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| たけのこさんの日記 |
| 9月30日（火）◆48.5㎏／19.8％ | |
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・ハイ＆ロー60 →280kcal ・エアロバイク40分 →266kcal ・お尻すっきり15 ・お腹すっきり15 「挑戦プログラム」のシール4枚げっと。 健康診断が昨日ありました。 昨年と比べて体重－3kg、体脂肪率－4％ ふぃ～疲れた・・・来月はジムちょっとお休みモード・・・。
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| 9月28日（日）◆48.5㎏／21.1％ | |
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・お腹すっきり15 ・エアロバイク40分 →280kcal ・グループステップ60 →350kcal 「挑戦プログラム」のシール６枚げっと。 数ヶ月ぶりの日曜日。寒いからか空いてました。 ステップの途中で知らない動き＆曲が出てきたと 思ったら60分だった・・・気付くの遅すぎ・・・orz
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| 9月27日（土）◆48.5㎏／19.9％ | |
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・エアロバイク45分 →300kcal ・グループキック45 →310kcal ・お腹すっきり15 ・サーキット20 「挑戦プログラム」のシール７枚げっと。 もう灰になる直前・・・。踏み外しそうなので ステップは出ずにバイクこぎこぎしました～。
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| 9月25日（木）◆48.5㎏／20.4％ | |
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・ハイ＆ロー50 →220kcal ・グループステップ45 →280kcal ・グループキック45 →310kcal 「挑戦プログラム」のシール２枚げっと。 健康診断まであと４日だし、今「やせ期」なはずなので 頑張ります～ ε=(；ｰωｰA ﾌｩ…
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| 9月24日（水）◆48.9㎏／20.4％ | |
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・グループステップ45 →260kcal ・ビートバイク30 →245ｋｃａｌ ・サーキット20 「挑戦プログラム」のシール４枚げっと。 昨日「大江戸線一周30kmウォーク」してきたのですが 意外と筋肉痛もなく（これから？）今日も楽しく頑張れました♪ 会社では完全に魂抜けてたけど（ーー；
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| 9月20日（土）◆48.7㎏／21.0％ | |
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・ビートバイク45 →315kcal ・グループステップ45 →280kcal ・グループキック45 →310kcal 「挑戦プログラム」のシール３枚げっと。 キックであまりにもみんなの動きがそろってて酔った・・・。
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| 9月18日（木）◆48.3㎏／21.5％ | |
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・ハイ＆ロー50 →220kcal ・グループステップ45 →280kcal ・グループキック45 →310kcal 「挑戦プログラム」のシール４枚げっと。 来月から大きくスケジュールが変わるみたい。 エアロがざっくりなくなってダンス系？がうぞぞっと増えます。 ひどい・・・。
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| 9月16日（火）◆48.1㎏／22.1％ | |
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・ハイ＆ロー60 →280kcal ・エアロバイク40分 →260kcal ・お尻すっきり15 ・お腹すっきり15 「挑戦プログラム」のシール５枚げっと。 疲れがかなり繰り越されるようになってきちゃいました。 健康診断まであと２週間。頑張れ、自分・・・（ーー；
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| 9月15日（月）◆48.3㎏／23.0％ | |
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・ハイ＆ロー50 →220kcal ・エアロバイク40分 →300kcal ・サーキット20 ・お尻すっきり15 ・お腹すっきり15 「挑戦プログラム」のシール４枚げっと。 シールといっても実はスタッフさんがシール貼るところに 絵を描いてくれます。画力に個人差が（笑） 体脂肪率がどーーーんと跳ね上がってるのはなぜ？
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| 9月13日（土）◆48.6㎏／22.2％ | |
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・グループステップ45 →260kcal ・グループキック45 →310kcal ・お腹すっきり15 ・サーキット20 参加した「挑戦プログラム」はウェストシェイプを目標にしたものです。 腹筋30回でシール１枚貼ってくれます。頑張りました～。 シール６枚げっと。
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