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| 日記 |
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| ろんこさんの日記 |
| 5/9の記録 | |
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今日の歩数： 8351歩。 今日は仕事中はわりと動きまわっていた。 階段もいつもよりたくさん登ったし。 食事は朝はバナナとコーヒー、昼はトマトとポテトサラダのサンドイッチ。夜はそうめんと天ぷら。 いっぱい食べてしまった。 運動は腹筋２０回、柔軟。
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| 5/8の記録 | |
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今日の歩数： 8060歩。 今日は残業だったので、遠回りをして帰れなかった。 でもまずまずの歩数だった。 食事は… 朝はバナナとコーヒー。昼は親子丼少しとポテトサラダ少し。 夜はすき焼きとご飯少し。 ＆ヨーグルト。 運動は柔軟と腹筋２０回。 床に座るときは開脚して座るとか、少し時間があってTV見たりするときに軽く腹筋したりしている。 時間を作って運動となると面倒臭いが、これなら気楽にできる。
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| 5/7の記録 | |
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今日の歩数： 9500歩。 今日は子供が溶連菌感染症になったため病院に行ったり、自分も咳がひどく夜眠れないので病院に行った。 子供は今日から抗生剤を飲めば、明日から登園可能とのこと。 保育園に問い合わせたところ、「治癒証明書」を提出しなければならないと言われたので園まで取りに行った。 その足でまた小児科に行き、治癒証明書を書いてもらい帰ってきた。 結構面倒臭かったがショウガナイ。 自転車も使ったが、自分の病院は徒歩で。 なんかバタバタした一日だった。 食事もあまり覚えていない。 が、少し気をつけていた。 ※子供の体重：１６．２㌔
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| 5/6の記録 | |
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今日の歩数： 9289歩。 今日はGW最後の日で休み。 家族で車で少し行ったところの自然がいっぱいの公園に行った。 そこで少し歩いた。 食事は回転寿司に行ってまた少し食べ過ぎた。 でも体重が６４キロ代に戻らないということは、確実に体重が減ったということかな？ 食事だけを極端に減らして痩せると、１日食べ過ぎるとすぐに体重は戻った気がする。 少しづつでも確実に痩せたほうがリバウンドしにくいんだな。
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| 5/5の記録 | |
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今日の歩数： 4960歩。 今日も仕事休み＆子供が病み上がりなのでこんなもん。 朝少しストレッチした。 が、食事は気にしてなかったので肥えたかも。 体調は咳がひどくて、完全に風邪を引いている。 ※子供の体重：16.3㌔
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| 5/4の記録 | |
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今日の歩数： 5053歩。 昨日から子供が熱を出しているため、歩数はこんなもん。 食事もバタバタしていて、菓子パンやらそんなものばかり食べているので、太ってしまった。 運動はストレッチを少しだけ。 やはり休みの日は気が抜けてしまうな… ※子供の体重：16.0㌔
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| 5/3の記録 | |
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今日の歩数： 12210歩。 今日はGWで休み。 動物園に行ってきた。 雨が降っていたが傘をさして歩き回り。 …といっても子供に合わせて。 ほとんど虫を展示しているところに入り浸っていた。＾＾； それでも歩数はいつもより多かった。 朝：バナナ、コーヒー 昼：おにぎり3/2、菓子パン3/1、サンドウィッチ２個 夜：ピザ３切れ、グラタン、ポテトなどなど。 明らかに今日は食べすぎている。反省。
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| 5/2の記録 | |
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今日の歩数： 6549歩。 今日は午後から雨がザーザー降りだった。 なので外階段をあまり使えなかった。 帰りも雨だったのでやる気が出ず、ほんの少しだけ遠回りした。 朝：バナナ、コーヒー、味噌汁、ブロッコリーたくさん。 昼：魚の定食。ごはん１口。 夜：コロッケ半分、メンチカツ半分、キャベツのお浸しなど。 間食：たいやき１個、飴５粒、チョコレート少し。 運動は柔軟。 腹筋２０回。 う～ん、体重はあんまり変わらないな。 体育会系の身内がいうには、これぐらいのペースが丁度よいらしい。 なんか最近この記録の日記が、食べたものを書いて痩せるというレコーディングダイエット化しているような気が… 自分の食べたものを改めて思い返すのもいいかもしれない。
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| 5/1の記録 | |
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今日の歩数： 8506歩。 今日の仕事の帰りは10分ほど遠回りして帰った。 朝はバナナ・コーヒー・味噌汁。 昼は食堂の定食のおかず全部とご飯少し。 夜は天丼とチョコレートパフェ。←全部は食べなかったけど。 体重が1キロほど減ったけれど、服は相変わらずキツイし特になにも変わってない。 腹筋を20回と柔軟をやった。
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| 4/30の記録 | |
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今日の歩数： 7492歩。 今日の運動はいつもと同じ。 昨日書き忘れたが、少しだけ腹筋をした。 今日も少しだけ腹筋とストレッチをした。 食事も、おかずを全部食べてからごはんを食べるようにしているが ごはんを食べるころにはわりとお腹がいっぱいになっているので、ごはんの量が抑えられていると思う。 なんとなく、成果が見えてきた？？
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