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| ろんこさんの日記 |
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 67.3kg。 …こんなもんかな～ 少しは痩せてもよさそうなんだが… 万歩計は父のもの。 今日は特別多いが、毎日１５０００歩ぐらいは歩く。 ウォーキングだけで１０キロ以上痩せたのだ！ 見習わなければなあ。
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| 1/14 | |
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67.3kg。 増えました～ でも気にしなーい。 夕食のロールキャベツを食べすぎた。 でもごはんは軽く一杯だし、ロールキャベツといっても ほとんどがキャベツだから。 お昼は揚げものの定食を全部食べた。 おやつは飴とバナナ一本。 と、非常階段での小さなおにぎり１個。 気長にやろうっと。
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| 1/13 | |
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66.8㎏。 食後に計測。また減ったぞ。 でもドカ食いしないようにしてるから、それが効いてるのかな。 今日はお腹がすくだろうと思って 小さなおにぎりを持参した。 やはり11時ころにお腹が鳴り出したので… コッソリ非常階段で食べた～ 明日はどうしよう？
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67.0㎏。 あ、減ってた。 食後なのに。 昨日から朝バナナ的なことをやっているのだが、 2日で合計3本のバナナしか食べていない。 水はいつもより多く摂ったケド。 しかーし！ お通じがとてもよい。（＾ｍ＾） なんと今日一日で3回！ しかもスルリンと出た。 （↑汚い話で申し訳ないが） 体重も食後なのに減ったのはこのおかげか？ 体脂肪がなぜかとても増えているけれど、どうにもならないので知らないふりしている。
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| 1/11 | |
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67.4㎏。 ほら。また体重戻ってる。 ちなみに食後に計った。 いつも食後はこんなもんだろう。 今日の朝から朝バナナ的なものをはじめてみた。 それ自体は別にきつくないのだが、夕食後に間食をしないようにするのが結構キツイかも。 それと、朝を水とバナナにするのはいいが、 すぐにお腹がすくと思うので、携帯バナナ入れが必要。 職場でめっちゃ腹が鳴るので、非常階段でコッソリとバナナを食べなくては… バナナを切らさずに買い続けるのも面倒だ。 こうやって体重やダイエットを意識するところからはじめていこう。
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| 1/10 | |
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66.9㎏。 昨日のことがあるので、夕食前に体重を量ってみた。 やはり減っている。 このまま食事に少しは気をつければいいのだが… 今日は車で買い物にしか行かなかったので運動不足。 食事の後に腹筋と柔軟をやろうと思う。
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67.6㎏。 食直後に体重を量ってみた。 …なんで増えてるんだ～！！ さっき仕事から帰ってきてすぐに計ったら、昨日より痩せていたのに。 どんだけ食べたんだ、自分。 今日のメニューは天ぷらうどん。 と子供が残した天丼。←これが余計だ。 あと、もらい物のマドレーヌちっくなものも食べた。 運動は会社への往復と階段のぼり。 明日から3連休だ。 少し動こう。
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| 1/8 | |
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67.3㎏。 体重は昨日と同じ。 今日は仕事が休みだったので、病院に行ったり買い物したりして 沢山歩いた。 帰りも一駅歩いた。 体重を毎日測るといい、と聞いたけれど毎日はキツイかもな～ ３日坊主の私でした。 ※覚書 今日からリカバリン＆シナールを服用。ハイドロキノンも始めた。 ｼﾐが薄くなるといいな～。
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| とってもご無沙汰 | |
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昨年の夏からダイエットとか意識しなくなっていた。 それでも体重はそんなに増えなかったが、秋ごろから激太り（？）！ 本日の体重は…なんと67.3㎏！！ 体脂肪は34％。 ＢＭＩは24.7。 …すごい。 久しぶりに会った体育会系の身内から運動をしないと！！と言われたし少しずつ運動量を増やしていこうと思う。
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| 8/31 | |
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世間では明日で夏休みは終わりか～ 随分久しぶりに日記を書いている。 先月は原因不明で体調を崩し、薬のせいだと思うが体重が66キロまで増えてしまった。 薬の副作用で「浮腫み」とあったので、薬をやめたら3日ほどで3キロ減った。 毎年、夏になると体重が増えて秋に減るので9月ごろからまたボチボチと運動を増やしていこうと思っている。
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