ブラックコーヒー ０kcal ＜昼食 518kcal＞ 玄白米ご飯 150グラム ２４０kcal 青梗菜と鶏挽肉のみそバター炒め ２０８kcal あさりのお味噌汁 ２杯 ６６kcal めかぶ 50グラム ４kcal ＜間食 ８kcal＞ たんぽぽコーヒー 2グラム ８kcal ＜夕食 281kcal＞ 温野菜 516グラム １８７kcal ふ菓子 １本 ９４kcal 本日の摂取カロリーは、１０７２kcalでした！
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| 本日の献立 | |
 ★画像は昼食献立です。 う～む、今日は何もしていないのに疲れています。 だから、ブートキャンプもお休み。 ＜朝食 282kcal＞ 野菜一日これ一杯 180cc ６７kcal プレーンヨーグルト 100グラム ５０kcal トースト（マーガリンなし）63グラム１６５kcal ＜昼食 467＞ いわしのハンバーグ 81グラム １３０kcal とろろ昆布の吸い物 ３グラム ４kcal 玄白米ご飯 150グラム ２４０kcal 玉ねぎの卵とじ 150グラム ９３kcal ＜間食 37kcal＞ たんぽぽコーヒー 2グラム ８kcal ブラックチョコレート5グラム ２９kcal ＜夕食 328kcal＞ 温野菜トマトスープ仕立て400グラム １５０kcal たんぽぽコーヒー ２グラム ８kcal 食パン 67グラム １７０kcal ご飯でも食パンでも同じだけど・・・ ご飯は、炊き立てのものを食べると美味しいけど、カロリーは高い。 冷えてくると水分が飛ぶから、カロリーは減ってくる。 食パンも焼く前は、少し水分があるからカロリーは高い。 トーストすると、カロリーが減るよ。 でも食パン、同じ厚さに見えるようでいて、微妙にグラム数を 計ってみると違うんだよね～(*′з`b)ｼｨーﾈｯ☆
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| 2月26日の記録 | |
 ふむふむ、画像は上にしかこないんだぁ～。 ★画像は本日の昼食です。 私の場合、メインは昼食においています。 今日も元気にビリーズブートキャンプ！ＥＬＩＴＥ２をこなす。 抜糸後、ダンベル初、使って運動したので、めちゃ！めちゃ！ 汗がでました。やっぱり乳酸出まくっています。 で 本日の献立 ＜朝食 273kcal＞ ・ブラックコーヒー（一杯） ０kcal ・野菜ジュース (180cc) ６７kcal ・トースト （60グラム）１５８kcal ・キウイ （92グラム）４８kcal ＜昼食 556kcal＞ ・イカとブロッコリーのカレーオイスターソース炒め（128グラム）１３７kcal ・玄白米ご飯 （150グラム） ２４０kcal ・大根のお味噌汁（１杯） ４０kcal ・ロースハム （２枚） ９４kcal ＜間食＞ ・たんぽぽ珈琲（１杯-2グラム）８kcal (100グラム394kcal） ＜夕食＞ ・温野菜トマトスープ仕立て（442グラム） １６１kcal ・トマト （109グラム） ２０kcal ・牛乳プリン １個 ９０kcal 本日の摂取カロリーは、１１００kcalでした。
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| 2月25日の記録 | |
 本日の運動 ビリーズブートキャンプＥＬＩＴＥ２！！ 暑い！燃えています。バンドもダンベルさえも使っていない のに暑いです。 2月25日の献立記録 ＜朝食271kcal＞ ・ブラックコーヒー（一杯） ０kcal ・野菜ジュース (180cc) ６７kcal ・トースト （58グラム）１５１kcal ・キウイ （101グラム）５３kcal ＜昼食969kcal＞ ・パウンドケーキ （60グラム）２００kcal ・発芽十六雑穀 （150グラム） ５４４kcal ・いかのソテーしめじとレンコン添(250グラム）２２１kcal ・とろ昆布の吸い物（3グラム） ４kcal ＜夕食173kcal＞ ・温野菜（476グラム）１７３kcal ・お茶 本日の摂取カロリー １４１３kcal ★画像はお昼のメイン料理です。 ここでは初めて画像をアップロードするので、どの位置に出るのか サッパリわからないから、補足しておきます。
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| 2月24日の記録 | |
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本日は強風のため、花粉症が出てしかも頭痛まで ひきおこしたため、運動はなしです。 2月24日の献立記録 ＜朝食 227kcal＞ ・ブラックコーヒー（一杯）０kcal ・野菜ジュース (180cc)６７kcal ・食パン６枚切り （一枚）１５９kcal （ジャム・マーガリンなし） ・キウイ （１個）５１kcal ＜昼食 547kcal＞ ・おかき （86グラム）３８８kcal ・温野菜 （438グラム）１５９kcal <間食 20kcal＞ ・ストレートティー（2杯）０kcal ・パウンドケーキ （1個）200kcal ＜夕食 226kcal＞ ・温野菜トマトスープ仕立て（621グラム）２２６kcal ・お茶 本日の摂取カロリー １２５０kcal
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| 2月２３日の記録 | |
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ずっとここに来ていませんでした。 メインブログでは日々何かと書いていましたが。 結果的には太り始めて、再びダイエットに励んでいます。 運動はビリーズブートキャンプＥＬＩＴＥ２！ バンドなしです。 2月２３日の献立記録 ＜朝食＞ ・ブラックコーヒー ・野菜ジュース ・食パン６枚切り（甘さ控えめオレンジママーレード） ・キウイ １個 ＜昼食＞ ・白米ご飯（150グラム） ・さばの味噌煮 ・湯葉のお吸い物 ・オールドファッション抹茶１個 ・牛乳プリン ＜夕食＞ ・野菜うどん ・お茶
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| サボってます | |
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日記も体重記録もサボっていました。 でも毎日、体重計にのって計測はしていたのですが…(;´∀｀ ここに登録している意味がないですね・・・・ 母が入院して1週間ほどで退院して・・・ 今度は私が、腱鞘炎で手術です。 明日、手術します。 これから仕事は暫くお休みするので、たぶん油断しちゃう だろうなぁ～十分気をつけよう。
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