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| 日記 |
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| ウサミヨシユキさんの日記 |
| 二日酔い | |
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昨日は他部署の歓迎会に乱入。 その後、終電がなくなるまで上司とサシで飲んでいた。 久々に繰り広げた熱い会話。 今朝は二日酔いの頭を抱えつつ、 名古屋から静岡へ日帰り出張。 午前の商談中、ずーっと頭痛と戦っていた。 帰宅後、不安を感じつつ体重計に乗ると、 体脂肪率は14％台をキープ。腹筋のたるみも感じない。 だいぶ安定してきたかも・・・。
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| 大台突破！ | |
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きたきたきたーっ！ 体脂肪率14.7%！！ ついに15%切りに成功。 増減の起伏が激しい体重に比べ、 体脂肪率は安定して減少を続けている。 明日の飲み会で一時的に戻るにしても、 ６月中旬には常時15%以下の目標を達成できそう。 次なる目標は、体重65kg切り。 こっちの方は、もう少し時間がかかるかなぁ・・・
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| 割れる腹筋 | |
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昨日の微熱も下がり、ブートキャンプ再開。 １日休んだおかげ（？）で、 普段にも増して集中できた気がする。 週に１日くらい休養日を入れた方がいいのかも。 風呂上り、上半身裸で歯を磨いている時に気がつく。 特に力を入れていない状態でも、 腹筋の割れ目が見えるようになってきたなぁ・・・と。 体脂肪率は15%ジャスト。 今週は飲み会がある。 がんがん飲むつもりなので、減らせる時にしっかり減らそう。
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| 微熱 | |
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という言葉には、どこか色気がある。 しかし、今朝からこの症状が続いている私にとっては、 体調不良を表現する手段の一つにしか過ぎない。 ザンネン。 久しぶりにビリーを休み、軽めのストレッチだけに留める。 前日比で体重＋0.9kg、体脂肪率-0.3% 。 う～ん、またしても月曜日に体重増。 うちの体重計、月曜日はもれなくおまけがついてるのか？ いずれにせよ、また、この増加分を減らすことから１週間が始まる。 対策が必要ではあるものの、まずは体調の回復に務めよう。
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| ５月度総括と６月度目標 | |
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【５月度総括】 月末最終日に体脂肪率が反動を見せたものの、 体重・体脂肪率ともにコンスタントに減少。 数字だけを見れば必ずしも満足には至りませんが、 ダイエットをを習慣化できたという意味で良しとします。 （ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟほぼ毎日実践、21時以降の食事制限） 【６月度目標】 体重ｱﾝﾀﾞｰ65kg、体脂肪率ｱﾝﾀﾞｰ15%で"安定させる"。 これから先、特に体脂肪率の大幅減は難しいと思われるため、 着実な継続と、体質改善を重視します。 ＜目標達成の手段＞ ①便秘改善･･･５月中旬より顕著の為、野菜の摂取量増やす。 ②週明けに体重増加の傾向打破･･･週末も規則正しい生活。 ③ﾎﾟｽﾄ・ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ探し･･･さすがに１ヶ月毎日では飽きてきた。
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| 惜しいっ！！ | |
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体脂肪率15.1% もうちょっとで初の15%切りだったんだけどなぁ～、残念。 そうはいっても、最近は15%台前半で安定。いい傾向だ。 体重は全体的に減少傾向も、未だブレがある。 こっちは筋力の増加も考えられるし、も少し様子見かな？
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| 注目の週明け | |
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週明け月曜日は体重が増える。 そんな悪しき傾向が見られる今日この頃、 本日はどうだったかと言いますと・・・驚愕の１ｋｇ増！！ ンなアホな・・・ A^^; 体脂肪率が若干減少しているとは言え、ヒドい。 週明けの増加をいかに抑えるか、 それが今後の最重要課題になってきそうです。
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| 増えて嬉しいもの part2 | |
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禁煙開始と同時にスタートした500円玉貯金、 本日、10万円達成～！！ 禁煙、500円玉貯金、 ダイエットもブートキャンプ１ヶ月継続で今のところ順調。 小さなことからコツコツと・・・と、言いつつ宝くじはしっかり購入。 （でも、ミリオンドリーム。あぁ、小市民 ＾＾；） さて、明日は月曜日。 週明けは体重増加、のジンクスを破れるか？
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| 増えて嬉しいもの | |
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と言えば、お給料。 上場に向けた業務改善の中で、 一律の営業手当から申請に基づく残業代支給に移行。 結果、実残業の半分しか申請していなかったにも関わらず・・・ 月収＠万UP！ かなり嬉しい。コンプライアンス万歳！労働基準局がんばれ！ 上昇分、賞与から引かれないと良いけど・・・（苦笑） さて、体重の方はコツコツではなく、 ここに来てガツンと減少。 サボりたい気持ちを堪え、ビリーを実践したご褒美かな？
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| 週末は要注意 | |
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平日は順調に減り続けるものの、 土日を挟んで週明けに体重が跳ね上がる傾向にある。 週末に溜め込んだ体重を、平日に消化している感じ。 今週は気をつけよう。（運動量、増やそうかな？） 本日は仕事の合間に宝くじ購入。 ミリオンドリーム30枚･･･当たってくれぇ。
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