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| 日記 |
| 2008年07月の日記 ( 1 ) 2008年04月の日記 ( 25 ) |
| こなりさんの日記 |
| 25日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分50秒 速度：19.9m/h 距離：3.6m 消費：103kcal 「かべ立てふせ」60回 「踏み台昇降」3:00 体脂肪減ったけど体重ちょっと増えた 今日はちょっと体調不良
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| 24日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分40秒 速度：19.7m/h 距離：3.5m 消費：100kcal 「かべ立てふせ」50回 「踏み台昇降」2:50 停滞期っぽいねー
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| 23日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分30秒 速度：20.35m/h 距離：3.6m 消費：103kcal 「かべ立てふせ」40回 「踏み台昇降」2:40 体脂肪やばい。唐揚げがきいたか。
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| 22日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分20秒 速度：20.3km/h 距離：3.5m 消費：101kcal 「かべ立てふせ」30回 「踏み台昇降」2:30 とりあえず体重戻って良かった。
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| 21日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分10秒 速度：20.5km/h 距離：3.5m 消費：101kcal 「かべ立てふせ」20回 「踏み台昇降」2:00 体重けっこう増えてたー。 特に何も食べてないんだけどねぇ。 とりあえず地道に運動続けようと思う。
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| 20日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：10分00秒 速度：21km/h 距離：3.5m 消費：101kcal 特に大食したわけでもないんだけど体重体脂肪共に増加。 誤差内なんかねー。 とりあえず目標の10分達成したので明日から別メニュー追加しようと思います。
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| 19日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：9分50秒 速度：20.1km/h 距離：3.3m 消費：97kcal 好きな曲をセットリストに入れて聞きながらやったらしんどさを感じずにできたので今日は割と良いスピード。最後までしんどいと思わずにできた。 体重は変化無しだけど体脂肪が下がったので良しとする。 波打ちながら下がっていく物なので、運動量さえ減らさなければ上下あっても長い目で見れば下がるはず（と信じてる）
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| 18日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：9分40秒 速度：19.8km/h 距離：3.2m 消費：93kcal 体重はともかく体脂肪率が上がってるのがやばい。
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| 17日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：9分30秒 速度：19.6km/h 距離：3.1m 消費：89kcal ９分30秒きつい。スピードあまり出せなかった。 体重減ってたけど体脂肪増えてたので油断大敵。
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| 16日目 | |
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「室内自転車こぎ」 時間：9分20秒 速度：19.9km/h 距離：3.1m 消費：90kcal 久々に体重ちょっとだけ減る。けど体脂肪率増えた。 そろそろ自転車きついので、10分達成したら他のメニューを足すことにします。
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