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今日の歩数： 8793歩。 今日はいつもより多く階段の上り下りをした。 食事は朝はバナナとコーヒーとシュウマイ２個。 昼は生姜焼き定食のおかず全部とごはん１口。 夜はトンカツとおこわとサラダ。 間食はトッポとプリッツとクッキー。 どう考えても間食が余計だ！ 運動は腹筋２０回と柔軟。 腹筋はやり始めのころは少し肩が上がる程度だったが、今日は膝を曲げてだが８回ほど起き上がれた。 腰に負担がかかるようなので、起き上がらないほうがいいらしいからあまりやらないようにしよう。
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