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| 日記 |
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| ウサミヨシユキさんの日記 |
| ダイエット１１日目 | |
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昨日はデートの為、ブートキャンプは１日お休み。 食事もガッツりいっちゃいました。 結果＋500g。でも、なぜか体脂肪率は-0.4%。 プラスマイナス500g、0.5%は誤差の範囲内ってことか？
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| ダイエット９日目 | |
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９日目でマイナス１ｋｇ。 もともと肥満体系というわけでもないことを考えると、 いいペースで来てるんじゃないかと思う。 身体はもちろん、精神的にも負担かかってるわけでもないし。 気を抜かず、頑張ろう。
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| ダイエット７日目 | |
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本日から体脂肪率の記録を開始。 体重計に測定機能があるのは知ってましたが、 今さっき使い方を覚えました（苦笑） 肝心の数値は 17.1% ・・・この数値がどうなのかさっぱりワカラン ＾＾； ま、推移を見るうえで、目安にはなるっしょ。 ところで、昨日は同僚と会社の保養所でＢＢＱ。 飲んで食べての大騒ぎにもかかわらず、 前後で体重変動が無かったのは良しとすべきでしょう。 ビリーズブートキャンプは７日目、最終プログラム。 １～４日目のプログラム（約１時間）に対し、 30分で無駄なく纏まっている感。 今後、仕事で忙しい平日は最終プログラム、 休日は１～４日目のプログラムを行う予定です。
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| ダイエット５日目 | |
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ブートキャンプ５日目は、いよいよ腹筋プログラム。 一番期待していたのですが・・・？？？ なんだろ？一番効いてる感がないです。 姿勢が悪かったり、やり方間違ってたりするのかなぁ？ ちょっと不安。 明日は出張（何故かＢＢＱ付）、 ブートキャンプも一日だけ中断です。 出張先ではしっかり食べて、 戻ってきたらその分しっかり動くんだいっ！
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| ダイエット４日目 | |
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前日比マイナス600g。 ビリー４日目にしてようやくの体重変化。 数字上はわずかな変化だけど、 減量サイクルに入ってきたかなぁという感覚があります。 それ以上に、身体が締まってきた実感がありますしね。 特に上腕二頭筋辺りが。 明日からは一番の課題である腹筋プログラム。 絞って、絞って、絞りまくってやるっ！
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| ダイエット３日目 | |
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依然、体重変わらず。 ただ、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ３日目の効果を早くも実感しつつあります。 上腕から肩、腹筋に確実な変化が･･･ 今は一時的に筋肉が緊張してる状態なんでしょうが、 続けることで間違いなく効果が出ると確信しつつあります。 ３日坊主にならないよう、明日も頑張るぞぉ～ ＾＾
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| ダイエット２日目 | |
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２日目にして気がついた。 ブートキャンプはダイエットじゃなく、肉体改造なんだと。 ダイエットだけなら、 あんなハードワークしなくても手がありそうな気がしてならない。 んが、始めちまった以上、後には退けぬわけで・・・ 帰宅の遅いサラリーマン、疲れた身体に鞭打ってがんばります。 で２日目は前日より400g増。 ま、最初はそんなもんだよね。 何事もコツコツ続けているうち、 ある日を境に効果が出始めるものなんでしょう。 とりあえず、ＧＷ明けを一つの目安にガンバルンバ！
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| 人生初のダイエット | |
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禁煙開始から３ヶ月、体重が62kgから68kgに激増です。 過去15年間もの間、58～62kgで推移してたのに･･･ A^^;) 平日は仕事で6：30には家を出て、帰宅は23:00前後。 （恐らくは帰宅後、就寝前の食事が体重激増の原因です）。 食生活の根本的な改善（夕食時間の前倒し、腹８分目など） を中心に、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟも織り交ぜつつがんばります。 生まれて初めて意識したダイエット、 カロリー計算も体脂肪の基準も分からない状態ですので、 いろいろアドバイスいただけたらと思います。 よろしくお願いします。m(_ _)m
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