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| 日記 |
| 2008年03月の日記 ( 2 ) 2008年02月の日記 ( 15 ) 2008年01月の日記 ( 10 ) |
| ゆきのこさんの日記 |
| 31日。 | |
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朝：プチシェイク（パイン＆マンゴー） 昼：サンドイッチ、おにぎり、プリン 夜：納豆、お豆腐 昨日は風邪でダウンしてました。 でも風邪ひいてるくせに、食欲は落ちないΣ（￣ロ￣lll) だから いっぱいご飯食べて薬飲んで寝ました。。。 ってことで、微妙に体重は増えたけど 今日は順調に減ってました♪
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| 29日。 | |
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朝：プチシェイク 昼：社食 夜：ビビンバ いつもの筋トレにプラスして、エルゴを40分間やってみた。 消費カロリーは200calだけなんだけどね。。。 まぁ、無理のない程度にやっていかないと続けるのが難しいから やれるときにしっかり頑張ろ♪
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| 28日。 | |
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朝：プチシェイク 昼：社食 夜：納豆、豆腐、野菜ジュース 今日は休み中の増量を少しだけ落とすことができたけど、 もっと努力しないと体重が落ちないなぁ。 毎日職場で、腹筋50回、背筋20回、10分ヨガはやってるんだけど これだけじゃダメなのかなぁ。 せめて、今月中に74キロ台にはしたい！
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| 27日。 | |
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朝：トースト 昼：ハンバーグ 夜：鍋 このサイトで始めたときの体重よりも重くなってるし。。。 やっぱし休みの日も食事制限を適度にしないとまずいかして！？ でも、少しくらい自分に甘くする日がないとそのほかの日が 頑張れないよなぁ・・・ まぁ、今週は月曜から土曜まで仕事があるから その間でまた 体重を落としていこう！
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| 26日。 | |
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朝：焼き魚、ご飯 昼：ラーメン 夜：お寿司、ドーナツ 休みってことで、かなりドカ食いをしてしまいました。 見事に体重も１㌔以上アップ。。。 せっかく順調に落ちてきてたのになぁ。 まぁ、休みの日は食事制限しないって決めてるからこれは しょうがないこととして また月曜日から頑張ろう！
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| ２４日。 | |
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朝：プチシェイク（ラフランス） 152cal 昼：社食 600cal 夜：スープパスタ、野菜ジュース 223cal 今日は仕事中にかなり間食しちゃった。 チョコにお煎餅に。。。 でも、体重は少しだけど減ってるからよかった～♪ 間食に関しては全く気にしてなかったけど、これをなくせば もっと順調に減ってくかな～
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| 23日。 | |
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朝食：プチシェイク（パイン＆マンゴー） 昼食：社食 夕食：サンドイッチ、おにぎり 今日は夜ご飯を普通に食べてしまいました。 いつもだったらスープパスタと野菜ジュースなんだけど。。。 水曜日は仕事で出張にいってるから、いつもよりも 運動量は多め。 とりあえず、腹筋60回。
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| 23日。 | |
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朝食：プチシェイク（パイン＆マンゴー） 昼食：社食 夕食：サンドイッチ、おにぎり 今日は夜ご飯を普通に食べてしまいました。 いつもだったらスープパスタと野菜ジュースなんだけど。。。 水曜日は仕事で出張にいってるから、いつもよりも 運動量は多め。 とりあえず、腹筋60回。
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| 21日。 | |
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朝：プチシェイク（オレンジシトラス） 昼：社食 夜：スープパスタ 腹筋・腹斜筋：60回 背筋：20回 エルゴメーター：20分
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| 20日。 | |
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朝：なし 昼：パン 夜：水餃子鍋 今日からこのサイトでダイエットスタートです。 もともとは1月4日の79kgから始まり、徐々に落ちてるって感じです。 基本的には朝食と夕食を少しだけ制限する程度で 休みの日は食べてもいい日ってことで頑張ってやっていこうと 思います。本当だったら休みの日こそ気をつけないといけないんだろうけど。。。
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