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| よもさんの日記 |
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 ★本日の昼食です。 ああ～なんか目茶目茶、気が重いです。 たぶん休み癖がついたかな・・・と思う・・・ 来月から職場復帰の予定ですが、やっぱり片手だけでは 仕事にならないのしぃ～。 復帰するからには、やっぱり完璧に手が使えるようにならないとね。 駄目でしょ！！ ふ～。 それで昨日は何も運動しなかったので本日、キャンプＩＮ！ 今日は久々の基本プログラムをしてみたけど、 ５５分間の闘いでした。 休み、休みのビリーズブートキャンプでした。 ＜朝食 265kcal＞ 野菜一日これ一杯 180グラム ６７kcal トースト 58グラム １５３kcal キウイフルーツ 85グラム ４５kcal ブラックコーヒー ０kcal ＜昼食 518kcal＞ 玄白米ご飯 150グラム ２４０kcal 青梗菜と鶏挽肉のみそバター炒め ２０８kcal あさりのお味噌汁 ２杯 ６６kcal めかぶ 50グラム ４kcal ＜間食 ８kcal＞ たんぽぽコーヒー 2グラム ８kcal ＜夕食 281kcal＞ 温野菜 516グラム １８７kcal ふ菓子 １本 ９４kcal 本日の摂取カロリーは、１０７２kcalでした！
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