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 ★画像は昼食献立です。 う～む、今日は何もしていないのに疲れています。 だから、ブートキャンプもお休み。 ＜朝食 282kcal＞ 野菜一日これ一杯 180cc ６７kcal プレーンヨーグルト 100グラム ５０kcal トースト（マーガリンなし）63グラム１６５kcal ＜昼食 467＞ いわしのハンバーグ 81グラム １３０kcal とろろ昆布の吸い物 ３グラム ４kcal 玄白米ご飯 150グラム ２４０kcal 玉ねぎの卵とじ 150グラム ９３kcal ＜間食 37kcal＞ たんぽぽコーヒー 2グラム ８kcal ブラックチョコレート5グラム ２９kcal ＜夕食 328kcal＞ 温野菜トマトスープ仕立て400グラム １５０kcal たんぽぽコーヒー ２グラム ８kcal 食パン 67グラム １７０kcal ご飯でも食パンでも同じだけど・・・ ご飯は、炊き立てのものを食べると美味しいけど、カロリーは高い。 冷えてくると水分が飛ぶから、カロリーは減ってくる。 食パンも焼く前は、少し水分があるからカロリーは高い。 トーストすると、カロリーが減るよ。 でも食パン、同じ厚さに見えるようでいて、微妙にグラム数を 計ってみると違うんだよね～(*′з`b)ｼｨーﾈｯ☆
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