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| 日記 |
| 2008年05月の日記 ( 15 ) 2008年04月の日記 ( 22 ) |
| ろんこさんの日記 |
| 5/15の記録 | |
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今日は万歩計つけなかった。（←忘れた） 会社の階段を余計に上ったり、昼休みに家に帰ったりしたので多少歩数は行ったと思う。 食事：朝はバナナ、コーヒー、サラダ、パウンドケーキ。 昼はきゅうりとチーズとハムのオープンサンド＋小さな菓子パン１個。 夜はミートソーススパゲッティとサラダ。 間食：チョコレート、ポテトチップス。 運動は腹筋２０回、柔軟。柔軟はたくさんやった。 なぜが体重が減っているが、１日で１キロぐらいは変動があるそうなので気にしな～い。 それより、体脂肪が３１．７。 これはマズいと思うのだが…
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| 5/14の記録 | |
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今日もまた万歩計をつけ忘れた～ 帰りは少し遠回りして帰った。 食事は朝：昨日の残りのカレーを一膳弱。 昼は定食のおかず全部とごはん一口。 そして夜… 食べ過ぎてしまった。(-"-) 朝と昼に気をつけたからいいか～と思って。 このまま突っ走らないように気をつけなくては。
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| 5/13の記録 | |
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今日は万歩計をつけ忘れた＾＾； 会社帰りに少しだけ遠回りして帰った。 食事：朝はバナナ、コーヒー、ピザトースト少し。 昼は会社の食堂でバイキング。ごはんは食べなかったけど、おかずを少し食べ過ぎたかも。サラダはいっぱい食べた。 夜はカレー。 大好物だが、ご飯は一膳弱に抑えた。 間食：頂き物のパウンドケーキを結構たくさん。しかも寝る前。 体重はまだ増えてないが、あまり減ってもいない。
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| 5/12の記録 | |
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今日の歩数： 8793歩。 今日はいつもより多く階段の上り下りをした。 食事は朝はバナナとコーヒーとシュウマイ２個。 昼は生姜焼き定食のおかず全部とごはん１口。 夜はトンカツとおこわとサラダ。 間食はトッポとプリッツとクッキー。 どう考えても間食が余計だ！ 運動は腹筋２０回と柔軟。 腹筋はやり始めのころは少し肩が上がる程度だったが、今日は膝を曲げてだが８回ほど起き上がれた。 腰に負担がかかるようなので、起き上がらないほうがいいらしいからあまりやらないようにしよう。
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| 5/11の記録 | |
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今日の歩数： 4566歩。 今日は仕事は休み。 子供と一緒に車で２０分ぐらいのところの、ショッピングセンターに行ってきた。 服を見たり、子供の靴をみたりしてウロウロ。でも思ったより歩数がいってないのでガッカリした。 食事は朝はバナナ＆コーヒー＆シュウマイ。 昼はマックでポテトとコーラとハンバーガー。 夜はそうめんとかき揚げ。とろろ。 あとは母の日だったのでケーキを買ってきて家族で食べてしまった。 まあ、こういうときはいいよね。
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| 5/10の記録 | |
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今日の歩数： 2839歩。 想像以上に今日は歩かなかった。 というのも、役員会＆議事録作成でほとんど歩かなかったから。 食事は、朝はバナナ＆コーヒー・昼はカップラーメン・夜はオムライスとラーメン。 …恐ろしい。食べすぎてしまった。 食べたあと、とっても苦しくて後悔した。 明日は軽めに済まそうと思う。 運動は、開脚柔軟と腹筋２０回。
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| 5/9の記録 | |
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今日の歩数： 8351歩。 今日は仕事中はわりと動きまわっていた。 階段もいつもよりたくさん登ったし。 食事は朝はバナナとコーヒー、昼はトマトとポテトサラダのサンドイッチ。夜はそうめんと天ぷら。 いっぱい食べてしまった。 運動は腹筋２０回、柔軟。
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| 5/8の記録 | |
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今日の歩数： 8060歩。 今日は残業だったので、遠回りをして帰れなかった。 でもまずまずの歩数だった。 食事は… 朝はバナナとコーヒー。昼は親子丼少しとポテトサラダ少し。 夜はすき焼きとご飯少し。 ＆ヨーグルト。 運動は柔軟と腹筋２０回。 床に座るときは開脚して座るとか、少し時間があってTV見たりするときに軽く腹筋したりしている。 時間を作って運動となると面倒臭いが、これなら気楽にできる。
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| 5/7の記録 | |
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今日の歩数： 9500歩。 今日は子供が溶連菌感染症になったため病院に行ったり、自分も咳がひどく夜眠れないので病院に行った。 子供は今日から抗生剤を飲めば、明日から登園可能とのこと。 保育園に問い合わせたところ、「治癒証明書」を提出しなければならないと言われたので園まで取りに行った。 その足でまた小児科に行き、治癒証明書を書いてもらい帰ってきた。 結構面倒臭かったがショウガナイ。 自転車も使ったが、自分の病院は徒歩で。 なんかバタバタした一日だった。 食事もあまり覚えていない。 が、少し気をつけていた。 ※子供の体重：１６．２㌔
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| 5/6の記録 | |
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今日の歩数： 9289歩。 今日はGW最後の日で休み。 家族で車で少し行ったところの自然がいっぱいの公園に行った。 そこで少し歩いた。 食事は回転寿司に行ってまた少し食べ過ぎた。 でも体重が６４キロ代に戻らないということは、確実に体重が減ったということかな？ 食事だけを極端に減らして痩せると、１日食べ過ぎるとすぐに体重は戻った気がする。 少しづつでも確実に痩せたほうがリバウンドしにくいんだな。
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