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| 日記 |
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| ろんこさんの日記 |
| 5/31の記録 | |
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今日の歩数： 4948歩。 今日は大雨だった。 休日ということもあり、歩数はあまりいかなかった。 食事は朝と夜は軽め、昼は中華料理を沢山食べてしまった。； 最近ストレッチが日課になった。伸ばすと気持ちいいけど筋肉痛だ。
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| 5/30の記録 | |
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何日か日記をさぼってしまった＾＾； 万歩計をつけ忘れたからである。 今日の歩数： 5985歩。 今日は会社の帰りにかなり遠回りしたけれど、この歩数。 運動は柔軟と腹筋２０回、階段で腕立て２０回。でも腕立てはあまり重力に逆らえなかったのでそんなに効いていない。 食事は気をつけてはいるけれど、昼は結構食べてしまった。 前よりも体を動かしているし、食べ物も気をつけているが体重が減らなくなった。 停滞期かも…
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| 5/27の記録 | |
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今日の歩数： 6437歩。 今日は会社の帰りに1本先の道まで行き遠回りした。 食事： 朝はバナナ、サラダ、コーヒー、納豆ごはん 昼は豚肉の味噌炒めの定食（ごはん少し） 夜はさやえんどうの肉巻きフライ、ひやむぎ、サラダ。 今日は腹筋20回を3ｾｯﾄやった。あと柔軟も3ｾｯﾄ。 会社で事務所に誰もいなくなった隙に腹筋をやった。誰にも見られなくてよかった＾＾；
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| 5/26の記録 | |
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今日の歩数： 10964歩。 今日は朝起きて着替えてすぐに万歩計をつけたので歩数が多かった。 朝：バナナ一本、イチゴ２個、コーヒー、ウインナー２本、パンの耳、チーズ少し、みそ汁、サンドイッチ一口、トマト 昼：チキンソテーの定食、ごはん一口。 夜：サラダ、肉じゃが、ご飯半分、串団子、ミニメロンパン。 どうしても余計なものを食べてしまうな～ 運動は腹筋２０回、柔軟、ストレッチ。
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| 5/25の記録 | |
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今日は万歩計つけるの忘れました(-_-;) 雨が降っていたこともあり、一歩も家から出ずに片付けをしてた。 なので歩数は全然だったと思う。 食事は… 朝：でっかいシュークリーム、ドーナツ、ウインナー２本、コーヒー。 昼：インスタントのカレーうどんを3/2。 夜：カレー、マカロニサラダ、出汁巻き卵。 体操は柔軟と腹筋２５回。 明日からまた月曜日。リズムを戻して頑張ろう！！ …こうやって記録を書いている間じゅう、子供が変な英語の歌を歌いながらブロックで何かを作っていて笑える。（３才） もうすっかり寝る時間なのにお昼寝が長引いたせいで眠くないようだ… (*_*;
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| 5/24の記録 | |
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今日の歩数： 5079歩。 今日は仕事は休み。子供と子供の友達親子と公園に行ってきた。 もうそんなに小さくないので、追っかけまわさなくてもよく、あまり運動にはならない。 食事は… 今日はあまり書きたくはないが。 朝：ホットケーキバナナ乗せチョコソース。＆同じメニューの子供の残した分。 昼：マックのベーコンレタスバーガー、アイスコーヒー（しっかりガムシロ入り）、ポテト、ナゲット２個。 夜：チャーハン、野菜サラダ、鳥胸肉のケチャップ炒め。＆子供の食べ残し。 こうやって記録すると、とっても自己嫌悪に陥るな～(-"-) 週末はペースが乱れてしまう。 運動は開脚柔軟、腹筋２０回のみ。 体重、なかなか減らないからおもしろくない。でも確実に履けるボトムが増えたし、体も軽くなってきた。 もう少し頑張れば体重はストンと落ちるのだが… そして、この記事を書きながらスコーンというスナックを食べている私。
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| 5/23の記録 | |
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今日の歩数： 9402歩。 今日は少し歩数が多かった。朝早めに万歩計をつけたからかも。 体重が少し増えた。 朝、昼は少し気をつけたが、夕食後にデザートを食べたからか～(-_-;) 運動は腹筋２０回、柔軟。
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| 5/22の記録 | |
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今日の歩数： 8103歩。 今日は社内をウロウロしていたので、思ったより歩数がいった。 身内から、食べている物のカロリーが高いんではないか？と言われた。 確かに。高い。 でも、量を減らしているからせめて好きな物食べたいな～と思って。 そこを気をつければもっと痩せられると思うんだけど… 食事は、朝ごはん一膳と卵焼き、昼はサンドイッチとドーナツ一個。 夜は冷やし中華、トマト、ドーナツ。 ドーナツはひとつ２２０カロリーと書いてあった。 どう考えてもドーナツは余計だった。 運動は柔軟、腹筋２０回。
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| 5/21の記録 | |
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今日の歩数： 8786歩。 今日はいつもの行動＋昼休みに家と会社の往復。 食事は、朝はご飯半分ぐらいと目玉焼き一口とコーヒー。 昼はインスタントの焼きそばとナゲット２つ。←食べ過ぎ。 夜はドライカレーを軽く一膳と、トマトときゅうりのサラダ、コロッケ１個。 運動は腹筋２０回と柔軟。 だいぶ開脚ができるようになってきた。 体を伸ばすととても気持ちいい。（と気づいた今日このごろ。）
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| 5/20の記録 | |
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今日の歩数： 6177歩。 今日の朝は台風の影響で大雨だった。 会社の階段は水浸しで使えず。 帰りは少しだけ遠回りして帰った。 食事は、朝は少し、昼は定食のおかず全部とごはん少し。 夜はスパゲティサラダとピラフ。 少し沢山食べた。 運動は朝に腹筋２０回と柔軟。 まあ、いつもと変わらない日記でおもしろくない。 今日は子供がゼイゼイいって、咳をしている。夜中に吸入に行かないとダメかもな…
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