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| 日記 |
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| ろんこさんの日記 |
| 4/30の記録 | |
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今日の歩数： 7492歩。 今日の運動はいつもと同じ。 昨日書き忘れたが、少しだけ腹筋をした。 今日も少しだけ腹筋とストレッチをした。 食事も、おかずを全部食べてからごはんを食べるようにしているが ごはんを食べるころにはわりとお腹がいっぱいになっているので、ごはんの量が抑えられていると思う。 なんとなく、成果が見えてきた？？
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| 4/29の記録 | |
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今日の歩数： 8946歩。 今日も仕事休み。 家族でお墓参りに行ってきた。 その場所はものすごく長い階段があるのだが、そこを一人で往復した。 上りはきつかったが、下りはなんでもなかった。 その帰りに資料館みたいなところで少し歩いたりした。 食事は朝食は軽め、昼食はラーメン一人前、夜は色々。 食後に体重を測ったら増えていた。
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| 4/28の記録 | |
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今日の歩数： 7087歩。（時間面倒なので今後は省略） 今日はいつもと同じで会社までの往復やなるべく階段を使うなどした。 あとはストレッチと腹筋を少し。 腹筋は膝を曲げて腕を前で組み、背中を少しだけ床から持ち上げただけ。 それでもかなりキツかった。 体育会系の身内から体脂肪が多すぎると言われ、やはり筋肉をつけたほうがいいとのこと。 だが、ジムに通う時間もない… し、お金もないかも。 エアロビは有酸素運動であり、筋肉もつくのでお勧めだそうだ。 エアロビDVDでも借りてきて少しやってみようかな？
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| 4/27の記録 | |
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今日の歩数： 4509歩。 （am8:30～pm9:00） 今日も日曜日で仕事休み。 風邪をひいたようで、市販の風邪薬を飲んで部屋の片づけやらしていて一歩も外に出なかった。 なので歩数は今一歩。 食事はやや気をつけて軽めにしているが、数字はあまり変わっていないようだ…
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| 4/26の記録 | |
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今日の歩数： 5550歩。 今日は仕事が休みで、近所のお寺で法事だったのでほとんど歩かなかった。 法事のあと、皆で近所の中華料理店へ行き食事。 カロリー高し！ で、家に帰ってきてから少しお菓子を食べた。 でも朝食はバナナ乗せパンケーキを少しだけにした。 少し効果があったかもしれない。
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| 4/25の記録 | |
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今日の歩数： 8603歩（am8:30～pm8:00） 今日もいつもどおり。会社帰りに銀行行くのに、いつもの銀行より遠い銀行まで歩いた。 食事は朝はバナナとコーヒーとごはん少し。 昼食は食堂でおかず全部＆ごはん一口。 夜はおかず全部とご飯少し。…＆アイスと菓子パン。 いつも食事＋何かを食べてしまうなあ。 これをやめれば痩せられるのに。
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| 4/24の記録 | |
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今日の歩数： 8844歩。（am8:00～pm7:30) 今日はいつもの行動をした。 で、歩数がいま一つだったので、帰りは遠回りして帰った。 今日の朝はサラダと味噌汁とパン一口。 昼は会社の食堂のバイキングで、ごはんは食べずに野菜サラダや野菜のお浸し、豆腐のハンバーグなどを食べた。 夜はカレーで、その他にパンやらお菓子やら結構食べてしまった。 体重は食後にもかかわらず、少し減っていた。 やはり少し気をつけると落ちるのかも、と思った。
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| 4/23の記録 | |
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今日の歩数： 7405歩。（am7:30～pm8:00） 今日は万歩計をつけたのが多少早い時間だった。 運動はいつも通りの通勤と階段昇り。 ＋帰りは少し遠回りして帰った。 朝は食事前に水を一杯飲んで、あとはサラダとコーヒーだった。 ３食のうち、一食でも軽くすまそうと考えている。 あと気をつけていることは、ヨーグルトを食べるようにしている。
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| 4/22の記録 | |
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今日の歩数：不明。 万歩計をつけるのを忘れたため。 どうも食べ過ぎてしまって困る。 昼食は会社の食堂なので、「ごはん少なめで」と頼んで、さらにごはんは必ずひと口残すようにしてるのだが… 家では子供の残りを食べてしまう。 毎日の気温が２０℃を越えてきた。 もうコートで体のラインは隠せないぞ。
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| 4/21の記録 | |
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今日の歩数：4970歩。（am9:00～pm8:30） 今日は体調不良のため会社は休み。 一日中パソコンに向かって、議事録作ってました。 あ、途中に銀行まで往復した。 でも歩数はこんなもん。 明日か明後日あたりから、月で一番痩せやすい時期に突入すると思うのでタイミングを見て少し頑張ってみようと思う。
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