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| 日記 |
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| ろんこさんの日記 |
| 4/19の記録 | |
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今日の歩数：4546歩。（am8:30～pm8:00） 今日は土曜日で仕事は休み、そして園の役員会だったのでほとんど歩かなかった。 食事は朝・昼は普通に食べ、夜は子供の残りも食べた。←危険。 体育会系の身内から、私の体脂肪が変動しすぎるとの指摘を受けた。 やはり、正確な体脂肪は測れてなさそうだ。 でも体重が減って、筋肉が多少付けば少しは体脂肪も減るだろうから気をつけようと思う。
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| 4/18の記録 | |
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今日の歩数：5928歩。 （am8:30～pm7:30） 今日はどしゃ降りだったため、会社の外階段の上り下りができなかった。 完全に歩数が足りない感じ。 体重は64.8㎏と微妙に増えている。 （夕食直後に計った） 寝る前にストレッチを多めにやろうと思う。
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| 4/17の記録 | |
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今日の歩数：8989歩。（am8:30～pm7:30） 今日はいつも通りの行動だった。 会社と家の往復×2。 が、会社からの帰りは少し遠回りして帰ったので15分ぐらいはウォーキングできた。 そのわりに、歩数がなぜか少なかった。 会社のおやつにチョコレートを食べることにしたので、朝食は軽くした。 今日の体重が多いのは、お風呂上りで髪が濡れているのと、夕食後だからだと思いたい。 本日、余分だったなーと思うものは、串団子一本とチョコブッセとかいうお菓子。 あと市販のコーヒー牛乳。←カロリー高し。 いつもお風呂から出て、寝る前のあいだに結構おやつなどを食べてしまうので、昨日から湯船の中で歯磨きを済ますようにした。 結果、固形物は食べないが野菜ジュースなどは普通に飲んでいる。 その他はストレッチを少々した。
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| 4/16の記録 | |
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今日の歩数：10,001歩（am8:30～pm7:00） 今日は会社への往復、昼休みに家まで往復、あとはいつもどおりの行動だった。 昨年のこの季節に穿いていたボトムがキツクてやばい。
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| 4/15の記録 | |
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今日の歩数 ： 10,216歩。（am8:30～pm7:30） 普通にしていたが、やはり毎日このぐらいは歩いているようだ。 今日は会社への往復と、勤務先の階段を６階まで上がるの×２回。 お昼休みに家と会社を往復。 あとは家の中でチョコチョコと動いていただけ。 食べるのを減らさなければ。
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| 4/14の記録 | |
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今日はam8:00～pm8:00まで歩数を計ってみた。 11395歩。 とっても歩いている。 内訳は…自宅から会社までの往復、会社の階段を登ったり、昼休みにも自宅へ戻ったりした。 子供がお友達と1時間ほど遊んだので、一緒になって追っかけまわしたりもした。 あとは、テーブルからキッチンへ何回も往復したり、2階へ階段で何往復かしたり。 特に意識して歩いてないのに、結構歩数が多くてビックリ。 体重が減らないということは、やはり食べすぎなのだろう。
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| 4/13の記録 | |
 やっと万歩計を買ってきた。 ケーズデンキで780円。 明日の朝一から着けてみようと思う。 体重はそうでもないが、体脂肪が何回はかっても増加している。 体重と体脂肪を量る時間が、朝だったり夜だったり、食前だったり食後だったりしているので、なるべく同じ時間に計るようにしよう。
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| 4/11～4/12の記録 | |
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4/11～4/12まで旅行だった。 食事がバイキングだったため、沢山食べて体重は増加。 体脂肪はあてにならないが、一応記録した。
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| 4/10の記録 | |
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今日は雨だったので、歩いたのは家から会社までの10分弱×往復のみ。 それと、会社の階段を6階まで上がった。 現在のBMI ： 23.5 普通 数値上は「普通」となってるが、見掛けは普通ではない。
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| 4/9の記録 | |
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まだ万歩計は買っておらず。 なぜか体脂肪が増えているが、体脂肪を計れる体重計があまりあてにならない。 今日の運動は、駅まで10分、帰りは遠回りして15分ほど歩いた。 あと子供をおんぶして少し歩いた。 間食もした。
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