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| 日記 |
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| ろんこさんの日記 |
| 5/19の記録 | |
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今日の歩数： 7273歩。 今日はいつもと同じ行動。あとは飼い犬が手術をしたので動物病院まで歩いていった。 飼い犬はエリザベスカラーをつけ、白いネットを体中に巻かれていてボンレスハムのようになっている。 見た目は痛々しいが、食欲もあるし時とともに元気になると思う。 話はズレたが、今日の運動。腹筋２０回×２回、あと柔軟。 食事は３食とも食べ過ぎないように気をつけた。
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| 5/18の記録 | |
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今日の歩数： 4461歩。 今日は仕事休みなので、日帰り温泉に行ってきた。 色々なお風呂に入ってリフレッシュできた！ 食事は朝はそんなに食べなかったが、お昼は子供の残りまで食べてしまった。 夜もわりと食べて、夕食後にクッキーとポテトチップスも食べた。 午後は子供と公園へ行ってきたけど特に動き回るわけでもなく、ウロウロしていた。子供は走りまわっていたけど。 運動は柔軟のみ。 これから寝る前に腹筋をしようと思う。 体育会系の身内から、筋肉をつければ体重も落ちやすくなり疲れにくくなると助言があったが、地道に筋肉をつけるなんて考えただけでも面倒だけどしょうがないか…
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| 5/17の記録 | |
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今日の歩数： 6413歩。 今日は子供の遠足だった。たくさん歩いてクタクタ…と思いきや、歩数が思ったほど行ってなくてガッカリ。 食事は朝と昼はお弁当などで軽めだったが、間食にパンなどを食べてしまった。 夜はそうめんなので、軽いと言えば軽いが。 そろそろ６２キロ代が定着しつつあるかも。
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| 5/16の記録 | |
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今日の歩数： 7892歩。 今日はまあまあ。特に気をつけたわけではないが。 朝：バナナ、コーヒー。 昼：ざるそば、高菜ごはん、シュウマイ２個、野菜炒め。←食べ過ぎ 夜：冷やし中華を半分と串団子１本。 間食：チョコとアメ。 運動は腹筋２０回と柔軟。 今の時期は体が水分を溜め込み、むくんでいるはずなのだが 体重は減っていた。
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| 5/15の記録 | |
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今日は万歩計つけなかった。（←忘れた） 会社の階段を余計に上ったり、昼休みに家に帰ったりしたので多少歩数は行ったと思う。 食事：朝はバナナ、コーヒー、サラダ、パウンドケーキ。 昼はきゅうりとチーズとハムのオープンサンド＋小さな菓子パン１個。 夜はミートソーススパゲッティとサラダ。 間食：チョコレート、ポテトチップス。 運動は腹筋２０回、柔軟。柔軟はたくさんやった。 なぜが体重が減っているが、１日で１キロぐらいは変動があるそうなので気にしな～い。 それより、体脂肪が３１．７。 これはマズいと思うのだが…
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| 5/14の記録 | |
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今日もまた万歩計をつけ忘れた～ 帰りは少し遠回りして帰った。 食事は朝：昨日の残りのカレーを一膳弱。 昼は定食のおかず全部とごはん一口。 そして夜… 食べ過ぎてしまった。(-"-) 朝と昼に気をつけたからいいか～と思って。 このまま突っ走らないように気をつけなくては。
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| 5/13の記録 | |
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今日は万歩計をつけ忘れた＾＾； 会社帰りに少しだけ遠回りして帰った。 食事：朝はバナナ、コーヒー、ピザトースト少し。 昼は会社の食堂でバイキング。ごはんは食べなかったけど、おかずを少し食べ過ぎたかも。サラダはいっぱい食べた。 夜はカレー。 大好物だが、ご飯は一膳弱に抑えた。 間食：頂き物のパウンドケーキを結構たくさん。しかも寝る前。 体重はまだ増えてないが、あまり減ってもいない。
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| 5/12の記録 | |
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今日の歩数： 8793歩。 今日はいつもより多く階段の上り下りをした。 食事は朝はバナナとコーヒーとシュウマイ２個。 昼は生姜焼き定食のおかず全部とごはん１口。 夜はトンカツとおこわとサラダ。 間食はトッポとプリッツとクッキー。 どう考えても間食が余計だ！ 運動は腹筋２０回と柔軟。 腹筋はやり始めのころは少し肩が上がる程度だったが、今日は膝を曲げてだが８回ほど起き上がれた。 腰に負担がかかるようなので、起き上がらないほうがいいらしいからあまりやらないようにしよう。
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| 5/11の記録 | |
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今日の歩数： 4566歩。 今日は仕事は休み。 子供と一緒に車で２０分ぐらいのところの、ショッピングセンターに行ってきた。 服を見たり、子供の靴をみたりしてウロウロ。でも思ったより歩数がいってないのでガッカリした。 食事は朝はバナナ＆コーヒー＆シュウマイ。 昼はマックでポテトとコーラとハンバーガー。 夜はそうめんとかき揚げ。とろろ。 あとは母の日だったのでケーキを買ってきて家族で食べてしまった。 まあ、こういうときはいいよね。
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| 5/10の記録 | |
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今日の歩数： 2839歩。 想像以上に今日は歩かなかった。 というのも、役員会＆議事録作成でほとんど歩かなかったから。 食事は、朝はバナナ＆コーヒー・昼はカップラーメン・夜はオムライスとラーメン。 …恐ろしい。食べすぎてしまった。 食べたあと、とっても苦しくて後悔した。 明日は軽めに済まそうと思う。 運動は、開脚柔軟と腹筋２０回。
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